Dopo aver partorito, il vostro corpo inizierà a subire molti cambiamenti. Seguite questi consigli per facilitare il recupero post-partum.
Cosa aspettarsi durante il recupero post-partum
È comune avere molti sintomi diversi durante il recupero post-partum, tra cui:
Dolore addominale. Quando l'utero torna alle sue dimensioni normali, si avverte un dolore al basso ventre. Il dolore può variare da sordo ad acuto. L'allattamento al seno può talvolta innescare una sostanza chimica che provoca il restringimento dell'utero e questo può causare un dolore più intenso.
Un cuscinetto riscaldante o una borsa dell'acqua calda applicata sul basso ventre può aiutare a ridurre i sintomi. Con il tempo, il dolore al basso ventre dovrebbe migliorare. Se così non fosse, contattate il vostro medico.
Depressione da neonato. Tra il 70 e l'80% delle neomamme si sente triste dopo il ritorno a casa con un nuovo bambino. Non c'è nulla di cui vergognarsi. I cambiamenti ormonali all'interno del corpo causano sintomi di tristezza e depressione. Il baby blues di solito non dura più di un paio di settimane. Se durano più a lungo, contattate il vostro medico.
Cambiamenti ormonali. Il corpo può subire cambiamenti ormonali che causano sudorazione, soprattutto di notte. È frequente anche la perdita temporanea di capelli. Quando gli ormoni tornano ai livelli normali, i sintomi dovrebbero migliorare. Se si sospetta che la sudorazione sia causata da una febbre, potrebbe essere il segno di un'infezione e occorre contattare il medico.
Dolore. Molte donne provano dolore nella zona tra la vagina e l'ano. È possibile che si avverta un fastidio in questa zona per un paio di settimane. L'applicazione di un impacco di ghiaccio su quest'area alcune volte al giorno può aiutare ad alleviare il dolore. Può essere utile usare una bottiglia d'acqua per tenere pulita la zona.
Dolore al seno e ai capezzoli. Durante l'allattamento è normale avere capezzoli e seni doloranti. Il motivo più comune è che il bambino non si aggancia correttamente. Un esperto di allattamento al seno può aiutare voi e il vostro bambino a trovare una posizione che funzioni meglio per entrambi.
Sanguinamento vaginale. Il sanguinamento vaginale e le perdite sono comuni dopo il parto. Questo è il modo in cui il corpo si libera del sangue in eccesso e dei tessuti utilizzati per far crescere il bambino durante la gravidanza. Un leggero spotting può durare fino a 6 settimane dopo il parto. Durante questo periodo è consigliabile utilizzare solo assorbenti igienici, perché i tamponi possono causare infezioni.
Consigli per favorire il recupero post-partum
Gran parte della guarigione dopo il parto avviene naturalmente, ma ci sono alcune cose che potete fare per aiutare il vostro corpo a riprendersi.
Esercizi di rafforzamento del core. Provate a fare degli esercizi che mirano ai muscoli addominali del busto. Questo aiuterà i muscoli a rafforzarsi e a fornire un maggiore sostegno.
Vitamine prenatali. Continuate a prendere le vitamine prenatali mentre allattate. Aiuteranno a ripristinare i nutrienti persi durante la gravidanza e sosterranno l'organismo durante la guarigione. Il medico potrebbe consigliarvi di assumere anche altre vitamine supplementari, come il ferro e la vitamina C.
Kegel. Dopo il parto è frequente la debolezza dei muscoli del pavimento pelvico (muscoli situati nella parte inferiore del bacino che sostengono la vescica) che rende difficile il controllo della vescica. È possibile prevenire le perdite praticando gli esercizi di kegel.
Gli esercizi di Kegel si eseguono stringendo i muscoli del pavimento pelvico, tenendoli premuti per 3-5 secondi, rilassandoli e ripetendoli.
Crema retinoide. Le creme retinoidi contengono vitamina A che può aiutare a ridurre la comparsa delle smagliature. Applicare un po' di questa crema sulla pelle può essere molto utile. Quanto prima si procede, tanto meglio è. Quando le smagliature sono diventate bianche, potrebbe essere troppo tardi.
Vita sessuale. Dopo aver ottenuto l'approvazione del medico, potete riprendere la vostra vita sessuale non appena vi sentite a vostro agio. Fate le cose con calma e usate la lubrificazione vaginale se necessario.
Ottenere supporto. Come neo-genitori, si può essere tentati di affrontare tutto da soli. Appoggiatevi alla rete di sostegno esistente per ottenere lo spazio necessario per la vostra salute mentale e fisica dopo il parto. La famiglia, gli amici o i vicini di casa sono spesso disposti a darvi una mano per farvi fare un pisolino o una passeggiata intorno all'isolato.
Prendetevi il vostro tempo
Mettere al mondo un nuovo bambino cambia la vita. Prendetevi cura di voi stesse e lasciatevi andare a qualsiasi sentimento vi si presenti. È normale sperimentare alti e bassi nel corso del tempo. Ricordate: non c'è da vergognarsi a chiedere aiuto.
