Se avete una distorsione alla caviglia, seguite questi trattamenti per aiutarvi a tornare in piedi.
Recatevi al pronto soccorso se avete uno dei seguenti sintomi:
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Dolore intenso, ematomi o gonfiore grave
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Sanguinamento, intorpidimento o cambiamento di colore dell'area interessata
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La caviglia appare deformata o sembra slogata
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Non si riesce a sopportare alcun peso
Controllo del gonfiore
Se la caviglia è dolorosa e gonfia, togliete subito le cavigliere o gli anelli da dito. Poi provate il metodo RICE per alleviare i sintomi. RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Ecco come funziona:
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Riposare la caviglia (se necessario, usare le stampelle).
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Applicare ghiaccio sulla caviglia per 20-30 minuti ogni 2-3 ore per i primi 2 giorni.
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Comprimere (avvolgere) leggermente la caviglia - non strettamente - con una benda elastica o una cavigliera.
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Per le prime 48 ore, sollevare (alzare) la caviglia più in alto rispetto al cuore ogni volta che si è distesi
Come si fa a fasciare la caviglia?
Estrarre il bendaggio compressivo dalla confezione e srotolarlo. Posizionare una piccola sezione del tessuto appena dietro le dita dei piedi e iniziare ad avvolgerlo a spirale verso il cuore. Ogni strato deve coprire circa la metà della larghezza del precedente. Continuate ad avvolgere il piede, il tallone e la caviglia fino a coprire ogni parte della pelle, fino a diversi centimetri sopra la lesione.
Se il dolore e il gonfiore persistono, chiedete al vostro medico degli antidolorifici da banco. Non somministrare l'aspirina ai minori di 19 anni.
