Aiutate la vostra famiglia a passare meno tempo davanti a TV, computer, smartphone e tablet.
Quando eravate bambini, vi accampavate sul divano con i vostri fratelli e litigavate per decidere quale programma guardare sulla TV di famiglia? Oggi i vostri figli hanno decisamente meno limiti quando si tratta di controllare uno schermo. Possono guardarne molti contemporaneamente e portarli con sé ovunque vadano.
Per quanto la tecnologia sia straordinaria, i vostri figli possono trarre beneficio da una riduzione del tempo trascorso con essa. Secondo l'American Academy of Pediatrics, i bambini in età scolare non dovrebbero passare più di un'ora o due al giorno davanti a uno schermo.
Ci sono molti potenziali effetti nocivi del tempo trascorso sullo schermo per i bambini, dai neonati fino ai tardo adolescenti e persino ai giovani adulti, afferma Craig Anderson, PhD, illustre professore di psicologia presso la Iowa State University.
Quando i bambini guardano molti programmi dal ritmo incalzante, che passano rapidamente da una scena all'altra, possono avere problemi quando devono concentrarsi in classe, dice Anderson.
I bambini che passano troppo tempo davanti a uno schermo possono avere anche altri problemi, come dormire troppo poco o aumentare troppo di peso, afferma David Hill, medico, presidente dell'American Academy of Pediatrics Council on Communications and Media.
Inoltre, i bambini che guardano la TV e giocano ai videogiochi per ore al giorno possono perdere le opportunità di apprendimento faccia a faccia, il tempo per giocare all'aperto e i legami con gli amici. La nostra domanda più importante dovrebbe essere: "Che cosa sostituisce il tempo trascorso sullo schermo?".
Come fare il taglio
Con gli schermi ovunque, può sembrare ancora più difficile ridurre il tempo trascorso con i bambini. Ma i limiti valgono la pena. Provate questi consigli per staccarli dai dispositivi, almeno per un po'.
1. Non date ai vostri figli un tablet o uno smartphone personale.
Interagite con i vostri figli. Invece di dare loro un dispositivo elettronico, fatelo, dice Steven Gortmaker, PhD, professore di sociologia della salute alla Harvard T.H. Chan School of Public Health.
2. Fate in modo che computer e TV rimangano negli spazi condivisi della vostra casa.
. Se i vostri figli usano gli schermi in cucina o in salotto, è più facile tenere d'occhio i programmi che guardano, i giochi che fanno e i siti web che visitano.
3. Aggiungete un tempo libero dalla tecnologia agli orari della vostra famiglia
. A qualsiasi età, i bambini devono sapere che ci sono momenti specifici in cui gli schermi devono rimanere spenti, come durante i pasti e prima di andare a letto", dice Hill. Meglio ancora se ogni settimana si dedica un momento alla famiglia per fare qualcosa di divertente insieme, senza l'uso di dispositivi.
4. Fate attenzione a quanto spesso usate i vostri dispositivi
. Se siete sempre immersi nel vostro telefono, i vostri figli non vedranno un buon motivo per staccarsi dai loro schermi. Inoltre, questi dispositivi influenzano il tempo che trascorrete con i vostri figli. I ricercatori che hanno studiato le famiglie nei fast-food hanno notato che i genitori erano spesso più concentrati sui loro smartphone che sui bambini al tavolo.
5. Fare in modo che i limiti siano una parte regolare dell'uso dello schermo.
Quando le regole sono chiare e coerenti, si possono evitare le battaglie quotidiane quando si dice ai bambini che è ora di spegnere la TV, il computer o il telefono.
6. Siate pronti a spiegare i diversi limiti di utilizzo dello schermo
. Dopo che i vostri figli hanno guardato ore di TV a casa di amici, potrebbero chiedersi perché le vostre regole sono diverse. Queste sono occasioni per parlare con i vostri figli di quali sono i valori della vostra famiglia, dice Anderson.
7. Aiutate i vostri figli a trovare altri modi per divertirsi.
Se un bambino non ha altro da fare che fissare uno schermo, non dobbiamo sorprenderci che lo faccia, dice Hill. Tenete a portata di mano altre opzioni - materiale artistico, libri, frisbee e biciclette - e tenetele pronte quando i vostri figli affermano che non c'è altro da fare. ?
8. Fate in modo che la tecnologia lavori per voi.
Utilizzate programmi e app che potete impostare per spegnere computer, tablet e smartphone dopo un determinato periodo di tempo.
9. Adattare i limiti del tempo trascorso sullo schermo man mano che il bambino cresce
. Per i ragazzi delle medie e gli adolescenti, i genitori potrebbero volerli coinvolgere maggiormente nel processo decisionale, secondo Hill. Potreste parlare con loro della quantità di tempo trascorso sullo schermo da tutta la famiglia. Una volta stabilito un piano, attenetevi ad esso.
10. Considerate la possibilità di donare o riciclare i vecchi apparecchi elettronici
. Di solito le famiglie hanno molti dispositivi, che vengono abbandonati e spostati in altri luoghi, dice Gortmaker. È bene fare un inventario e vedere se non si riesce a limitare la tecnologia.
