Non lasciate che un cambiamento di routine sconvolga la vostra vescica iperattiva. Imparate a conoscere le abitudini e gli accorgimenti necessari per godervi il viaggio e il tempo trascorso lontano da casa.
Per Melissa Arentz, 39 anni, madre di due ragazzi di Baltimora, l'estate significa andare in giro con le squadre di baseball dei figli. Ma quando si soffre di vescica iperattiva, le autostrade e i campi da baseball sono gli ultimi posti in cui ci si vuole imbattere quando si deve andare.
Dieci anni fa, questi viaggi estivi sarebbero stati un disastro, ma Arentz ha perfezionato il suo gioco e gestisce bene la sua condizione sia a casa che fuori. ?
"Viaggio molto", dice Arentz, "e non mi lascio fermare dalla vescica iperattiva".
Con la pianificazione e alcune buone abitudini e accorgimenti, potete ancora godervi le vostre vacanze.
3 mesi dopo: Farsi curare
Forse siete stati tormentati per anni da eccessive soste ai box, ma non avete mai fatto nulla al riguardo. "Iniziare a pianificare il viaggio può essere l'occasione per iniziare a lavorare sulla vescica iperattiva", afferma Charles Rardin, medico, uroginecologo presso la Brown University e il Women & Infants Hospital di Rhode Island.
Non aspettate la settimana prima delle vacanze per parlarne con il vostro medico.
Possono essere necessari alcuni mesi per stabilire la giusta dose di farmaci e perché questi funzionino al meglio. Avrete anche bisogno di tempo per vedere i benefici degli esercizi di Kegel che il medico probabilmente vi consiglierà e per identificare cibi, bevande e situazioni che scatenano la vostra vescica.
Una settimana fuori: Definire i dettagli
"I viaggi e le vacanze sono stressanti e possono causare ansia, che in molti casi si ripercuote sulla vescica", afferma Lisa Hawes, medico urologo presso il Chesapeake Urology Associates.
Per ridurre lo stress, preparate una lista di controllo per le vacanze, in modo da evitare le situazioni che potrebbero farvi correre in bagno più spesso del solito. Per esempio:
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Decidete cosa portare con voi e mettetelo in valigia.
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Prendete accordi per la cura degli animali domestici o per la sistemazione della casa.
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Prenotate un posto sul corridoio (o cercate di ottenere l'imbarco prioritario per sceglierne uno) per facilitare le pause bagno in aereo o in autobus.
Gestite bene questo tipo di cose prima di partire. E assicuratevi di avere abbastanza tempo per raggiungere l'aeroporto, la stazione ferroviaria o il luogo in cui siete diretti.
Mentre siete lontani
Bevete molta acqua. Lo scopo delle vacanze è quello di uscire dalla routine quotidiana, ma questo non significa che dobbiate rinunciare a sane abitudini. Fare il pieno di acqua può sembrare il contrario di ciò che si vuole fare, ma la disidratazione rende la pipì più concentrata. Eventuali sostanze irritanti saranno più fastidiose, il che può farvi sentire ancora più costretti a farla.
Arentz è d'accordo. "Posso stare 2 o 3 ore senza bere nulla e comunque devo farla quattro volte".
Evitare i fattori scatenanti. Per molti, partire significa concedersi tutti i cibi e le bevande disponibili nel luogo di destinazione. Ma questo può mettervi nei guai.
L'alcol, la caffeina, le bevande gassate, i cibi piccanti, il cioccolato e gli alimenti acidi, come i pomodori, possono irritare la vescica e farvi andare in bagno più spesso. A causa della combinazione di caffeina e gassosa, "cerco di eliminare la soda quando sono in viaggio", dice Arentz.
Provate i rimedi da banco. Può essere difficile dire "no" in vacanza, ma non sempre è necessario. "Se sapete che qualcosa vi scatenerà e vi farà andare di corpo con maggiore urgenza, come i pomodori", dice Hawes, "se prendete Prelief subito prima di mangiare, ridurrà parte dell'acido nelle urine e aiuterà la frequenza".
Si tratta di un integratore da banco per il bruciore di stomaco e i problemi della vescica. Azo Bladder Control è un altro prodotto da banco che potrebbe essere utile.
Prendete i vostri farmaci. "Alcune persone non vogliono prendere una pillola al giorno, ma la prendono durante le vacanze", dice Hawes. Se questa è la vostra strategia, vi consiglia di iniziare con 2 o 3 giorni di anticipo.
Portate con voi le scorte essenziali. Prima di partire per una giornata di visite turistiche, mettete in valigia una piccola borsa con assorbenti protettivi, un cambio di biancheria intima e copriwater, se ne avete bisogno. "I bagni pubblici possono essere una sfida per alcune persone", ma il fatto di stare in piedi e non sedersi sul water potrebbe rendere difficile svuotare completamente la vescica, dice Rardin. Meglio essere tranquilli e meno stressati.
Informatevi sulla situazione. Quando arrivate al museo, al parco divertimenti o, nel caso di Arentz, allo stadio, informatevi su dove sono i bagni. "Mi rilasso di più quando so di avere accesso a un bagno", dice. "Posso bere qualcosa e rilassarmi perché so che posso arrivarci".
Andare regolarmente. Per quanto possibile, Arentz cerca di attenersi a un programma per ridurre le pause di emergenza alla toilette. Si dice: "Vado fino a questo punto, poi mi fermo".
Distraetevi. Anche con un ottimo piano, può capitare di trovarsi in una situazione in cui non si riesce a raggiungere subito un bagno. Quando ciò accade, Arentz si concentra su qualcos'altro, che sia buttarsi nella partita di baseball dei ragazzi o lavorare su un puzzle di Sudoku.
"Non so dirvi quante volte ho preso il telefono per giocare a un videogioco, solo per distrarmi finché non arriviamo in un posto dove posso andare in bagno", dice. "E prima di rendermene conto, ho aspettato più a lungo di quanto pensassi".
