Cosa succede in caso di squilibrio elettrolitico? Scoprite cos'è uno squilibrio elettrolitico e come si può trattare e prevenire.
I reni mantengono l'equilibrio degli elettroliti spostando i livelli di sodio in base alle esigenze dell'organismo.
Quando il livello di elettroliti nel corpo è troppo basso o troppo alto, la condizione che ne risulta è chiamata squilibrio elettrolitico?
Il mantenimento dell'equilibrio elettrolitico è fondamentale per il buon funzionamento dell'organismo.
Perché gli elettroliti sono importanti?
Gli elettroliti sono essenziali. Aiutano a:?
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Regolare i livelli di liquidi nel corpo e nel plasma sanguigno?
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Mantenere il pH del sangue nell'intervallo normale?
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Consentire le contrazioni muscolari, compreso il battito cardiaco?
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Trasmettono messaggi dai muscoli, dalle cellule nervose, dal cuore e da altre cellule?
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Contribuiscono alla coagulazione del sangue?
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Formare nuovi tessuti?
Quali sono le cause di uno squilibrio elettrolitico?
Uno squilibrio elettrolitico si verifica quando si perde una grande quantità di liquidi corporei. Per esempio, se si suda o si vomita troppo, si possono abbassare i livelli di alcuni elettroliti nel corpo.
Quando si suda, infatti, si perde dal 2% al 6% del peso corporeo. Se non ci si idrata a sufficienza, la sudorazione può abbassare la concentrazione di elettroliti?
In alcuni casi, le ustioni possono portare a uno squilibrio elettrolitico. In altri casi, anche i farmaci per le malattie di base, come le malattie renali croniche, possono alterare il normale equilibrio elettrolitico dell'organismo.
Ecco altre cause di squilibrio elettrolitico:?
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Non si mangia e non si beve abbastanza?
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Malattie respiratorie croniche
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Alcalosi metabolica, una condizione in cui il pH del sangue è più alto del normale?
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Farmaci, come lassativi e steroidi?
Quali sono i sintomi di uno squilibrio elettrolitico?
Poiché gli elettroliti sono necessari per le funzioni corporee essenziali, un aumento o una diminuzione del loro numero si nota rapidamente. Alcuni sintomi di squilibrio elettrolitico sono:?
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Crampi?
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Vertigini
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Battito cardiaco irregolare
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Confusione mentale?
Come si reintegrano gli elettroliti?
Mantenere l'equilibrio degli elettroliti nel corpo è relativamente facile:
Bere acqua. Assicuratevi di bere acqua due ore prima di andare in palestra o di svolgere qualsiasi altro tipo di attività fisica.
Inoltre, cercate di bere almeno quattro o sei once d'acqua dopo ogni 20 minuti di attività fisica e bevete acqua dopo l'esercizio fisico.
Bere acqua è il modo più semplice e migliore per prevenire le complicazioni da squilibrio elettrolitico?
Altri liquidi che aiutano a bilanciare gli elettroliti sono:
Acqua di cocco. L'acqua di cocco ha un basso livello di zuccheri e non provoca un picco di zuccheri nel sangue. Tuttavia, ha più calorie dell'acqua del rubinetto. Se possibile, optate per l'acqua di cocco non zuccherata per ridurre le calorie.
Bevande elettrolitiche o sportive. Anche le bevande sportive aiutano a compensare gli elettroliti persi, poiché contengono elettroliti. La maggior parte di esse contiene cloruro di potassio e cloruro di sodio. Se vi allenate per meno di 75 minuti, l'acqua normale dovrebbe andare bene.
Se l'esercizio dura più a lungo, una bevanda elettrolitica reintegra rapidamente la quantità di elettroliti. In genere, otto once di una bevanda elettrolitica contengono 100 milligrammi di sodio e 30 milligrammi di potassio. Assicuratevi di leggere l'etichetta per verificare se la bevanda contiene effettivamente elettroliti, perché alcune non ne contengono.
Mangiare cibi ricchi di elettroliti. Per aumentare i livelli di elettroliti nell'organismo si possono mangiare alcuni alimenti, come patate, avocado, arance, banane, fragole, tacchino e spinaci.
Non reidratatevi con bevande gassate o energetiche. Possono causare un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue".
Per evitare squilibri elettrolitici, bere molta acqua durante l'attività fisica. Mangiate una dieta equilibrata che contenga alimenti ricchi di elettroliti. Non praticare attività faticose all'aperto durante la stagione calda. Se vi allenate all'interno, non fatelo senza un condizionatore, soprattutto se sudate molto.
Se i sintomi non scompaiono, rivolgetevi al vostro medico. Il medico effettuerà un esame fisico e potrebbe ordinare un esame del sangue per controllare la funzionalità dei reni.
