Gli integratori di collagene sono solitamente realizzati con prodotti di origine animale. Ma la domanda di collagene vegano è in aumento. Funziona?
Con l'avanzare dell'età, il corpo rallenta naturalmente la produzione di collagene. Quando ciò accade, si può iniziare a vedere la pelle afflosciarsi e raggrinzirsi. Per cercare di evitarlo, alcune persone assumono integratori di collagene. Sono venduti in diverse forme, tra cui polveri, pillole, creme e iniezioni.
Gli integratori di collagene sono solitamente a base di prodotti animali, come il brodo di ossa di maiale, manzo e pesce. Ma poiché sempre più persone riducono o eliminano i prodotti animali, il collagene vegano è diventato popolare. Tuttavia, non ci sono molte ricerche sul collagene vegano e sui suoi benefici o rischi.
Il collagene può essere vegano?
Essere vegani significa non mangiare nulla che provenga da un animale, tra cui carne, pesce, pollame, uova, latticini e persino miele. Essere vegetariani è un approccio meno rigido. Altre persone danno importanza agli alimenti di origine vegetale senza necessariamente diventare vegani o vegetariani.
Alcuni scienziati affermano di essere in grado di modificare geneticamente elementi come lieviti e batteri per creare collagene vegano senza animali. Altri stanno studiando modi per bioingegnerizzarlo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per capire se i risultati sono gli stessi dei prodotti a base di collagene di origine animale.
Supporto vegetale per il collagene
Quando il corpo produce collagene, ha bisogno di nutrienti che lo aiutino in questo processo. In genere gli esperti raccomandano di privilegiare i nutrienti provenienti dagli alimenti anziché dagli integratori alimentari.
Se siete vegani, ci sono cose che potete mangiare per aumentare la capacità del vostro corpo di produrre naturalmente più collagene. Il corpo ha bisogno di alimenti ricchi di sostanze nutritive come la vitamina C, lo zinco e il rame per incrementare la produzione.
Gli alimenti vegetali che possono aiutare in questo senso sono:
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Fagioli
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Arance
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Peperoni rossi e verdi
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Pomodori
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Broccoli
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Cereali integrali come riso, mais e grano
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Noci
I nutrizionisti suggeriscono di assumere da cinque a nove porzioni di frutta e verdura per soddisfare il fabbisogno dell'organismo.
Inoltre, prendete l'abitudine di indossare ogni giorno la protezione solare. In questo modo si può impedire ai raggi ultravioletti del sole di rompere il collagene della pelle. Utilizzate una protezione solare ad ampio spettro con almeno SPF 30 e con ossido di zinco o biossido di titanio tra gli ingredienti. Aiuta anche a mantenere l'idratazione in modo che la pelle abbia un aspetto più sano.
Come scegliere il collagene vegano
Se state pensando di acquistare il collagene vegano in farmacia o online, assicuratevi di:
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Ricercare il sito web dell'azienda.
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Cercare i principi attivi utilizzati.
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Siate scettici nei confronti di qualsiasi indicazione che possa sembrare troppo bella per essere vera.
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Non assumete più della quantità suggerita.
Informate il vostro medico di tutti gli integratori che assumete e del perché. Se avete problemi di pelle e capelli, consultate un dermatologo per una diagnosi e un piano di trattamento.
La FDA richiede ai produttori di integratori di utilizzare le buone pratiche di fabbricazione, ma non regolamenta gli integratori alimentari come fa con i farmaci da prescrizione. Se assumete collagene vegano e avete una reazione negativa, informate il vostro medico come fareste con qualsiasi integratore o altro prodotto.
