Per apparire al meglio, in modo naturale, dovete assicurarvi di fare queste sei cose. Dal sonno alla protezione solare, fino alla sudorazione, è semplice essere bellissime.
Se non lo sapeste, potreste pensare che il segreto per apparire al meglio sia nascosto in un barattolo di prodotti costosi. Non è così.
Le piccole cose che fate ogni giorno possono fare altrettanto, e a volte di più, per dare alla vostra pelle tutto il carburante di cui ha bisogno" per ricaricarsi, ripararsi e resistere agli stress quotidiani, afferma Doris Day, MD, professore associato di dermatologia presso il New York University Langone Medical Center.
Iniziate oggi stesso con queste sei sane abitudini che vi faranno apparire al meglio.
1. Dormiteci sopra.
Basta guardarsi allo specchio dopo una notte passata a rigirarsi per capire quanto la pelle abbia bisogno di dormire.
La ricerca lo conferma. Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Sleep ha rilevato che le persone a corto di sonno avevano occhi gonfi e iniettati di sangue, occhiaie, più rughe e palpebre più cadenti rispetto alle persone ben riposate.
Il colpevole? L'ormone dello stress, il cortisolo.
Il suo livello è minimo durante il sonno, quindi se non si dorme abbastanza, i livelli di cortisolo aumentano e questo si traduce in una perdita di collagene, afferma la dermatologa Amy Wechsler, MD, autrice di The Mind-Beauty Connection. Lo si nota anche dopo una sola notte insonne. Puntate a 7,5-8 ore di sonno ogni notte.
2. Sudare.
A proposito di motivazione a muoversi di più: Secondo uno studio del 2014 della McMaster University dell'Ontario, le persone con più di 40 anni che fanno regolarmente esercizio fisico hanno la pelle della metà dei loro anni.
Ancora meglio, non è necessario correre maratone o passare la vita a lezione di yoga per raccogliere i frutti. Anche le persone che hanno partecipato allo studio e che si sono allenate a ritmo moderato - facendo jogging o andando in bicicletta per mezz'ora due volte alla settimana - hanno riscontrato dei benefici.
La chiave? Continuare a praticare l'attività. Scegliete un'attività che vi piace (portare a spasso il cane, andare in bicicletta con i bambini) e segnatela sul calendario.
3. Non perdete il lato ombreggiato della strada.
La protezione solare che indossate ogni giorno vi aiuta, ma non contate solo su di essa. Innanzitutto, si consuma con il passare del giorno.
Per essere sicuri di essere completamente protetti dai raggi UV del sole, indossate occhiali da sole, copritevi e cercate l'ombra quando siete all'aperto, soprattutto tra le 10.00 e le 16.00. È in questo periodo che i raggi UVB, brucianti e cancerogeni, sono più intensi. Ma si parla di tutto l'anno, soprattutto ad alta quota e su superfici riflettenti come la neve e il ghiaccio, dove la dose di raggi UV può raddoppiare.
Non c'è niente di più invecchiante dei raggi ultravioletti, dice Wechsler. Con il tempo, rompono il collagene, assottigliano la pelle e creano macchie solari e vasi sanguigni extra.
4. Rimanete idratati.
Controllate gli ingredienti della vostra crema idratante preferita e probabilmente ne vedrete uno chiamato acido ialuronico. Si trova naturalmente nella pelle ed è una calamita per l'idratazione, in quanto trattiene l'acqua che si ottiene da cibi e bevande, rendendo la pelle più soda e piena.
Ma se siete disidratati, l'acqua va invece agli [altri] organi, dice Day.
Un trucco veloce per capire se la pelle ha sete: Pizzicate il dorso della mano o la parte inferiore del braccio. Se la pelle non torna indietro rapidamente, vuol dire che la quantità di H2O è scarsa.
Non siete amanti della semplice acqua? Frutti e verdure naturalmente ricchi di acqua, come cetrioli, cavolfiori, pomodori, pompelmo e sedano, sono altrettanto efficaci.
5. Meno preoccupazioni, più felicità.
Quando si è stressati, il cortisolo - il nemico familiare - aumenta, danneggiando il collagene e causando pelle secca e rughe, dice Wechsler. Non c'è da stupirsi che gli uomini, in uno studio del 2013 pubblicato su Biology Letters, abbiano trovato meno attraenti le donne con alti livelli di ormoni dello stress.
La meditazione è un comprovato antistress, ma non è l'unico. Concedetevi un massaggio o una manicure. Anche l'esercizio fisico elimina lo stress. E lo gestirete meglio se siete ben riposati. Un vantaggio per tutti!
6. Esfoliate regolarmente.
Le cellule della pelle si trasformano continuamente, ma con l'avanzare dell'età e a seconda dell'ambiente, a volte hanno bisogno di aiuto per staccarsi completamente. Date alla vostra pelle un aiuto ed esfoliatela una o due volte alla settimana.
Provate la ricetta fai-da-te di Days, completamente naturale: Unite sale, zucchero, miele e olio di cocco in quantità sufficiente a formare una pasta. Se avete la pelle grassa, fatela più spessa e più grossolana.
