L'estate sta arrivando. Ecco cosa fare per prepararsi e apparire al meglio in spiaggia.
Con l'estate all'orizzonte, il sole e le onde vi stanno salutando. Preparatevi e preparatevi per la spiaggia, fin da ora, con pochi semplici passi.
1. Fate scorta di protezione solare
È la migliore amica della vostra pelle. Pensate di riuscire a spremere qualche goccia dal flacone mezzo usato dell'anno scorso? Non così in fretta. "Se avete una protezione solare da più di un anno, probabilmente non ne state usando abbastanza o è scaduta. Prendete qualcosa di nuovo", dice il dermatologo Thomas Rohrer, MD, di Chestnut Hill, Massachusetts.
Per ottenere la massima protezione, cercate tre frasi chiave sull'etichetta: ampio spettro (che blocca sia i raggi UVA che UVB), resistenza all'acqua (fino a 40 o 80 minuti) e SPF 30 o superiore.
Non lesinate. Secondo l'American Academy of Dermatology, per un'applicazione occorre una quantità sufficiente a riempire un bicchiere di vetro. Riapplicare almeno ogni due ore, più spesso quando si nuota o si suda. Anche le labbra possono scottarsi, per cui è bene che siano trattate con un balsamo per labbra con SPF 30.
2. Migliorate la cura della pelle di tutto il corpo
Scambiate la pelle secca dell'inverno per una sana luminosità estiva con una doppietta di esfoliazione e idratazione. "L'esfoliazione è utile per eliminare lo strato di pelle morta in superficie", afferma Rohrer. "E la pelle è sempre più bella quando è idratata".
Primo passo: Eliminare la pelle morta e desquamata sotto la doccia con una spugna o uno scrub esfoliante. Secondo passo: Spalmare la crema idratante non appena si esce dal bagno o dalla doccia per garantire l'idratazione.
Volete un colorito baciato dal sole prima di entrare nella sabbia? Un autoabbronzante farà al caso vostro. Ricordate però che non protegge la pelle dal sole, quindi è necessaria una protezione solare. Non utilizzate i lettini abbronzanti. Proprio come il sole, la loro luce ultravioletta può causare cancro alla pelle e rughe.
3. Ristrutturare le aree trascurate
Preparate i punti che avete tenuto nascosti per tutto l'inverno per il loro debutto estivo.
Fate un bagno caldo e insaponato ai piedi. Quindi esfoliate la pelle secca e ammorbidite i calli ruvidi con uno scrub al sale e una pietra pomice. Seguite il tutto con una crema idratante densa specifica per mani e piedi. Preparate le unghie dei piedi tagliandole dritte e leggermente arrotondate al centro, in modo da mantenerle forti e prevenire le unghie incarnite. L'accessorio perfetto: una mano di smalto fresco.
Per avere una pelle liscia e priva di stoppie, avete molte opzioni. I rimedi a casa e in salone, come la rasatura, i depilatori e la ceretta, possono essere facili, sicuri e poco costosi.
Per evitare irritazioni, fatelo uno o due giorni prima di andare in spiaggia. Per una rimozione a lungo termine, Rohrer suggerisce l'elettrolisi o il trattamento laser.
4. Indossate la roba giusta
Riempite la vostra borsa da spiaggia con l'attrezzatura di protezione.
"Assicuratevi di avere un cappello", dice Rohrer. "I cappellini da baseball vanno bene ma non sono il massimo; è meglio avere un cappello a tesa larga". I cappelli a tesa larga aiutano a proteggere le orecchie, che sono spesso dimenticate e sono un luogo comune per il cancro della pelle.
Utilizzate un balsamo leave-in o uno spray protettivo contro i raggi UV per rivestire e proteggere le vostre ciocche. Se i capelli si stanno assottigliando, ricordatevi di usare una protezione solare per il cuoio capelluto.
Per proteggere gli occhi e ridurre il riverbero del sole, acquistate un paio di occhiali da sole polarizzati che bloccano il 99-100% dei raggi UVA e UVB.
Strati aggiuntivi, come una camicia a maniche lunghe o un copricostume, aiutano a proteggere la pelle dai raggi solari. Rohrer raccomanda di indossare indumenti protettivi dal sole, che proteggono la pelle e si asciugano rapidamente.
5. Tonificare
Non è troppo tardi per rimettersi in forma per la stagione dei costumi da bagno.
"Se vi muovete, potete assolutamente migliorare la vostra forma fisica e il tono muscolare in un mese!", afferma Juliet Kaska, trainer di celebrità e proprietaria del JK Fitness Pilates Studio di Los Angeles. La chiave, dice, è diventare attivi. Bruciate calorie ogni volta che ne avete la possibilità camminando, correndo o anche ballando.
Potete anche aumentare il metabolismo e costruire muscoli magri con l'allenamento della forza. Per un esercizio di forza, Kaska consiglia gli affondi con torsione obliqua. Iniziate con i piedi uniti, una palla medica davanti al petto e i gomiti distesi lateralmente. Fate un passo in avanti con il piede destro, piegando entrambe le ginocchia in un affondo. Tenere. Spingere la palla in avanti, quindi eseguire una torsione verso destra, mantenendo fermi i fianchi. Tenere. Tornare in posizione neutra, quindi riportare la palla al petto. Fare un passo in avanti con la gamba sinistra per tornare alla posizione iniziale. Ripetere sul lato sinistro. Eseguire 15 volte su ciascun lato.
Per appiattire la pancia, provate il pilates. "Attivare i muscoli profondi del core fa rientrare il girovita, dando l'illusione di aver perso peso anche se non ci si è attenuti alla dieta", dice l'esperta.
6. Allungare
Ultimo ma non meno importante: State in piedi. Una buona postura non solo migliora il vostro aspetto, ma aumenta anche la fiducia in voi stessi, donandovi una luminosità interiore che si irradia per chilometri.
