L'abbronzatura fa davvero così male? Cosa c'è di male nel voler prendere un po' di colore? E se siamo troppo impegnati per prendere il sole all'aperto, che male può fare qualche seduta in un centro abbronzatura? Continua a leggere.
La stagione balneare è arrivata e il grande dibattito sull'abbronzatura estiva si sta nuovamente scaldando.
L'abbronzatura fa davvero così male? Cosa c'è di male nel voler prendere un po' di colore? E se siamo troppo impegnati per prendere il sole all'aperto, che male può fare qualche seduta in un centro abbronzatura?
Quest'anno il dibattito sull'abbronzatura ha subito una nuova svolta. Prima ancora delle vacanze di primavera, l'Associazione per l'abbronzatura indoor ha lanciato una campagna aggressiva con pubblicità a tutta pagina sui principali quotidiani. Tra le altre affermazioni, la campagna sostiene che il legame tra l'abbronzatura e il melanoma, la forma più mortale di cancro della pelle, è una montatura. In risposta, due organizzazioni di ricerca sul melanoma hanno lanciato un forte avvertimento sugli effetti nocivi dell'abbronzatura.
Con questi due colossi in lotta, il consumatore può rimanere confuso. Cosa è vero e cosa è falso?
Mettete alla prova le vostre conoscenze sui miti dell'abbronzatura:
Vero o falso? L'abbronzatura indoor non causa il melanoma
Falso.
L'industria dell'abbronzatura indoor sostiene il contrario, affermando in alcune pubblicità che il legame è "hype" e non dimostrato.
"Ci sono molti studi e molte prove contrastanti sulle cause del melanoma", afferma John Overstreet, direttore esecutivo dell'Associazione per l'abbronzatura indoor di Washington, D.C., un gruppo commerciale del settore. "Ci sono molti fattori coinvolti nel melanoma", afferma, aggiungendo che l'ereditarietà è un fattore importante. A chi ha una storia familiare di melanoma, dice, "consigliamo sicuramente di non abbronzarsi al chiuso".
"Si sente continuamente dire che l'abbronzatura al chiuso causa il melanoma", afferma. 'Causa' significa che se lo fai, hai il [melanoma]. Molti milioni di persone lo fanno [abbronzarsi al chiuso] e non si ammalano di cancro della pelle".
Ma i ricercatori affermano che il legame tra l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole o dei lettini abbronzanti e il melanoma è indiscutibile, come afferma David E. Fisher, MD, PhD, presidente di dermatologia e direttore del programma sul melanoma presso il Massachusetts General Hospital della Harvard Medical School di Boston.
"Non c'è dubbio che l'esposizione ai raggi ultravioletti sia associata a un aumento del rischio di melanoma", afferma Fisher, che è anche presidente della Society for Melanoma Research. Questo gruppo, insieme alla Melanoma Research Foundation, ha rilasciato una dichiarazione fortemente contraria all'abbronzatura.
Fisher fa riferimento a uno studio pubblicato sull'International Journal of Cancer nel marzo 2007 che ha esaminato 19 studi pubblicati sull'associazione tra lettini abbronzanti e tumori della pelle. Lo studio ha rilevato che l'uso di lettini abbronzanti prima dei 35 anni aumenta il rischio di melanoma del 75%.
Per quanto riguarda l'affermazione di Overstreet secondo cui la maggior parte dei melanomi è associata a una storia familiare, non è così, dice Fisher. "La stragrande maggioranza è costituita da quelli che chiamiamo melanomi sporadici".
"La maggior parte dei restanti fattori di rischio [oltre all'ereditarietà] sono legati all'esposizione ai raggi UV", afferma l'esperto, come ad esempio avere la pelle chiara, non abbronzarsi facilmente, avere i capelli rossi che si lentigginano facilmente e avere una storia di scottature infantili con vesciche.
Vero o falso? L'abbronzatura all'aperto provoca il cancro della pelle
Vero.
L'attenzione dell'industria dell'abbronzatura solo per il melanoma è fuorviante, afferma Fisher, sottolineando che il legame tra il cancro della pelle non melanoma e l'esposizione ai raggi UV è solido.
Numerosi studi hanno dimostrato una relazione tra l'esposizione ai raggi UV e l'aumento del rischio di sviluppare un tumore della pelle, secondo un rapporto pubblicato nel maggio 2008 sul Journal of the American Academy of Dermatology, anche se le specificità dell'associazione sono diverse per il melanoma e i tumori della pelle non melanoma, a cellule squamose e a cellule basali.
Vero o falso? È necessaria la luce del sole per assumere abbastanza vitamina D
Falso.
Nessuno mette in dubbio che l'esposizione alla luce solare produca vitamina D, "la vitamina del sole", o che la vitamina D non sia importante. Una serie di studi recenti ha rilevato che livelli adeguati di vitamina D possono migliorare la salute del cuore e proteggere dal cancro al seno, oltre ad altri benefici noti da tempo come la salute delle ossa.
"Non ho dubbi sui potenziali benefici della vitamina D", afferma Fisher.
L'esposizione limitata al sole naturale - esponendo la pelle per circa 2-10 minuti al giorno senza protezione solare - è raccomandata da alcuni esperti come metodo per produrre una quantità sufficiente di vitamina D, ma Fisher e altri non sono d'accordo che sia la cosa migliore. "Non è necessario ottenere la vitamina D dai raggi UV", afferma Fisher. "È possibile ottenerla da una pillola". Anche molti alimenti sono arricchiti di vitamina D, come il latte.
Brandith Irwin, MD, dermatologo di Seattle e portavoce dell'Accademia Americana di Dermatologia, è d'accordo. "È facile integrare la vitamina D senza abbronzarsi", afferma Irwin. Anche con la protezione solare, dice, si può produrre un po' di vitamina D. "Nessuna protezione solare blocca tutti i raggi UV".
Ma a seconda del luogo in cui si vive, una limitata esposizione al sole non sempre produce abbastanza vitamina D. "In molte zone del Paese, si può stare senza protezione solare per un'ora e non produrre abbastanza vitamina D", afferma Irwin.
Irwin sostiene che la sostituzione della vitamina D può essere facilmente ottenuta con un integratore poco costoso, senza rischi per la pelle.
Le fonti alimentari includono latte, cereali, yogurt e succo d'arancia arricchiti con vitamina D, oltre a salmone, sgombro e tonno.
Il Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine raccomanda come apporto adeguato di vitamina D 200 UI per gli adulti tra i 19 e i 50 anni, 400 UI per gli adulti tra i 51 e i 70 anni e 600 UI per quelli di 71 anni e oltre.
Nel 2007, tuttavia, un gruppo di ricercatori ha pubblicato un editoriale sull'American Journal of Clinical Nutrition in cui si suggerisce che un'assunzione giornaliera di circa 1.700 UI sarebbe migliore per garantire un livello adeguato di vitamina D nel sangue.
Vero o falso? L'abbronzatura provoca un invecchiamento precoce della pelle
Vero.
Che si tratti di esposizione al chiuso o all'aperto, l'esposizione ai raggi ultravioletti provoca nel tempo quello che i medici chiamano "fotoinvecchiamento", ovvero rughe e aspetto coriaceo.
I ricercatori tedeschi hanno valutato 59 persone che hanno iniziato volontariamente a usare i lettini solari per un periodo di tre mesi. L'uso del lettino solare ha indotto una mutazione del DNA nella pelle, notoriamente legata al fotoinvecchiamento, riportano i ricercatori nel Journal of Investigative Dermatology.
In un altro studio, pubblicato su Aging Cell, è emerso che l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole accelera l'accumulo di mutazioni del DNA nella pelle umana associate all'invecchiamento precoce.
Per prevenire il cancro e l'invecchiamento precoce, gli esperti consigliano di:
Indossare tutto l'anno una protezione solare ad ampio spettro con almeno SPF 15 che protegga dai raggi UVA e UVB.
Evitare l'esposizione al sole tra le ore di punta delle 10.00 e le 15.00.
Indossare indumenti protettivi, come un cappello a tesa larga e maniche lunghe.
Applicare la protezione solare 30 minuti prima di uscire al sole e successivamente ogni due ore durante l'esposizione.
