Alcune abitudini e comportamenti aumentano il rischio di invecchiamento precoce della pelle. Evitarli può aiutare a mantenere la pelle più giovane e più a lungo. Scoprite cosa fare.
Chi mai vorrebbe sembrare più vecchio della propria età cronologica? Le rughe possono essere la mappa stradale della vita, ma nessuno vuole leggere un atlante quando si guarda allo specchio.
Tenete presente che potreste essere voi stessi a scrivere alcune di quelle righe. Alcune abitudini e comportamenti aumentano il rischio di invecchiamento precoce della pelle. Evitarli può aiutare a mantenere la pelle più giovane e più a lungo.
La causa principale delle rughe: Esposizione al sole
Un'abbronzatura "sana" è tutt'altro che tale. L'abbronzatura è un segno di danno alla pelle, una prova che i raggi ultravioletti del sole sono penetrati e hanno danneggiato la struttura di sostegno della pelle. La maggior parte delle rughe è causata dall'esposizione al sole nel corso della vita e non è mai troppo tardi per arrestare il processo.
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Cosa si può fare: Indossare una protezione solare con fattore di protezione solare (SPF) di almeno 15. Le mani e il viso sono particolarmente vulnerabili ai danni del sole, a causa della loro frequente esposizione. L'applicazione della protezione solare fa parte della vostra routine all'aperto.
Un'altra delle principali cause di rughe: Il fumo
È indubbio che il fumo faccia male alla pelle. Il fumo accelera il processo d'invecchiamento, facendo apparire la pelle più vecchia dei suoi anni.
Le prime rughe sono visibili al microscopio nei fumatori già a 20 anni. Più sono gli anni e i pacchetti fumati, più è probabile che si formino le rughe. Le rughe sono anche più profonde nei fumatori. Il fumo di tabacco conferisce alla pelle un colore malsano e una consistenza ruvida.
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Cosa si può fare: Smettere di fumare! Strumenti efficaci sono disponibili presso i medici e su Internet. Cercate "smettere di fumare".
Come le contrazioni dei muscoli facciali causano le rughe
Si ritiene che le rughe agli angoli degli occhi (zampe di gallina) o tra le sopracciglia (rughe di espressione) siano causate da piccole contrazioni muscolari. Nel corso della vita, le espressioni facciali abituali, come aggrottare le sopracciglia, sorridere o strizzare gli occhi, lasciano il segno sulla nostra pelle.
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Cosa si può fare: Indossare occhiali da sole o lenti correttive per evitare lo strabismo da sole o la miopia. Se l'abbaglio con le sopracciglia aggrottate fa parte del vostro repertorio facciale, sostituitelo con uno sguardo più zen-monk.
Come le posizioni in cui si dorme possono causare le rughe
Il modo in cui si dorme può effettivamente causare le rughe. Il cuscino, per quanto morbido, esercita una pressione sul viso ogni notte. Nel corso degli anni, questo può incidere le rughe sul mento, sulle guance o sulla fronte. Il modello personale di rughe da sonno dipende da come si tende a poggiare il viso sul cuscino.
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Cosa si può fare: Dormire sulla schiena. Le persone che non dormono con la faccia sul cuscino non tendono a sviluppare le rughe del sonno.
Una sorprendente causa di rughe: Dieta Yo-yo
Alcuni esperti ritengono che anni di dieta yo-yo ripetuta - perdendo e riacquistando grandi quantità di peso - possano danneggiare la pelle. Lo stiramento ripetuto della pelle può danneggiare la struttura elastica che conferisce alla pelle un tono giovane e compatto.
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Cosa si può fare: Se avete deciso di perdere peso, fatelo a un ritmo ragionevole. La maggior parte degli esperti consiglia di perdere un chilo alla settimana. Evitate le abbuffate, che portano a un rapido aumento di peso che potrebbe allungare la pelle.
Prevenire le rughe attraverso la dieta e l'alimentazione
La pelle è l'organo più grande del corpo. Come il cuore e il cervello, la pelle ha bisogno di una buona alimentazione per mantenere forma e funzioni. In particolare, la pelle ha bisogno della vitamina B, la biotina. Questa costituisce la base di nuove cellule cutanee sane. Anche altre vitamine sono importanti per la pelle.
La vitamina C ed E sono antiossidanti. Possono proteggere la pelle dai danni del sole e ridurre i danni causati dai radicali liberi. Questi sottoprodotti naturali del metabolismo contribuiscono all'invecchiamento della pelle.
La vitamina A aiuta a mantenere e riparare il tessuto cutaneo.
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Cosa si può fare: seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca. La cosa migliore è consumarne da cinque a sette porzioni al giorno. I pomodori contengono biotina e vitamina C, le carote biotina e vitamina A, mentre le verdure a foglia verde e le mandorle sono ricche di vitamina E.
E non dimenticate l'acqua
Con l'avanzare dell'età, la pelle diventa più sottile e secca. Diventa più che mai importante bere molta acqua, per mantenere la pelle idratata e piena.
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Cosa si può fare: bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno, la quantità raccomandata dalla maggior parte degli esperti. Parlatene prima con il vostro medico se soffrite di insufficienza cardiaca o siete in dialisi per una malattia renale.
