Con l'età, la pelle subisce una naturale usura, proprio come il resto del nostro corpo. Ma gran parte di quello che pensiamo sia un invecchiamento naturale è in realtà dovuto all'esposizione al sole e ad altri fattori. Ciò significa che è possibile evitarlo, e non è mai troppo tardi per iniziare.
L'invecchiamento della pelle si può prevenire? Certo, se credete alle pubblicità dei prodotti che sostengono di rallentare il processo di invecchiamento. Ma quanto la pelle invecchiata è davvero sotto il vostro controllo?
Con l'età, la pelle subisce una naturale usura, proprio come il resto del nostro corpo. Ma gran parte di ciò che consideriamo un invecchiamento naturale è in realtà dovuto all'esposizione al sole e ad altri fattori. Ciò significa che è possibile evitarlo, e non è mai troppo tardi per iniziare.
Invecchiamento normale della pelle: Collagene, elastina e rilassamento cutaneo
Alla base della nostra pelle c'è una rete di fibre di collagene ed elastina, proteine che mantengono la pelle soda. Quando la pelle viene stirata, questa matrice proteica la rimette in posizione.
Con l'invecchiamento, la rete di fibre si indebolisce e la pelle si affloscia perdendo la sua struttura di sostegno. Anche altre forze inevitabili contribuiscono all'invecchiamento della pelle:
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La pelle diventa più sottile con l'età e perde grasso. La pelle liscia e turgida di quando eravamo bambini viene sostituita da una consistenza più ruvida.
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La forza di gravità tira incessantemente la pelle indebolita, creando l'abbassamento delle guance o il "grasso di gallina" sotto le braccia.
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Il nostro codice genetico contribuisce in modo invisibile a questo processo, portando a una pelle che in alcune persone sembra avere 50 anni a 80, in altre lo sfortunato contrario.
Nessuno di questi cosiddetti "invecchiamenti intrinseci" della pelle può essere evitato. Ma avete notato che non abbiamo ancora parlato di rughe?
Invecchiamento cutaneo prevenibile: I danni del sole
In realtà, la maggior parte dei cambiamenti cutanei associati all'invecchiamento sono evitabili. E la maggior parte di esse è dovuta a una sola causa: il danno solare.
I raggi ultravioletti del sole penetrano nella pelle. Lì danneggiano le fibre elastiche che mantengono la pelle soda, consentendo lo sviluppo delle rughe. La luce solare è anche responsabile delle macchie dell'età o "macchie del fegato" sulle mani, sul viso e su altre aree esposte al sole.
La quantità di rughe che si sviluppano e il loro grado di evidenza dipendono in larga misura dall'esposizione al sole di una persona nel corso della sua vita. Anche se non possiamo tornare indietro e mettere la protezione solare ai nostri spensierati 10 anni, possiamo fermare i danni che si stanno verificando ora:
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Smettere di prendere intenzionalmente il sole. Qualsiasi abbronzatura significa che si è verificato un danno alla pelle.
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Indossare sempre la protezione solare. Scegliere un prodotto con fattore di protezione solare (SPF) 15 o superiore. Le mani e il viso sono i più esposti: copriteli.
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Indossare un cappello con tesa.
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Evitare il sole tra le 10 e le 15, quando i suoi raggi sono più forti.
Anche con un uso perfetto della protezione solare, le rughe non possono essere completamente prevenute. Alcune rughe sono ereditarie e una certa quantità di rughe è naturale all'invecchiamento.
Oltre a prevenire i danni del sole, altre abitudini possono far invecchiare la pelle prematuramente. Rallentate il processo di invecchiamento eliminando questi fattori che causano le rughe della pelle.
Come il fumo danneggia la pelle e causa le rughe
Le rughe si formano prima e sono più profonde nelle persone che fumano, causando la cosiddetta "faccia da fumatore". La riduzione del flusso sanguigno al viso e i danni causati dalle sostanze chimiche tossiche presenti nel fumo sono le cause probabili. Inoltre, i fumatori tendono a strizzare gli occhi per evitare il fumo, il che può causare le rughe.
Le zampe di gallina intorno agli occhi e la pelle cadente intorno alle palpebre ("faccia da fumatore") sono comuni nei fumatori di lunga data. Il desiderio di proteggere il proprio aspetto giovanile è un'altra buona ragione per smettere di fumare.
Il bere eccessivo e la pelle
L'eccesso di alcol (più di un bicchiere al giorno per le donne, due per gli uomini) fa male alla pelle e alla salute in generale. Le persone che bevono molto tendono a non seguire una dieta sana, privando la pelle dei nutrienti di cui ha bisogno per prevenire l'invecchiamento.
Il legame tra dieta e pelle
La pelle combatte costantemente una battaglia con il sole e si ripara e rigenera continuamente. La pelle ha bisogno di un'alimentazione corretta per mantenere un aspetto giovane e sano. Se mangiate molto cibo spazzatura, state alimentando anche la vostra pelle.
Gli antiossidanti come la vitamina C ed E, la vitamina A e la vitamina B biotina sono particolarmente importanti per una pelle sana. Tutti questi nutrienti, e altri ancora, si ottengono mangiando da cinque a sette porzioni di frutta e verdura fresca al giorno. Pomodori, agrumi, verdure a foglia verde e carote sono un buon punto di partenza.
I nostri genitori ci hanno fatto molti doni. Forse i geni per una buona pelle erano uno dei vostri. Ma a prescindere dal tipo di pelle ereditata, potete agire per mantenere giovane la pelle che avete.
