Leggete il saggio di Elaine Magees, dietista, autrice e consulente della clinica per la perdita di peso, su come indossare abiti di taglia 14 e imparare ad amare il proprio corpo.
Vi siete mai chiesti come sarebbe stato sfoggiare una figura piena e vivere durante il periodo Rubenesco/Barocco, quando le scollature erano comuni e la cellulite veniva celebrata?
Io lo so. Porto la stessa taglia della donna americana media: la 14. È buffo, però, come sembra che ci si debba sentire tutt'altro che nella media.
Come faccio a sapere che la taglia 14 è media? Perché è difficile trovare una taglia 14 negli scaffali dei grandi magazzini, anche se le taglie 3 e 5 abbondano. Anche se la taglia 14 è "media", ho trovato pochissime donne disposte ad ammetterlo. Forse è difficile perché molte di queste taglie 14 sono state taglie 8 o 10 negli anni passati.
Io sono una testimonianza del fatto che si può essere una taglia 14 ed essere in forma, sentirsi favolose e, oserei dire, sexy. Ho lottato contro i 3 chili di troppo da quando ho memoria, anche quando ero vegetariana. Naturalmente, con l'avanzare dell'età e l'arrivo di un paio di figli, a quei 3 chili di troppo se ne sono aggiunti altri.
Quello che trovo piuttosto curioso è che le persone sono sempre così sorprese di sapere che mangio in modo molto sano e faccio esercizio fisico per un'ora al giorno. Come se solo le persone magre facessero esercizio? Alcune delle donne più in forma del mio corso di power cycling (compresa l'istruttrice) appartengono alla categoria delle taglie forti.
In tutta la mia vita non c'è mai stato un momento in cui non ho fatto esercizio (anche durante le due gravidanze). Perché mi piaceva? In un certo senso. Perché mi fa sentire bene e riduce lo stress? Certo. Perché se non lo facessi probabilmente accumulerei altro grasso corporeo? Bingo! Certo, questa era la mia più grande motivazione molti anni fa. Ora sono semplicemente dipendente dall'esercizio fisico come riduttore di stress. Comincio a diventare irritabile se sto due o più giorni senza farlo.
Lo stesso vale per il mangiare meno grassi. Ho iniziato a mangiare meno grassi perché mi aiutava a frenare i depositi di grasso in eccesso ed era meglio per la mia sindrome dell'intestino irritabile, ma ora preferisco mangiare in questo modo. Tutto ciò che è ricco di grassi (a meno che non si tratti di cioccolato) non mi attira più di tanto. Se c'è un determinato cibo o una ricetta che mi piace, ho scoperto che di solito c'è un modo per prepararlo con meno grassi e più fibre (e con lo stesso gusto) - anche cose come gli anelli di cipolla o le Fettuccine Alfredo.
Se, come me, avete il gene del grasso, potete fare due cose con queste informazioni. Potete decidere di essere spacciati e rimanere sul divano a mangiare patatine. Oppure potete alzarvi, muovervi e trarre il meglio da questa situazione. È quello che faccio io, ogni giorno. Mi piace davvero trovare modi per rendere il mangiare sano delizioso e soddisfacente. E ho trovato molti modi divertenti per integrare l'esercizio fisico nella mia vita.
All'università ho dovuto praticamente morire di fame per avere una taglia 8. Anche allora, la mia pancia era molto più grande. Anche allora la mia pancia non era piatta (come il mio ragazzo di allora si affrettava a sottolineare). Anche allora non ero molto soddisfatta del mio corpo. Sono riuscita a mantenere la mia figura un po' piena ma in forma fino a quando ho avuto la mia prima figlia, mangiando sano e facendo esercizio fisico. Ma in qualche modo l'allattamento al seno non mi ha favorito. Con ogni prezioso bambino che ho partorito e allattato (e dopo una recente isterectomia), sono ingrassata di 5 chili, quei chili che "non potresti perdere se la tua vita dipendesse da te".
Quindi, fatevi due conti. Avevo aggiunto 10 chili a un corpo già formoso. Secondo le nuove tabelle di peso, ora ero al limite dell'obesità. Secondo molti, ora ero "grassa".
Lo ammetto: ho il gene del grasso e il fisico a mela da entrambi i lati del mio albero genealogico. Io e le mie sorelle la chiamavamo "la maledizione di Moquette" (sono l'autrice precedentemente nota come Elaine Moquette). Questo accadeva prima che venissero condotte ricerche sul fatto che alcune persone ereditano la tendenza a depositare i depositi di grasso nei posti sbagliati. Io e le mie sorelle da piccole eravamo tutte atlete (io ero la ballerina) e non siamo mai state magre.
Avere dei figli sembra aver stimolato un cambiamento nel mio corpo, ma, ironia della sorte, è stato proprio l'avere dei figli a darmi una prospettiva su tutta la questione del peso/dimensioni. C'è una grande differenza tra le mie aspirazioni di taglia durante l'era post-universitaria e ora - l'era post-parto e post-isterectomia.
Prima, se entravo in una taglia 10, la mia pancia non era abbastanza piatta, le mie cosce non erano sufficientemente curate. Ora, il mio peso o la taglia del mio vestito non entrano nemmeno nella mia top 10 delle preoccupazioni, se paragonati alla preoccupazione per la salute, la sicurezza e la felicità dei miei figli. Per fortuna ho un marito che mi ama più che mai, così come sono. Oggi, tutto ciò che voglio è sentirmi in forma, forte e sana, e avere un bell'aspetto nudo; poter passare davanti allo specchio mentre vado a fare la doccia e dire: "Ehi, madre di due figli... non male!". Se sono una taglia 14 in forma, allora così sia.
Da quando ero giovane ho imparato molto sulla genetica e su ciò che è realistico, sulla nostra cultura e sull'amore per il corpo che Dio mi ha dato.
Avere una predisposizione genetica a non essere magri non è una scusa. È il biglietto per una vita sana. Per come la vedo io, devo avere le mie abitudini alimentari e di esercizio in fila. Perché se non lo facessi, è molto semplice: Sarei ancora più a rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiache, e probabilmente accumulerei ancora più grasso corporeo.
Mangiando e facendo esercizio fisico come tutti dovremmo fare per la nostra salute, lascio che il mio corpo trovi la sua zona di comfort geneticamente determinata. Mangio quando ho fame e mi fermo quando mi sento a mio agio. Non mangio mai troppo, nemmeno nei giorni di festa. Mangio in modo molto sano (enfatizzando le scelte di proteine magre, carboidrati intelligenti e grassi intelligenti) per la maggior parte del tempo, e mi concedo un piccolo boccone di cioccolato o una piccola porzione di "delizia" quasi ogni giorno.
Spesso, quando le donne mangiano per perdere peso, si privano di calorie adeguate, di cibi che amano e del puro piacere di mangiare e vivere ogni giorno. Ma mangiare e fare esercizio fisico per essere in forma dovrebbe concentrarsi sulle scelte, non sulle quantità; sulla moderazione, non sulla privazione; sul successo, non sul fallimento. Una volta terminata la dieta o scaduto l'anno di prescrizione della pillola dimagrante, il gene del grasso è ancora presente. Credetemi, non è cambiato.
La taglia 14, per molte donne, può essere una taglia di soddisfazione. Simboleggia la decisione di abbandonare finalmente l'ossessione della magrezza, di smettere di cercare una risposta rapida o l'ultima dieta e di rilassarsi e godersi la vita. Il mio mantra quotidiano è: "Mangiare e fare esercizio fisico per il puro gusto di farlo e lasciare che i chili cadano dove capita". Perché ora so che essere una taglia 14 non è la fine del mondo, ma l'inizio.
