Aiutate la vostra pelle a rimanere liscia e sana con l'avanzare dell'età. Iniziate con questi consigli consigliati dal dermatologo.
Tensioni, rughe sottili, prurito e desquamazione sono tutti problemi della pelle che non si possono evitare. Mantenete il tempo dalla vostra parte con alcune strategie intelligenti che mantengono una pelle bella e resistente all'età.
Cosa rende la pelle secca con l'età?
La dermatologa Sonia Badreshia-Bansal, MD, afferma che la riduzione degli oli naturali, i danni del sole e la diminuzione del rinnovamento cellulare possono portare a una pelle secca e ruvida con l'avanzare dell'età.
Anche la perdita di ormoni può portare a una pelle più secca. La dermatologa Carolyn Jacob, MD, afferma: "La pelle non produce più la quantità di fattore idratante naturale di una volta e gli strati superiori della pelle diventano secchi".
Che cosa si può fare oggi per mantenere la pelle elastica domani?
Applicare la protezione solare
L'Accademia Americana di Dermatologia (AAD) afferma che i danni del sole sono la causa principale dei cambiamenti indesiderati della pelle.
I raggi solari possono essere intensi sia in inverno che in estate. I danni causati dai raggi UVA e UVB non solo accelerano il processo di invecchiamento della pelle, ma possono anche portare a vene di ragno, macchie dell'età, rughe e melanomi.
Per proteggere la vostra pelle ogni giorno e tutto l'anno, utilizzate una protezione solare con un fattore di protezione solare (SPF) pari o superiore a 30. Leslie Baumann, direttore del Cosmetic Medicine and Research Institute dell'Università di Miami, consiglia di scegliere una protezione solare ad ampio spettro, che protegga dai raggi UVA e UVB. Assicuratevi di riapplicarla generosamente almeno ogni due ore di permanenza all'aperto, e più spesso se entrate e uscite dall'acqua o sudate.
E non dimenticate le labbra, dice l'AAD. "Anche le labbra si scottano, quindi applicate un balsamo per labbra che contenga una protezione solare con un SPF di 15 o superiore".
Infine, indossate un cappello a tesa larga e indumenti protettivi, come maglietta e pantaloni a maniche lunghe, e state lontani dal sole quando è più intenso, cioè di solito tra le 10.00 e le 14.00 circa.
La vitamina A è vitale
La vitamina A è un'altra arma nella lotta contro la pelle secca e l'invecchiamento precoce.
Per mantenere la pelle al meglio, "una crema alla vitamina A è molto importante", afferma Badreshia-Bansal. Infatti, le creme arricchite con vitamina A possono aiutare a prevenire le rughe e la pigmentazione.
La dermatologa della Florida Andrea Lynn Cambio, MD, FAAD, è d'accordo. Considera i derivati della vitamina A, come i retinoidi, il nutriente più importante per mantenere una pelle liscia e sana.
Chimicamente correlati alla vitamina A, i retinoidi come il retinolo, l'Atralin, il Differin, il Retin A e il Tazarac rallentano la disgregazione del collagene. Il collagene, insieme all'elastina, è una proteina fibrosa fondamentale per mantenere la pelle soda, elastica e dall'aspetto giovane.
"L'aggiunta di un retinoide topico - da banco o su prescrizione medica - è un ottimo modo per rimediare ai danni del sole, alle linee sottili e alle rughe e per dare alla pelle un aspetto più luminoso e sano", afferma Cambio.
La vitamina A può anche essere assunta con la dieta consumando alimenti come latte e formaggio magro, uova, verdure a foglia verde, arance, carote e melone.
Aumentare gli antiossidanti e gli oli salutari
Gli antiossidanti sono importanti per una pelle splendida perché rallentano e possono prevenire i danni causati al corpo dai radicali liberi. I danni provocati dai radicali liberi sono uno dei fattori alla base dei segni dell'invecchiamento, come rughe e pelle secca.
Alcuni potenti antiossidanti che possono aiutare la pelle a mantenersi sana sono le vitamine C ed E, il selenio e il coenzima Q10, detto anche CoQ10.
Gli antiossidanti si trovano in tutti i tipi di alimenti buoni, tra cui mandarini, patate dolci, papaie, peperoni, agrumi, ciliegie, spinaci, olive e uva, ma anche nel tonno sott'olio in scatola, nel manzo cotto, nella pasta integrale, nel tè verde e nelle sardine.
Assicuratevi di assumere acidi grassi essenziali come gli omega-3 e gli omega-6 nella vostra dieta per reintegrare gli oli protettivi naturali della pelle. Gli oli di oliva e di canola, il salmone, lo sgombro, le noci e il lino sono tutte scelte valide. Questi acidi grassi essenziali favoriscono una pelle più liscia e possono aiutare a eliminare le macchie.
Se cercate antiossidanti nelle creme per la cura della pelle, cercate prodotti con tè verde, caffeina ed estratto di semi d'uva, dice Baumann, autore di The Skin Type Solution. L'AAD suggerisce di aggiungere al proprio arsenale anche creme solari arricchite di antiossidanti, perché questi ultimi hanno anche proprietà di protezione solare.
Idratare, idratare, idratare
Per ridurre l'aspetto di linee sottili e rughe, è necessario idratare bene la pelle.
Jacob dà il massimo alle creme idratanti con acido glicolico, ma non è necessario fissarsi su tipi specifici di creme idratanti. Molti prodotti aiutano a trattenere l'umidità e a mantenere la pelle elastica. Gelatina di petrolio, olio minerale, aloe vera e glicerina possono fare al caso vostro.
Per ottenere risultati ottimali, applicare la lozione, la crema o la pomata preferita due o tre minuti dopo il bagno. Prima tamponate la pelle con un asciugamano (non strofinate), poi applicate la crema idratante.
Una parola di cautela: Le creme idratanti spesso contengono sostanze chimiche che aiutano la pelle a trattenere l'acqua, come l'urea, gli alfa-idrossiacidi, l'acido lattico o il lattato di ammonio, secondo il DAA. Alcune di queste sostanze possono causare irritazioni. Prima di acquistare creme con queste sostanze chimiche, rivolgetevi a un dermatologo se avete già una pelle problematica.
Siate intelligenti su come pulite la vostra pelle
La cattiva notizia: Le docce lunghe e calde dovrebbero essere un ricordo del passato se volete evitare la pelle secca.
La buona notizia è che le docce più brevi e calde non privano la pelle della sua naturale barriera di oli come le docce bollenti. Il corpo può trattenere una maggiore quantità di umidità di cui la pelle ha bisogno per apparire liscia e fresca.
Lavatevi con detergenti non profumati e privi di sapone per mantenere la barriera oleosa vitale della vostra pelle. Insaponate solo i punti che hanno davvero bisogno di essere puliti, come le ascelle, l'inguine, il viso e la schiena. Per il resto del corpo è sufficiente un semplice lavaggio con acqua.
Infine, fate attenzione agli esfolianti, che possono irritare la pelle secca, dice Badreshia-Bansal. Anche se possono aiutare a rimuovere le cellule morte, gli esfolianti dovrebbero essere usati con parsimonia se la pelle è secca e durante i mesi invernali. Jacob consiglia esfolianti con idratanti incorporati.
Benefici per tutto il corpo della cura della pelle secca
Prendersi cura della propria pelle ha un grande beneficio collaterale: di solito significa prendersi cura anche del resto del corpo.
Indossare la protezione solare e seguire una dieta equilibrata ricca di antiossidanti naturali e acidi grassi essenziali vi aiuterà a mantenervi forti, sani e belli.
