Avete a che fare con la pelle secca e pruriginosa in menopausa? Scoprite perché e ottenete semplici consigli per una pelle più liscia.
Ogni donna in menopausa conosce le famigerate vampate di calore. Molte conoscono la sudorazione notturna. Ma anche la pelle secca in menopausa? Come è successo?
La risposta è semplice: Gli ormoni, in particolare gli estrogeni. È emerso che lo stesso ormone alla base di molti cambiamenti del corpo può essere responsabile anche dei problemi di pelle secca in menopausa.
Cosa succede: Pelle secca e menopausa
Tra i 40 e i 58 anni la maggior parte delle donne entra in menopausa. È il momento in cui le ovaie smettono di rilasciare ovuli, le mestruazioni si interrompono e la produzione di estrogeni inizia a diminuire.
L'estrogeno è un ormone potente. Stimola la maturazione del corpo delle ragazze durante la pubertà. Contribuisce a mantenere forti le ossa di una donna.
Un'altra cosa che gli estrogeni fanno è stimolare la formazione di collagene e olii che levigano la pelle. Ecco perché, con l'avvicinarsi della menopausa e la diminuzione della produzione di estrogeni, la pelle secca e pruriginosa diventa molto comune, afferma Elizabeth Tanzi, MD, co-direttrice del Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
La riduzione degli estrogeni e il cambiamento dei rapporti tra gli ormoni nel corpo non solo rallentano la produzione di olio, ma riducono anche la capacità dell'organismo di trattenere l'umidità.
Sebbene la zona T o i gomiti siano i primi punti in cui si notano i cambiamenti, "si tratta di un fenomeno che coinvolge tutto il corpo", afferma Tanzi, con la pelle secca che compare praticamente ovunque, dal viso, la schiena e il petto, ricchi di ghiandole oleose, ai gomiti, alle gambe, ai genitali e persino alle unghie.
I cambiamenti della pelle possono iniziare già in perimenopausa e sono permanenti, dice Tanzi. Fortunatamente, alleviare il prurito e combattere la pelle secca associata alla menopausa è in gran parte nelle vostre mani.
5 consigli per la cura della pelle secca in menopausa
Per aiutare a trasformare la pelle secca e problematica in una pelle più liscia e fresca, gli esperti offrono questi rapidi consigli alle donne in menopausa.
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Concentrarsi sui grassi intelligenti
: Gli acidi grassi essenziali, come gli omega-3 presenti nel salmone, nelle noci, nelle uova arricchite o negli oli di alghe, aiutano a produrre la barriera oleosa della pelle, fondamentale per mantenerla idratata. Una dieta povera di questi grassi che favoriscono l'organismo può lasciare la pelle secca, pruriginosa e incline all'acne. La maggior parte di noi ha una dieta povera di omega-3, che si trovano anche nelle sardine, nella soia, nell'olio di cartamo e nel lino.
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Applicare la protezione solare
: Mantenere la pelle sana con "una crema solare ad ampio spettro con un SPF di 15 o superiore", afferma Andrea Cambio, MD, FAAD, dermatologo certificato a Cape Coral, Florida.
La pelle secca, le rughe, i nei e i tumori della pelle possono essere causati da un'eccessiva esposizione al sole, quindi aggiungete alla vostra linea di difesa una protezione solare con protezione UVA e UVB. Puntate a circa un grammo per coprire tutta la pelle esposta al sole.
E se pensate che una giornata nuvolosa significhi che non avete bisogno di protezione solare, ripensateci. La luce ultravioletta dannosa per la pelle può penetrare le nuvole, la nebbia e persino la neve.
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Stop alle docce umide
: I bagni e le docce bollenti possono sembrare favolosi, ma "l'acqua calda... può essere molto aggressiva per la pelle e seccarla miseramente", spiega Cambio. Smettete di privare la vostra pelle dei suoi oli naturali. Fate docce più brevi e usate acqua calda.
Inoltre, per preservare gli oli naturali, strofinate con il sapone solo nei punti in cui ne avete davvero bisogno, come le ascelle, i piedi e l'inguine. Poiché le gambe, la schiena e le braccia di solito non si sporcano molto, evitate il sapone e limitatevi a un lavaggio con acqua calda per queste zone.
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Utilizzare un sapone delicato
: I saponi profumati, antibatterici o deodoranti possono essere aggressivi e rimuovere gli oli essenziali del corpo, lasciando la pelle ancora più secca e pruriginosa. Scegliete invece una barretta non profumata o leggermente profumata.
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Ricordarsi di idratare
: Pochi minuti dopo la doccia calda, spalmate la vostra crema idratante preferita. Potreste preferire una pozione costosa dal banco dei cosmetici, ma anche lozioni più semplici come l'olio minerale e la gelatina di petrolio aiutano a trattenere l'idratazione tanto necessaria.
Per quanto riguarda gli idratanti, la vaselina è "una delle migliori", dice Tanzi al dottore. Riesce a idratare bene anche la pelle più secca. "Spalmatela dopo il bagno, poi usate un asciugamano per tamponare delicatamente l'eccesso".
Per i problemi di pelle secca sul viso, Cambio suggerisce antiossidanti topici come la vitamina C o il tè verde. Altri idratanti consigliati dagli esperti sono il burro di karité, l'acido ialuronico e l'acido lattico.
Per aiutare gli idratanti a penetrare nella pelle, i professionisti suggeriscono anche di esfoliare - eliminando lo strato superiore di pelle morta - con uno scrub delicato o utilizzando prodotti contenenti alfa- o beta-idrossiacidi.
E ricordate che potete idratarvi dall'interno bevendo acqua, dice Valerie D. Callender, MD, dermatologa che esercita nel Maryland. Altrettanto importante è ridurre o eliminare l'alcol e la nicotina, che possono invecchiare precocemente e seccare la pelle.
Anche l'esercizio fisico, importante in menopausa per la salute del cuore e delle ossa, può mantenere la pelle sana. Aumentando la quantità di sostanze nutritive e di ossigeno che arrivano alla pelle, l'esercizio fisico, come gli estrogeni, può aumentare il collagene, una delle sostanze chiave che mantiene la pelle giovane.
Pelle secca e pruriginosa: Vi grattate ancora?
I cambiamenti ormonali della menopausa non sono le uniche cause della pelle secca. Anche l'ipotiroidismo, le infezioni fungine, le carenze vitaminiche e altri problemi possono causare problemi alla pelle.
Se seguite un attento regime di cura della pelle e continuate ad avere problemi di secchezza cutanea, potrebbe essere il momento di chiamare un dermatologo.
"La perimenopausa e la menopausa possono portare a molti cambiamenti, non solo alla secchezza cutanea", afferma Tanzi. Acne, rughe e assottigliamento della pelle possono comparire in questo periodo, rendendo difficile capire come prendersi cura della pelle. Un dermatologo può aiutarvi a sviluppare un regime personalizzato per le vostre particolari esigenze di cura della pelle.
Consultate il sito web dell'American Academy of Dermatology per individuare i dermatologi certificati nella vostra zona, oppure chiedete al vostro medico di base un consiglio.
La pelle secca in menopausa può cogliervi di sorpresa, ma fortunatamente avete molte possibilità di curare la vostra bella pelle.
