Sembrate più vecchi di quello che siete? Scoprite i consigli anti-invecchiamento e le strategie degli esperti per combattere le rughe, i danni del sole e la pelle secca.
Se avete 20 o 30 anni, è il momento di prevenire i segni dell'invecchiamento.
"Ciò che fate per la vostra pelle o contro la vostra pelle avrà delle conseguenze con l'avanzare dell'età", afferma la dermatologa Heidi Waldorf, MD.
Due delle cose migliori che potete fare per la vostra pelle sono non abbronzarvi e non fumare. Non contate di smettere di fumare in un secondo momento; questo non proteggerà la vostra pelle da ciò che sta accadendo ora. "Purtroppo le donne più giovani continuano a fumare", afferma la dermatologa Doris Day, MD. "È una delle cose peggiori, dopo il sole, che si possano fare alla pelle".
I segni dell'invecchiamento possono essere ancora impercettibili a trent'anni, dice Day. "Ma è un buon momento per iniziare ad affrontarli, perché un po' di cose vanno per la maggiore".
10 consigli anti-invecchiamento
Mantenete la vostra pelle giovane in ogni decennio con questi consigli dei migliori dermatologi.
1. Indossate la protezione solare ogni giorno.
Con la pioggia o con il sole, in ogni stagione, indossare la protezione solare dovrebbe essere una parte automatica della routine quotidiana, come lavarsi i denti.
L'Accademia Americana di Dermatologia raccomanda di indossare una protezione solare che abbia un SPF di almeno 30 e che riporti la dicitura "ampio spettro" sull'etichetta. Ciò significa che protegge dai raggi UVA e UVB. La protezione solare dovrebbe anche offrire una certa resistenza all'acqua. I raggi UVA causano gli effetti dell'invecchiamento solare, dice Waldorf. Per ottenere una protezione dai raggi UVA, verificare la presenza di avobenzone, mexoryl, ossido di zinco o biossido di titanio nell'elenco degli ingredienti.
Riapplicare la protezione solare come indicato sull'etichetta. La maggior parte delle persone non ne mette abbastanza, quindi siate generosi quando la applicate e riapplicatela ogni una o tre ore, a seconda della quantità di sudore, nuoto o esposizione diretta al sole. "Niente funzionerà se non ne mettete abbastanza e non lo usate abbastanza spesso", dice Waldorf. Non dimenticate il collo, le mani e le braccia.
2. Evitare l'abbronzatura, sia all'interno che all'esterno.
L'abbronzatura è uno dei maggiori errori della pelle che le donne più giovani commettono, dice Waldorf. "Danneggiare la pelle con i raggi ultravioletti ne peggiora l'aspetto". Inoltre, un'eccessiva esposizione al sole può causare uno scolorimento della pelle e danni all'elastina e al collagene.
Se si desidera un aspetto abbronzato, Day consiglia di utilizzare gli abbronzanti senza sole. Sono disponibili in spray, gel, creme, lozioni e salviette. Ricordate però che non proteggono dalle scottature, dice Day. "È comunque necessario indossare la protezione solare ogni giorno, tutto l'anno".
3. Indossare occhiali da sole.
Proteggeranno gli occhi dal sole e anche la pelle delicata che li circonda. Inoltre, non creerete più rughe strizzando gli occhi in continuazione.
4. Indossate cappelli, visiere e indumenti che proteggano dal sole.
Indossateli insieme alla protezione solare. I cappelli a tesa larga sono una buona scelta, dice Day. Potreste anche indossare un ombrellino per tenere il sole lontano dalla pelle.
Se si sta spesso all'aperto, si può prendere in considerazione l'acquisto di indumenti per la protezione solare. Hanno lo stesso aspetto dei vestiti normali, ma, dice Day, sono stati trattati per fornire almeno una protezione SPF 30 contro i raggi UVB e UVA per tutto il giorno. "Questa pratica non solo fa bene alla salute, ma è anche un'intelligente mossa anti-invecchiamento", afferma Day.
5. Non fumare.
Il fumo fa male a tutte le parti del corpo. Nella pelle, accelera la degradazione del collagene e restringe i vasi sanguigni che portano ossigeno e sostanze nutritive alla pelle. I fumatori sono più inclini a formare rughe precoci. Col tempo, le unghie e i polpastrelli si ingialliscono.
Day, ex fumatrice, invita caldamente i fumatori a smettere. La prospettiva delle rughe potrebbe essere l'ultima motivazione di cui avete bisogno. Potrebbe essere necessario provare più volte a smettere definitivamente, ma ne vale la pena.
6. Evitare l'eccesso di alcol.
Secondo Day, bere un drink con un amico o assaporare un bicchiere di vino a cena va bene. Ma bere troppo alcol disidrata la pelle e dilata i vasi sanguigni. Se si beve troppo, si può incorrere nella rottura dei vasi sanguigni e nella rosacea, un disturbo della pelle caratterizzato da arrossamenti e piccoli brufoli.
7. Evitate le diete yo-yo e cercate aiuto per i disturbi alimentari.
I disturbi alimentari, come l'anoressia e la bulimia, stressano e danneggiano tutto il corpo, compresi pelle, capelli e unghie. Si tratta di disturbi gravi, addirittura pericolosi per la vita, per cui è bene rivolgersi immediatamente a un professionista.
Anche molte donne tra i 20 e i 30 anni attraversano periodi di dieta "yo-yo", senza avere un disturbo alimentare. Secondo Day, l'aumento e la perdita di peso ripetuti possono allungare la pelle e farla cedere.
"A un certo punto", dice Waldorf, "la pelle non rimbalza più quando il peso cambia".
Questo è un motivo in più per lavorare per raggiungere e mantenere un peso sano.
8. Usate retinoidi o retinoli.
I retinoidi sono farmaci per il viso soggetti a prescrizione medica, come Retin-A, Renova e Tazorac, che possono aiutare la pelle a sembrare più giovane. I retinoli sono una forma più debole venduta senza prescrizione medica.
Se siete incinte o state pianificando una gravidanza, chiedete al vostro medico se il loro uso è sicuro.
Le donne che non hanno intenzione di rimanere incinte possono iniziare a usare i retinoidi a qualsiasi età, anche a vent'anni, dice Waldorf. Day raccomanda alle donne di iniziare a usare un retinolo (una forma più debole di un retinoide da banco chiamato tretinoina) a vent'anni come strategia anti-invecchiamento.
Se non si hanno molti danni solari a vent'anni o a trenta, si può aspettare. La Waldorf non aveva molti danni da sole, per cui ha rinunciato ai retinoidi fino ai quarant'anni. "Quanto sia necessario e quanta differenza possa fare un retinoide dipende dalla vostra pelle di base", afferma l'esperta.
9. Considerate gli antiossidanti e i peptidi.
Per le ventenni, la routine di base per la cura della pelle consiste nel lavarsi con un detergente delicato e nell'usare una crema idratante la sera, con un retinoide se necessario, dice Waldorf.
A Day piacciono anche i sieri che contengono peptidi e antiossidanti, come l'estratto di semi d'uva, il resveratrolo, il tè verde e le vitamine A, C ed E.
Se si utilizzano prodotti per la pelle con antiossidanti, Waldorf consiglia di applicarli al mattino prima di utilizzare una crema idratante con protezione solare. Entrambi i prodotti possono agire in tandem per proteggere la pelle dai danni.
10. Considerare i trattamenti per i danni alla pelle giovanile.
Se la pelle è molto danneggiata dal sole o presenta cicatrici da acne, possono essere utili la microdermoabrasione, i peeling leggeri o i trattamenti laser. Secondo Waldorf, queste procedure possono migliorare la pelle più di quanto non facciano i trattamenti per il viso.
Inoltre, se avete l'acne, non prendetevela con essa. Le cicatrici, invecchiando, assomigliano alle rughe.
