Un medico offre consigli sullo stile di vita per ridurre al minimo i focolai di herpes genitale.
Ecco cinque passi da compiere per gestire meglio lo stress:
Dormire a sufficienza. Più siete riposati, meglio riuscirete a gestire lo stress. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa otto ore di sonno a notte per funzionare normalmente. Alcuni ne hanno bisogno di meno, altri di più. Notate quanto dormite quando non mettete la sveglia. Se, ad esempio, andate a dormire alle 23.00 e vi svegliate in modo naturale e ben riposato alle 8.00, probabilmente avete bisogno di almeno nove ore ogni notte.
Bilanciare la dieta. Assicuratevi che la vostra dieta includa tutti i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno per mantenersi in forze. Mangiate molta frutta e verdura e limitate la quantità di cibi zuccherati e grassi e di bevande analcoliche. Riducete anche la caffeina e l'alcol, se tendete a consumarli in modo eccessivo.
L'attività fisica è un ottimo antistress. Fate qualcosa che vi piace, in modo che non sembri un lavoro di routine. Per motivarvi, coinvolgete un amico. Ad esempio, praticare uno sport come il tennis o avere un compagno con cui allenarsi in palestra, camminare o fare jogging.
Raggiungere gli altri. Quando si è stressati, a volte l'ultima cosa che si vuole fare è socializzare. Ma stare con le persone e divertirsi può aiutare a dimenticare i problemi per un po'. Non è salutare soffermarsi su di essi ogni minuto. È anche utile parlare dei problemi con qualcuno che vi vuole bene e di cui vi potete fidare: un amico, un familiare, il coniuge o anche un terapeuta.
Rilassarsi. Oltre a tutto ciò, qualche minuto di relax fa molto bene. Probabilmente avrete sentito parlare di tecniche di rilassamento, come lo yoga o il biofeedback elettronico, ma non siete obbligati a farlo se ascoltare musica, lavorare a maglia o semplicemente guardare fuori dalla finestra è la vostra idea di pausa rilassante.
Sebbene lo stress persistente possa portare alla comparsa di focolai, i piccoli eventi stressanti e le seccature quotidiane non sembrano essere abbastanza stressanti da scatenare i sintomi dell'herpes genitale.
Altri fattori scatenanti i focolai di herpes genitale
Altri fattori scatenanti dell'herpes genitale possono essere:
-
Rapporti sessuali. Alcune persone trovano che l'attrito dei rapporti sessuali irriti la pelle e provochi i sintomi. L'uso di un lubrificante a base d'acqua può contribuire a ridurre l'irritazione. Non utilizzare però un lubrificante che contenga lo spermicida nonoxynol-9. Il nonoxynol-9 può irritare le membrane mucose, come il rivestimento della vagina. Anche i lubrificanti a base di olio sono da evitare. Indeboliscono il lattice, rendendo più probabile la rottura dei preservativi. Anche se l'attrito dei rapporti sessuali sembra essere un fattore scatenante dei sintomi, probabilmente non causerà una riacutizzazione ogni volta che si fa sesso.
-
Raffreddore e luce solare. Il comune raffreddore e la luce del sole sembrano scatenare l'insorgenza dell'herpes orale (herpes labiale), ma non esiste alcuna prova che essi scatenino l'insorgenza dell'herpes genitale.
-
Ormoni. I cambiamenti ormonali, come quelli che si verificano durante il ciclo mestruale, possono influire sui focolai di herpes genitale. Non si sa perché.
-
Interventi chirurgici, sistema immunitario debole. Un trauma al corpo, come un intervento chirurgico, può far comparire i sintomi dell'herpes. È possibile che lo faccia anche un sistema immunitario indebolito. Le persone il cui sistema immunitario è indebolito dall'HIV, ad esempio, tendono ad avere focolai più spesso rispetto alle persone con un funzionamento immunitario normale.
Ricordate che i fattori scatenanti possono non essere gli stessi per tutti, e i medici non sono certi di quanto lo stile di vita influisca sulla comparsa dei sintomi dell'herpes. Se pensate che qualcosa in particolare scateni i sintomi, chiedete al vostro medico cosa dovreste fare al riguardo.
