Ricetta del frullato per la prima colazione al cremisino

Ricetta del frullato per la colazione a base di creme dal dottore

Frullato per la prima colazione al cremisino

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Ricetta del medico da EatingWell.com

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  1 punti salienti della ricetta

  2 Informazioni nutrizionali

  Tempo di preparazione

  5 minuti

• Tempo totale

  5 minuti

punti salienti della ricetta

• A basso contenuto calorico

• Alta fibra

• Pochi grassi saturi

• Basso contenuto di colesterolo

• Basso contenuto di sodio

• Senza glutine

• Amico dei bambini

Informazioni nutrizionali

Dosi: 2 porzioni, 1 3/4 tazze ciascuna

• Calorie 189

• Grassi 1 g

• Grassi saturi 0 g

• Grassi mono 0 g

• Colesterolo 0 mg

• Carboidrati 34 g

• Fibra alimentare 3 g

• Proteine 13 g

• Sodio 173 mg

• Zuccheri 32 g

• Potassio 604 mg

Anche se ha il sapore di quegli iconici ghiaccioli alla vaniglia e all'arancia, questa ricetta di frullato per la colazione a base di creamsicle è una colazione equilibrata con carboidrati, proteine e, grazie all'aggiunta di acqua di cocco, elettroliti essenziali. L'acqua di cocco fornisce più del 10% della dose giornaliera di elettrolita potassiano che si perde con la sudorazione a ogni bicchiere, rendendola un ottimo idratante per gli allenamenti leggeri. Inoltre, questo cremoso frullato di arancia e mango contiene solo circa 30 mg di sodio per tazza, mentre le bevande sportive di solito forniscono circa 110 mg di sodio per tazza.

Istruzioni

Suggerimenti

Suggerimento: Cercate l'acqua di cocco pura senza zuccheri aggiunti nel reparto frigo vicino ad altre acque aromatizzate o vicino ad acque conservabili e succhi di frutta naturali.