Praticare uno sport più di due volte a settimana significa avere una scarpa da ginnastica adatta a quello sport. Aiuta a prevenire le lesioni. Questa presentazione del medico può aiutarvi a trovare la scarpa giusta.
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Quando eravate bambini, forse indossavate le solite scarpe da ginnastica per qualsiasi attività, dalla corsa al tennis. Ma i tempi sono cambiati. Oggi c'è una scarpa per quasi tutti gli allenamenti o gli sport. Se praticate uno sport specifico per più di 2 giorni alla settimana, indossate una scarpa adatta a quel tipo di esercizio. Può proteggervi da eventuali infortuni e può anche migliorare il vostro gioco.
Scarpe da corsa
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Pronti per una corsa? Quando i vostri piedi pestano il marciapiede, vorrete una scarpa con molta ammortizzazione per assorbire gli urti. Le scarpe da corsa sono progettate per il movimento in avanti e proteggono la parte anteriore del piede e il tallone. Un buon paio può aiutarvi a evitare stinchi, fratture da stress, tendiniti e altri problemi.
Scarpe minimaliste
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Volete l'aspetto e la sensazione di correre a piedi nudi? Le scarpe minimaliste, come quelle a "cinque dita", possono essere la risposta. Sono leggere, flessibili e poco ammortizzate. Non è chiaro se siano migliori o peggiori di altre scarpe per prevenire gli infortuni. Uno studio ha dimostrato che dolori e lesioni erano più comuni nei corridori che indossavano scarpe minimaliste. Le persone più pesanti avevano maggiori probabilità di farsi male.
Scarpe da passeggio
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Cercate una scarpa leggera se camminate. Avrete bisogno di un maggiore assorbimento degli urti nel tallone e nella pianta del piede per ridurre il dolore e la tensione. Le scarpe con una suola leggermente arrotondata o un fondo "rocker" aiutano a spostare il peso in modo più fluido dai talloni alle dita dei piedi. Le scarpe da passeggio sono più rigide nella parte anteriore, in modo da poter rotolare fuori dalle dita dei piedi anziché piegarle come avviene quando si indossano le scarpe da corsa.
Scarpe da tennis
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Quando si gioca a tennis, si fanno molti movimenti rapidi da un lato all'altro. Sono necessarie scarpe che diano sostegno all'interno e all'esterno del piede. Inoltre, per i movimenti rapidi in avanti è necessaria la flessibilità della suola sotto la pianta del piede. Scegliete una scarpa con suola più morbida se giocate su un campo morbido. Sceglietene una con più battistrada per i campi duri.
Scarpe da ginnastica incrociate
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Queste scarpe possono essere una buona scelta se si pratica più di un tipo di sport. Cercatene una che sia flessibile nell'avampiede se andate a correre, ma che abbia anche un buon sostegno laterale per il tennis o le lezioni di aerobica.
Scarpe da trail running
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Vi piace correre in fuoristrada? Dovrete scegliere scarpe in grado di resistere allo sporco, al fango, all'acqua e alle rocce. Le scarpe da trail hanno un battistrada più pesante rispetto alle scarpe da corsa tradizionali. Inoltre, hanno un maggiore supporto per il tallone e per i lati, per garantire la sicurezza durante la corsa su superfici irregolari.
Scarpe da basket
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Hanno una suola spessa e rigida per dare maggiore stabilità quando si corre su e giù per il campo. Le scarpe alte sostengono la caviglia nei rapidi cambi di direzione, nei salti e negli atterraggi.
Tacchetti da calcio
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Quando si va sul campo da calcio, è meglio indossare scarpe con i tacchetti, ovvero punte o tacchetti sulla suola. Questi garantiscono la trazione sull'erba o sul manto erboso morbido. I tacchetti da calcio non hanno la punta del piede, per cui non trascinano il pallone quando lo si calcia. Sono aderenti, con una sensazione di tenuta che fa sembrare il piede un tutt'uno con la palla.
Scarpe da lacrosse
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State pensando di dedicarvi al lacrosse? Dovrete correre velocemente, cambiare direzione e fare molti movimenti di stop-start sull'erba o sul manto erboso. È necessario avere scarpe con la parte superiore alta per sostenere le caviglie. I tacchetti delle scarpe da lacrosse sono spesso modellati sul bordo esterno della suola. Si noterà un tacchetto anteriore che offre una buona presa sul terreno mentre si avanza.
Tacchetti da calcio
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La suola di queste scarpe è solitamente più rigida di quella delle scarpe da lacrosse. Hanno un tacchetto centrale per le partenze veloci sulla linea di demarcazione. Cercare scarpe fatte per posizioni specifiche del calcio. Gli uomini di linea potrebbero volerne una con la parte superiore alta per il supporto della caviglia. I running back o i wide receiver potrebbero aver bisogno di una scarpa bassa che permetta di girare rapidamente.
Tacchetti da baseball e softball
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Sono più lunghi e più stretti di altre scarpe da atletica e il tacchetto in punta può essere in metallo anziché in plastica stampata. I buoni tacchetti da baseball e softball supportano l'arco plantare per prevenire il dolore, un problema particolare per i ricevitore.
Scarpe da golf
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Quando indosserete un paio di queste scarpe, non farete solo colpo sul pubblico del country club. Queste scarpe possono migliorare il vostro gioco e rendere più sicuro il percorso. I tacchetti corti sulle suole aiutano a piantare i piedi durante lo swing, in modo da ridurre le probabilità di scivolare. Le scarpe da golf offrono maggiore stabilità mentre si cammina da una buca all'altra o si entra e si esce dalle trappole di sabbia.
Stivali da trekking
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Andate in collina? Le scarpe o gli scarponi da trekking offrono ai piedi una migliore presa sul sentiero e aiutano a evitare le cadute. Sceglietene un paio che si adatti ai vostri piani di escursione:
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Le scarpe o gli scarponi leggeri vanno bene per i sentieri ben curati o per le escursioni brevi.
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Gli scarponi di peso medio sono più indicati per le escursioni su terreni rocciosi o su superfici irregolari.
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Gli scarponi pesanti sono indicati per chi trasporta zaini di peso superiore a 35 libbre e cammina su ghiaccio, neve o rocce.
Scarpe da ciclismo
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Scegliete una scarpa adatta al tipo di ciclismo che praticate. Le scarpe da mountain bike e da ciclismo ricreativo hanno tacchetti incassati e una suola flessibile, in modo da poter camminare comodamente.
Le scarpe da ciclismo agonistico o da prestazione hanno una suola rigida con tacchetti all'esterno. In teoria, la suola più rigida trasferisce più energia al pedale. Alcuni modelli si collocano a metà strada tra la guida casual e le prestazioni e potrebbero essere una buona scelta per un corso di indoor cycling.
