I vostri allenamenti lavorano per voi 24 ore su 24. Il medico rivela i benefici nascosti dell'esercizio fisico.
7 modi invisibili in cui l'esercizio fisico migliora la vostra vita
Dagli archivi del medico
Di Jessica Cassity
Se date un'occhiata in palestra, probabilmente vedrete molte persone che si allenano nel tentativo di perdere chili, tonificare i muscoli e avere un aspetto migliore. Ma numerose ricerche hanno scoperto molti altri benefici dell'esercizio fisico, non necessariamente visibili dall'esterno.
Ecco alcuni dei modi in cui l'esercizio fisico può giovare alla mente, al corpo e all'anima:
Elimina l'ansia.
Avete mai notato che potete iniziare un allenamento sentendovi stressati e ansiosi, e finirlo sentendovi bene? Non è una questione di testa. O, in realtà, lo è: Secondo un nuovo studio dell'Università di Princeton, l'esercizio fisico sembra modificare la chimica del cervello provocando il rilascio di GABA, un neurotrasmettitore che aiuta a calmare l'attività cerebrale e a ridurre l'ansia. Lo studio ha rilevato che le persone che correvano regolarmente avevano una reazione ridotta alle situazioni di stress, anche se non correvano da più di 24 ore.
Aumenta le difese immunitarie.
L'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di alcune gravi condizioni di salute, tra cui le malattie cardiache, il diabete e alcuni tipi di cancro. Può anche diminuire le probabilità di sviluppare - e di essere colpiti - da malattie più comuni, come raffreddori e influenze. (Secondo uno studio recente, i raffreddori duravano il 43% in più per le persone che facevano attività fisica una volta alla settimana o meno).
Migliora l'immagine del corpo.
Dopo aver riassunto gli effetti di 57 studi diversi, un gruppo di ricercatori ha stabilito che l'esercizio fisico migliora effettivamente la percezione del proprio corpo.
Favorisce un sonno migliore.
Se avete problemi di sonno, saltate le pillole e andate in piscina, in pista o a fare spinning. Secondo uno studio, le persone che si sono allenate regolarmente per circa 10 settimane hanno riferito di dormire meglio di prima. Cosa significa esattamente "meglio"? In questo caso, si traduceva in un sonno più rapido e in una minore necessità di assumere farmaci per favorire il sonno.
Ti mette di buon umore.
Forse avete sentito dire che l'odore dei feromoni del sudore può farvi venire voglia di fare sesso... ma questo non è il motivo principale per cui l'esercizio fisico può portare al sesso. Per gli uomini, l'esercizio fisico può ridurre il rischio di disfunzione erettile e dona a entrambi i sessi resistenza e sensazioni positive sul corpo.
Riduce la sindrome premestruale.
Le donne riferiscono spesso di sentirsi irritabili e gonfie prima delle mestruazioni, ma l'esercizio fisico sembra minimizzare queste condizioni. In un'indagine condotta su quasi 2.000 donne neozelandesi, i ricercatori hanno riscontrato che coloro che facevano esercizio fisico, riposavano e scrivevano in un diario i propri sintomi se la cavavano meglio di coloro che assumevano vitamine specifiche o seguivano altri consigli fai da te.
Rafforza il cervello.
Alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre la gravità dei problemi di memoria negli anziani e persino il rischio di malattie come l'Alzheimer. Può anche avere un effetto positivo sulle funzioni cerebrali delle persone più giovani. Una ricerca condotta in Nuova Zelanda dimostra che l'esercizio fisico migliora la funzione esecutiva, ovvero i processi cerebrali generali che comprendono la pianificazione, la memoria, il ragionamento, la risoluzione dei problemi e altro ancora.
