Fitness corpo e mente? Molte persone che desiderano mettersi in forma non si rendono conto che la forma fisica va oltre i muscoli ben tonici.
Mente e corpo in forma? Molte persone che vogliono mettersi in forma non si rendono conto che la forma fisica va oltre i muscoli ben tonici. Non mancano i regimi di allenamento che promuovono solo la perfezione del corpo o l'idea del fitness come parte di un piano di perdita di peso.
Secoli fa, la cultura occidentale ha perso l'attenzione sull'interconnessione tra il corpo e la mente o lo spirito, e su come ciascuno di essi abbia il potere di influenzare l'altro. Coltivare l'amore per il movimento può aiutarvi a superare il concetto di forma fisica come separata da quella mentale e a realizzare un programma di buona salute per tutta la vita attraverso il fitness di mente e corpo.
Sia che scegliate lo yoga o un'altra forma di movimento per fare esercizio, ricordate che il nostro corpo è fatto per muoversi e sentirsi bene. Quindi, quando si incorpora un'attività fisica regolare nella propria vita, ci si avvicina alla forma fisica complessiva del corpo e della mente. Ma se siete in sovrappeso, questo può essere più difficile. È possibile migliorare la connessione mente-corpo per migliorare la forma fisica e mentale, ma è importante scegliere opzioni di fitness realistiche.
Si può pensare di ridefinire l'esercizio fisico come qualsiasi attività che unisca mente e corpo e riduca il livello di stress. Infatti, alti livelli di stress sono stati collegati all'aumento di peso e possono certamente portare a un'alimentazione emotiva. Trovare attività piacevoli e facili da praticare è importante per sviluppare qualsiasi tipo di programma di esercizio.
È importante essere realistici su ciò che ci aspettiamo da noi stessi. Considerate i vostri obiettivi. 30-60 minuti di tapis roulant sono un tempo ragionevole in questo momento della vostra vita? Creando questa aspettativa, vi state preparando al fallimento o al successo? Sarebbe più piacevole fare un po' di stretching e un periodo di tempo più breve sul tapis roulant?
Sviluppare un piano di esercizi che si adatti al vostro stile di vita e ai vostri desideri è fondamentale. Sorprendentemente, la perdita di peso a lungo termine è più legata al fatto che una persona si attenga o meno alla sua routine di fitness che a ciò che questa consiste effettivamente. Una routine che sia dolce e piacevole ha maggiori probabilità di portare ai guadagni a lungo termine che state cercando.
Il pensiero "tutto o niente" sull'esercizio fisico ci porta prima a dare un morso a più di quanto possiamo masticare e poi a rinunciare del tutto. Entrate in una palestra nel mese di gennaio e provate a salire su uno Stairmaster. È molto probabile che dobbiate fare la fila. Ma a marzo o aprile, di solito ci sono molte macchine libere.
È anche importante adattare gli obiettivi di fitness alle proprie preferenze. Ad alcune persone piace l'idea di uscire di casa la sera e andare in palestra. Altri preferiscono restare a casa e fare una routine di esercizi più tranquilla dopo una giornata stressante. Entrambi gli approcci, o una combinazione dei due, possono migliorare la forma fisica e mentale.
L'importante è imparare a conoscersi e a prendersi sul serio. Se vi piace stare a casa la sera, trovate qualcosa da fare in casa o prendete in considerazione una passeggiata occasionale con gli amici o la famiglia. Se invece desiderate la compagnia degli altri, andate in palestra. Pensate a ciò che vi piace di più e seguite la vostra voce interiore.
Molte persone che si preoccupano di questioni legate al cibo e al corpo tendono a prestare troppa attenzione ai bisogni degli altri, mentre ne prestano troppo poca ai propri. Sebbene si abbia l'intenzione di favorire i propri figli con le loro innumerevoli attività, lo stress aggiunto può causare uno squilibrio all'interno della famiglia. Potete dare un'occhiata alla vostra agenda (o a quella della vostra famiglia) e riprogrammare un po' di tempo per voi stessi? Come sarebbe dire di no?
La perdita di peso a lungo termine può richiedere tempo. E possiamo demoralizzarci quando non vediamo risultati immediati. Ma ricordate che il mantenimento di una routine di esercizio fisico è associato al benessere fisico e mentale. Dove ci ha portato la nostra attenzione ai numeri della bilancia? Alcuni direbbero che ci ha portato ad avere pensieri più severi, ad abbuffarci di cibo e, ironia della sorte, a fare meno esercizio fisico anziché di più.
Forse il miglior esercizio che potete fare in questo momento è gettare la bilancia nella spazzatura. Concentratevi su come vi sentite con la vostra routine di esercizi. È qualcosa che vi piace e che potete mantenere? Riduce il livello di stress e permette di stabilire una connessione tra mente e corpo? Se è così, probabilmente continuerete a farlo e la forma fisica di mente, corpo e spirito sarà vostra.
Non dimenticate che è importante consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico e seguire le sue raccomandazioni. Cercate quindi di essere gentili con voi stessi e realistici su come procedere.
Nella nostra società c'è un'enorme confusione su come affrontare la salute e la forma fisica. Forse avete già provato a perdere peso e avete fallito. Ma considerate la possibilità che noi, come società, non abbiamo fallito con le diete e la perdita di peso. Piuttosto, la dieta ha fallito come strumento efficace per la forma fisica.
Ricordate che la forma fisica della mente e quella del corpo sono strettamente collegate e che l'esercizio fisico è definito in modo molto restrittivo nella nostra società. Quindi ridefinite l'esercizio come qualsiasi attività che riduca lo stress e metta in contatto mente e corpo. Avrete maggiori probabilità di continuare il vostro programma di esercizio e di raggiungere i risultati che state cercando.
