Si può essere grassi e in forma allo stesso tempo?
Q:
Sono un po' in sovrappeso, ma faccio molto esercizio fisico. Sono frustrato. È possibile essere grassi e in forma?
A:
Sì, è possibile essere in sovrappeso e in forma allo stesso tempo. Infatti, i fisiologi ritengono che essere in sovrappeso e in forma sia molto più salutare che essere magri e fuori forma.
Quanto più salutare? Un recente studio condotto su 2.600 persone ha dimostrato che i soggetti non in forma avevano quattro volte più probabilità di morire rispetto a quelli molto in forma, indipendentemente dal fatto che fossero normopeso, sovrappeso o obesi. Questo perché l'esercizio fisico, indipendentemente dal peso, riduce il rischio di un'ampia gamma di disturbi, tra cui malattie cardiovascolari, cancro e diabete.
Se siete molto fuori forma o se soffrite di malattie cardiache, pressione alta o diabete, parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi. Ma ricordate che anche iniziare lentamente conferisce alcuni benefici.
Secondo il fisiologo dell'esercizio Stephen Blair, che ha condotto numerosi studi sulla forma fisica e sulla mortalità, fare solo tre passeggiate di 10 minuti al giorno, per cinque giorni alla settimana, vi manterrà più sani.
Aumentate l'esercizio fisico e otterrete ancora più benefici, compreso quello di perdere un po' di peso in più.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, medico esperto in cardiopatie
