Quale tracker o dispositivo per l'allenamento è più adatto a voi? Scoprite quali sono le caratteristiche del medico e quale sarà il più adatto a supportare i vostri obiettivi di fitness.
Con decine di modelli sul mercato, come scegliere?
Combinare e combinare in base ai propri obiettivi
Ogni dispositivo ha una propria combinazione di funzioni speciali. Cercate caratteristiche come queste:
Contapassi.
La maggior parte dei dispositivi mostra il numero di passi effettuati e quanti chilometri corrispondono.
Se l'attività fisica principale è la camminata o la corsa, questa è la funzione più utilizzata.
Cercate dispositivi che richiedano la lunghezza del passo o la cadenza. Forniranno le informazioni più accurate.
Calorie bruciate.
Utilizzando il peso e il sesso, i dispositivi fitness possono calcolare le calorie bruciate in un giorno. Più ci si allena e più ci si muove durante il giorno, più calorie si bruciano.
Attenzione, alcuni dispositivi registrano solo le calorie bruciate durante l'esercizio fisico. Altri registrano le attività di tutto il giorno, come lavare i piatti, piegare il bucato e dormire.
Per ottenere i risultati più precisi, cercate dispositivi che richiedano il vostro peso e il vostro sesso.
Inseguitore del sonno.
Alcuni dispositivi tracciano il sonno. Sebbene non siano abbastanza precisi da diagnosticare i disturbi del sonno, forniscono un indicatore di quanto si dorme rispetto a quanto ci si rigira. I rapporti integrati possono aiutare a individuare gli schemi.
Dormire a sufficienza può aiutare a perdere peso. Dormire troppo poco può abbassare il metabolismo e aumentare l'appetito.
Fare del sonno una priorità può anche ridurre il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e problemi cardiaci.
Cardiofrequenzimetro.
Volete ottenere il massimo per i vostri soldi? In questo caso, il monitoraggio della frequenza cardiaca vi aiuterà a misurare l'intensità dell'esercizio in quel momento.
Queste informazioni vi aiuteranno a capire quando accelerare o rallentare e recuperare.
Alcuni dispositivi rilevano anche la temperatura corporea e il sudore per misurare l'intensità dell'esercizio.
Se si soffre di problemi cardiaci o si assumono alcuni farmaci per la pressione sanguigna, chiedere al medico se il controllo della frequenza cardiaca durante l'esercizio è un buon modo per misurare l'intensità dell'esercizio.
Contapassi.
Alcuni dispositivi sono dotati di un altimetro per contare le rampe di scale o le colline salite.
Chi è un escursionista o un appassionato di outdoor apprezzerà i dati forniti dall'altimetro. Fornisce una lettura più accurata dello sforzo compiuto e del numero di calorie bruciate.
GPS.
Alcuni gadget sono dotati di GPS integrato per stimare la velocità. Mostrano anche una mappa del percorso.
Il GPS è particolarmente utile per gli esercizi che gli accelerometri o i contapassi tipici dei dispositivi per il fitness non tracciano bene, come la bicicletta.
Resistenza all'acqua.
Alcuni tracker sono resistenti all'acqua, quindi si può fare la doccia, ma non nuotare.
Alcuni dispositivi speciali, come gli orologi da nuoto, sono completamente impermeabili. Questi dispositivi cronometrano i giri, contano le bracciate e calcolano velocità e distanza.
Alcuni tracker combinano il rilevamento del nuoto con quello della bicicletta. Sono ideali per i triatleti.
Ottenere i risultati
Tecnologia di sincronizzazione.
Volete aggiornamenti in movimento? Cercate dispositivi che si sincronizzano in modalità wireless. Altri dispositivi richiedono di collegarsi al jack dello smartphone o al computer.
Display sul dispositivo.
Alcuni dispositivi offrono un display che fornisce alcuni dati sul momento. Altrimenti, è necessario sincronizzarsi con il telefono o il computer.
Per i dispositivi dotati di Bluetooth, questo non è un grosso problema. Ma se si deve togliere il dispositivo per ottenere i dati dal telefono, potrebbe essere complicato monitorare gli allenamenti sul momento.
Se si deve sincronizzare il dispositivo con il computer, si deve aspettare la fine dell'allenamento.
Compatibilità e costo
Il modo in cui il vostro nuovo fitness tracker raccoglie e condivide i dati non è l'unica cosa da considerare.
Dimensioni.
I tracker sono abbastanza piccoli da poter essere agganciati alla cintura o al reggiseno. Alcuni possono stare in tasca. Altri si indossano come orologi. Assicuratevi che il design vi piaccia e che sia comodo.
Compatibile con i gadget.
Assicuratevi che il dispositivo sia compatibile con il vostro smartphone o computer. Verificate anche se è in grado di sincronizzarsi con le applicazioni per il fitness e il monitoraggio dell'alimentazione, come Lose It! o My Fitness Pal.
Social.
Alcuni dispositivi per il fitness consentono di "chiedere l'amicizia" ad altre persone che utilizzano lo stesso dispositivo, proprio come avviene su Facebook.
Una volta connessi, si vedranno i passi dell'altro sull'app o sul sito web del dispositivo. Questo può contribuire a motivarvi a portare la vostra attività a un livello superiore, soprattutto se avete uno spirito competitivo. Fortunatamente, tutti i dispositivi sono dotati di impostazioni per la privacy, in modo che i vostri amici vedano solo ciò che voi volete che vedano!
Alcuni dispositivi per il fitness offrono anche l'identificazione del chiamante, la messaggistica di testo, la possibilità di inviare e-mail e altro ancora.
Costo.
La maggior parte dei dispositivi va da 30 a oltre 200 dollari.
Attenzione alle spese nascoste. Alcuni richiedono un abbonamento mensile al sito web se si vogliono vedere i propri dati.
