Swolemate: Vantaggi di avere un compagno di allenamento

Quali sono i vantaggi di avere un compagno di allenamento? Responsabilità e motivazione sono alcuni dei vantaggi di trovare un compagno di palestra.

• Miglioramento della salute cardiovascolare

• Riduzione dei livelli di stress

• Migliore salute mentale

• Migliore cognizione

• Riduzione del rischio di malattie come il cancro

Se siete interessati ad aumentare la vostra attività fisica e ad allenarvi di più, potete cercare un compagno di palestra?

Che cos'è uno Swolemate?

Swolemate è un termine alla moda per indicare un compagno di allenamento o di palestra. Non è solo una persona che si vede in palestra o un amico che va in palestra. Uno swolemate è un compagno di responsabilità che aiuta a mantenere la motivazione e a lavorare per un obiettivo comune?

Avere uno swolemate può rendere l'allenamento più divertente e farvi tornare in palestra. Un compagno di palestra è qualcuno che vi spinge a raggiungere i vostri obiettivi di fitness e si aspetta lo stesso incoraggiamento da voi. Uno swolemate è lì per voi in palestra o durante una corsa, e aggiunge anche un effetto positivo al vostro allenamento?

Come trovare un compagno di allenamento

Trovare un compagno di palestra non deve essere complicato. Quando lo cercate, cercate qualcuno che abbia obiettivi, orari e impegno simili. Questa persona dovrebbe farvi sentire meglio con voi stessi e con la vostra esperienza. Un ottimo compagno di palestra vi stimolerà ad allenarvi regolarmente?

Potete cercare un compagno di palestra tra gli amici, i colleghi di lavoro, i vicini di casa o le persone che frequentano la vostra palestra. Se volete ampliare la vostra ricerca, potete iscrivervi a un'applicazione di allenamento sui social media e connettervi con le persone online. Condividere i propri obiettivi con loro virtualmente può anche aiutare a motivarsi?

Se siete abituati ad allenarvi da soli, aggiungere un compagno di palestra può aiutarvi a variare i vostri allenamenti. Potrebbero ispirarvi ad allenarvi più intensamente o a imparare cose nuove".

Prima di trovare un compagno di palestra, è bene fare quanto segue:?

• Stabilire i propri obiettivi di fitness

• Decidere quanto tempo si è disposti a impegnare

• Parlare prima con amici e familiari

• Provare una o due sessioni con un personal trainer

• Chiedete al vostro allenatore di allenarsi in gruppo o di consigliarvi dei partner per gli esercizi

Quando si cerca il compagno di vita perfetto, si possono ricercare alcune di queste qualità:?

Motivazione. "Avrete bisogno di un partner motivato. Se entrambi mancate di positività e motivazione, è probabile che non andiate in palestra. Trovate un compagno di palestra che vi dia la carica per andare in palestra.

Un compagno di allenamento che parte dal vostro stesso punto di partenza sarà più facile lavorare con voi piuttosto che cercare di raggiungere qualcun altro. Questo è ancora più importante se si inizia a correre o a fare esercizi cardio. Chi è alle prime armi non si sentirà molto motivato a correre con un maratoneta esperto.

Obiettivi simili: avere un compagno di palestra con lo stesso obiettivo può aiutarvi a spronarvi a vicenda. Tuttavia, avere obiettivi leggermente diversi può fornire idee e informazioni interessanti da condividere. Dovete essere più o meno, ma non esattamente, sulla stessa lunghezza d'onda del vostro partner.

Conoscenza della palestra: quando si solleva in palestra, è necessario avere qualcuno con buone capacità di spotter. La fiducia nel vostro compagno di palestra vi farà sentire più a vostro agio quando sollevate i pesi più pesanti.

Un partner onesto, divertente, ma serio: se cercate qualcuno che sia il vostro compagno di avventure, vorrete qualcosa di più di qualcuno che perda tempo in palestra. Un buon compagno di palestra deve essere diretto e onesto con voi. Dovrebbe essere a suo agio nel dirvi quando siete pigri e quando avete bisogno di lavorare di più, e viceversa.

Trovare un compagno di palestra che abbia i vostri stessi orari è importante. Che siate mattinieri o che preferiate allenarvi dopo il lavoro, avete bisogno di qualcuno che si alleni alla stessa ora. In questo modo sarà più facile andare in palestra.

Affidabile: il ritmo con il vostro compagno di vita vi aiuterà a entrare nella routine. Se il vostro compagno di palestra non si presenta o non arriva in orario, può impedirvi di allenarvi. Un compagno di allenamento impegnato vi aiuterà a raggiungere più velocemente i vostri obiettivi?

Allenarsi con un partner: Benefici

I vantaggi di allenarsi con un partner sono molti. Tra questi:?

• Sentirsi più motivati?

• Essere incoraggiati a lavorare di più

• Impegnarsi in una competizione amichevole?

• Provare nuovi allenamenti e attività

• Esercitarsi con maggiore costanza?

Responsabilità: avere qualcuno che vi aspetta in palestra vi motiverà ad arrivare in orario. Può anche rendere più difficile saltare se non si ha voglia di allenarsi.

Divertimento: un compagno di palestra è un ottimo incentivo per andare in palestra, soprattutto se vi piace uscire con lui. Lavorare sodo e ridere di gusto rende l'allenamento più veloce.

Varietà... Trovare i propri esercizi può essere ripetitivo. Imparare nuovi esercizi dal vostro compagno di palestra può aiutarvi a mantenere le cose divertenti e creative. Questo evita che entrambi vi annoiate.

Motivazione: avere un compagno di palestra è come avere un motivatore incorporato che vi aiuta a preparare gli allenamenti in anticipo. Può anche aiutare a migliorare le prestazioni durante l'allenamento. Sapendo che c'è qualcun altro che vi aspetta, sarete più propensi a impegnarvi regolarmente.

Competizione amichevole: l'aggiunta di un tocco di competizione ai vostri allenamenti può spingervi ad aumentare le vostre attività. Se il vostro amico solleva 60 chili e voi 50, sarete più motivati a mettervi al suo livello.

Più sicuro: che si tratti di sollevare pesi pesanti in palestra o di correre all'aperto quando è buio, avere un compagno può rendere l'allenamento più sicuro.

Raggiungere gli obiettivi può essere una sensazione molto dolce quando ci si pone degli obiettivi e si lavora duramente per raggiungerli, ma lo è ancora di più quando si ha un compagno che lavora duramente come noi per raggiungere lo stesso scopo.

Uno studio ha dimostrato che allenarsi con un compagno può aumentare la durata dell'esercizio. Poiché il compagno di palestra ha lo scopo di motivare l'utente, la sua presenza può aiutarlo a lavorare più a lungo e più duramente di quanto farebbe da solo.

Nello stesso studio, i ricercatori hanno scoperto che anche l'efficacia dell'allenamento può essere migliorata. Questo accade quando si sceglie un compagno di palestra che si percepisce come più bravo di noi. Quando si ha la sensazione di essere un ostacolo per il proprio compagno, si è più propensi a lavorare di più.

Esercizi da fare con un compagno di palestra

Non è necessario che voi e il vostro compagno di avventure siate confinati in palestra. Ci sono tutti i tipi di attività che si possono fare con un partner. Alcune da tenere a mente sono:?

• Camminare

• Corsa o jogging

• Tennis

• Golf

• Nuoto

• Acquagym

• Danza

• Yoga

• Pilates?

• Tai chi nel parco

• Escursioni a piedi

• Andare in bicicletta nel proprio quartiere