È stato difficile non notarli ai Giochi Olimpici di quest'anno: strisce di nastro adesivo dai colori vivaci che adornano braccia, gambe e torsi di molti atleti di alto livello. Ma non è solo la moda a guidare la tendenza del nastro Kinesio.
È stato difficile non notarli ai Giochi Olimpici di quest'anno: Strisce di nastro adesivo dai colori vivaci che adornano braccia, gambe e torsi di molti atleti di punta. Ma non è solo la moda a guidare questa tendenza.
Il nastro si chiama Kinesio tape. Molti atleti ritengono che abbia benefici medici.
Il nastro è stato inventato dal chiropratico giapponese Kenzo Kase negli anni Settanta. Il sito web britannico del Kinesio tape sostiene che può alleviare il dolore, ridurre l'infiammazione, rilassare i muscoli, migliorare le prestazioni e aiutare la riabilitazione, oltre a sostenere i muscoli durante un evento sportivo.
Mancanza di prove
Non ci sono prove scientifiche o mediche conclusive che confermino l'efficacia del nastro. A febbraio è stata pubblicata sulla rivista Sports Medicine una revisione delle evidenze di 10 ricerche sul nastro kinesio per il trattamento e la prevenzione delle lesioni sportive.
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Non sono stati trovati risultati clinicamente importanti a sostegno dell'uso del nastro per alleviare il dolore.
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I risultati relativi al range di movimento sono stati incoerenti.
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Sette risultati relativi alla forza sono stati positivi.
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Il nastro ha avuto alcuni effetti sostanziali sull'attività muscolare, ma non è chiaro se questi cambiamenti siano stati benefici o dannosi.
Lo studio ha concluso che ci sono poche prove di qualità a sostegno dell'uso del Kinesio tape rispetto ad altri tipi di taping elastico per gestire o prevenire le lesioni sportive.
Alcuni esperti hanno suggerito che l'uso del nastro potrebbe avere un effetto placebo, in quanto gli atleti credono che sia utile.
Esperti scettici
"La giuria non è ancora convinta della scientificità di questa pratica", afferma John Brewer, responsabile di scienze dello sport e dell'esercizio fisico e direttore dello sport presso l'Università di Bedfordshire nel Regno Unito.
Per lui è difficile capire come il nastro possa essere d'aiuto: "Quando ci alleniamo, i muscoli che si trovano in profondità nel corpo fanno parte del processo di generazione dell'energia tanto quanto i muscoli vicino alla pelle".
"Faccio ancora fatica a capire come un nastro adesivo posizionato sulla pelle possa avere un effetto reale e importante sulle prestazioni, se non potenzialmente un effetto psicologico".
Afferma che il nastro può essere utile come parte delle abitudini personali di un atleta in preparazione di un evento: "L'effettiva applicazione del nastro a volte è quasi parte del rituale. È quasi parte della loro uniforme per lo sport che stanno praticando, parte del loro kit. Li fa sentire pronti all'azione".
Brewer dice che se gli atleti pensano che il nastro aiuti a sostenere i muscoli, questo può aumentare la loro fiducia. Penso che se si riesce a mettere qualcuno nello stato d'animo giusto, questo può fare una grande differenza su ciò che fa".
"Ma per me non ci sono ancora prove concrete che indichino che il nastro funziona davvero, a parte l'aneddotica di alcuni atleti che dicono: 'Sì, funziona per noi'".
Philip Newton, fisioterapista e direttore di Lilleshall Sports Injury Rehab, concorda sul fatto che i benefici potrebbero essere nella mente: "Il mio parere è che il Kinesio tape abbia probabilmente un significativo effetto placebo", afferma in un'e-mail. "L'effetto placebo non è pienamente compreso, ma è generalmente accettato che qualsiasi trattamento/intervento susciti una risposta placebo, che ha complessi elementi culturali e contestuali".
A suo avviso, anche il design aiuta: "Credo che parte della genialità del fenomenale successo commerciale del Kinesio taping sia stata l'idea di produrlo in colori molto visibili. Questo è in contrasto con i colori tradizionali utilizzati per i tipi di nastro e bendaggio tradizionali.
"Molti atleti hanno storicamente scelto di nascondere le zone del corpo fasciate per non pubblicizzare le aree di potenziale debolezza fisica. In netto contrasto, molti sportivi contemporanei fanno esattamente il contrario con il Kinesio tape. Sembra che per molti sia un distintivo d'onore.
"Forse alcuni lo indossano per giustificare eventuali fallimenti o sconfitte future? O forse vogliono dimostrare di avere la grinta e la determinazione necessarie per superare le avversità di un infortunio".
Kinesio Taping da parte dei fisioterapisti
Gavin Daglish è fisioterapista presso la Mike Varney Physiotherapy di Harlow, nell'Essex (Regno Unito). "Molto, molto efficace", dice. "Ho riscontrato che, non istantaneamente, ma nelle 24-48 ore successive, dà un discreto sollievo dal dolore".
Non ha usato il nastro solo sugli atleti: "L'ho usato su un muratore di 45 anni che soffriva di dolori alla schiena. È davvero molto efficace".
"L'ho trovato efficace anche su un ragazzo di 16 anni con dolori alla parte anteriore del ginocchio, perché fa molto sport. È stato molto efficace".
Come pensa che funzioni? "È stato progettato per seguire i contorni della pelle", spiega Gavin. "Permette il libero movimento del fluido linfatico. Riduce l'attrito tra i tessuti della pelle.
"Aiuta anche il movimento del sangue e dell'acido lattico. Toglie la tensione da alcuni muscoli".
Ci si può applicare da soli? "In genere è necessaria una persona qualificata", dice, ma un fisioterapista può insegnare agli atleti come applicare il nastro adesivo da soli.
Jeremy Parker è fisioterapista presso Six Physio nel centro di Londra. "Ottengo ottimi risultati", afferma.
Ammette che il modo in cui il nastro funziona non è stato completamente dimostrato dalla ricerca: "L'elasticità del nastro solleva leggermente la pelle per consentire una migliore circolazione".
L'ha usato per tonificare i muscoli, per togliere un po' di tensione dal muscolo e per stimolare le aree interessate.
Gli atleti sentono la presenza del nastro? "È una cosa molto sottile", dice Parker. "Poiché il nastro è così elastico, si muove con voi". La sensazione è diversa rispetto al taping tradizionale: "L'atleta può muoversi in modo naturale senza la costante sensazione che qualcosa lo stia tirando in un certo modo".
