Il medico spiega lo stiramento dell'inguine, ovvero lo stiramento o lo strappo dei muscoli dell'inguine. Scoprite la diagnosi, i sintomi, il trattamento e la prevenzione di questo infortunio legato allo sport.
Gli stiramenti all'inguine sono frequenti nelle persone che praticano sport che richiedono molta corsa e salti. In particolare, un salto o un cambio di direzione improvviso è una causa probabile. Gli stiramenti all'inguine compaiono spesso nelle persone che praticano calcio e football e rappresentano circa il 10% di tutti gli infortuni nei giocatori di hockey professionisti.
Che cosa si prova quando si tira l'inguine?
Ecco alcuni sintomi di uno stiramento inguinale:
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Dolore e tensione all'inguine e all'interno della coscia
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Dolore quando si uniscono le gambe
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Dolore quando si solleva il ginocchio
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Sensazione di schiocco o schiocco durante l'infortunio, seguita da un forte dolore
Gli stiramenti all'inguine sono spesso suddivisi in tre gradi di gravità:
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1° grado: Dolore lieve, ma poca perdita di forza o di movimento
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2° grado: Dolore moderato, perdita di forza da lieve a moderata e alcuni danni ai tessuti
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3° grado: Dolore intenso, grave perdita di forza e funzionalità dovuta a una lacerazione completa del muscolo
Per diagnosticare una trazione inguinale, il medico sottoporrà il paziente a un esame fisico approfondito. Potrebbero essere necessari esami come radiografie e risonanza magnetica per escludere altri problemi.
Qual è il trattamento per lo stiramento dell'inguine?
Fortunatamente, uno stiramento all'inguine di solito guarisce da solo. È sufficiente concedere un po' di tempo e di riposo. Per accelerare la guarigione, potete:
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Ghiaccio all'interno della coscia
per ridurre il dolore e il gonfiore. Gli esperti consigliano di farlo per 20-30 minuti ogni 3-4 ore per 2-3 giorni, o finché il dolore non scompare.
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Comprimere la coscia
utilizzando una benda elastica o del nastro adesivo.
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Assumere antidolorifici antinfiammatori
. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene e il naprossene, aiutano a contrastare il dolore e il gonfiore. Ma gli studi dimostrano che i loro effetti sono controversi, soprattutto se assunti a lungo termine. Inoltre, questi farmaci possono avere effetti collaterali; dovrebbero essere usati solo occasionalmente, a meno che il medico non dica espressamente il contrario.
Per favorire la guarigione dei tessuti, il medico vi guiderà in esercizi di stretching attivo e di rafforzamento. A seconda del grado di lesione, questi esercizi possono iniziare immediatamente o richiedere alcuni giorni di riposo. Il dolore viene utilizzato come guida. Se si è troppo aggressivi, si possono verificare ulteriori danni.
Gli stiramenti all'inguine possono diventare cronici se non viene determinato e trattato il motivo per cui si sono verificati. Il medico o il fisioterapista devono valutare il core, le anche e gli arti inferiori per individuare potenziali fonti, come debolezza o instabilità, che possono aggiungere stress all'inguine. I trattamenti che affrontano non solo l'inguine, ma anche le disfunzioni che lo influenzano, accelerano il recupero e riducono al minimo il rischio di recidive.
Nella maggior parte dei casi, questi trattamenti conservativi sono efficaci. Ma non sempre. Se queste tecniche non sono ancora d'aiuto, si può pensare a un intervento chirurgico. Anche se l'intervento chirurgico può dare sollievo, è l'ultima risorsa. Non tutti possono tornare al livello di attività precedente.
Per questo motivo, valutate i pro e i contro dell'intervento chirurgico con il vostro medico. Dovreste anche prendere in considerazione la possibilità di chiedere un secondo parere.
Quando uno stiramento all'inguine va meglio, cosa succede?
Tutti vogliono sapere quanto velocemente possono tornare a giocare dopo uno stiramento all'inguine e quanto presto il dolore scomparirà. Ma non c'è una risposta semplice. I tempi di recupero dipendono dalla gravità dello stiramento all'inguine. Potrebbero essere necessarie dalle 4 alle 6 settimane, ma si tratta solo di una stima approssimativa. Le persone guariscono a ritmi diversi.
Nel frattempo, è bene passare a una nuova attività che non solleciti troppo i muscoli dell'inguine. Per esempio, i corridori potrebbero provare a nuotare.
Qualunque cosa facciate, non affrettate le cose. Non cercate di tornare al vostro vecchio livello di attività fisica fino a quando:
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si può muovere la gamba sul lato leso con la stessa libertà e facilità dell'altra gamba
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La gamba sul lato infortunato si sente forte come quella sul lato non infortunato
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Non si sente dolore quando si cammina, si fa jogging, poi si fa sprint e infine si salta.
Se si inizia a spingere prima che lo stiramento all'inguine sia guarito, ci si può infortunare di nuovo. Inoltre, se si verificano ulteriori stiramenti inguinali, potrebbero essere più difficili da trattare e richiedere più tempo per guarire. Possono anche portare a un'invalidità permanente.
Come posso prevenire le distorsioni inguinali?
Dato che le distorsioni inguinali possono essere dolorose e debilitanti, il consiglio migliore è quello di prevenirle. Dovreste:
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Riscaldare sempre le gambe e i muscoli dell'inguine prima dell'attività fisica. È stato dimostrato che una leggera corsetta o altre attività che aumentano la temperatura corporea riducono il rischio di macchie muscolari.
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Indossare scarpe con un buon sostegno e che calzino bene.
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Aumentate sempre lentamente l'intensità dell'attività fisica - non più del 10% a settimana.
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Interrompere l'attività fisica se si avverte dolore o tensione all'inguine o all'interno della coscia.
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Eseguite regolarmente esercizi di rinforzo per i muscoli della coscia, soprattutto se avete già subito uno stiramento all'inguine.
Le lesioni all'inguine possono derivare da una sollecitazione aggiuntiva dovuta a debolezze in altri punti. Se siete coinvolti in attività sportive e avete una storia di lesioni all'inguine, chiedete al vostro medico di fiducia quali attività possono aiutarvi a ridurre il rischio.?
