Avete dolore al ginocchio? Può verificarsi per molte ragioni. Il medico condivide le cause principali.
Alcuni dei problemi più comuni sono la distorsione dei legamenti, lo strappo del menisco, la tendinite e il ginocchio del corridore. Se avete un vecchio infortunio al ginocchio che non è stato trattato in modo adeguato, il ginocchio può riacutizzarsi di tanto in tanto o farvi male in continuazione.
Quali altre cause possono provocare il dolore al ginocchio?
La borsite è una sacca che contiene una piccola quantità di liquido che si trova sotto la pelle sopra l'articolazione. Aiuta a prevenire l'attrito quando l'articolazione si muove. L'uso eccessivo, le cadute o i ripetuti piegamenti e inginocchiamenti possono irritare la borsa sopra la rotula. Questo provoca dolore e gonfiore. I medici la chiamano borsite prepatellare. Si può anche sentire chiamare "ginocchio del predicatore".
Lussazione della rotula. Ciò significa che la rotula scivola fuori posizione, causando dolore e gonfiore al ginocchio. Il medico può chiamare questo fenomeno lussazione rotulea.
Sindrome della banda IT (iliotibiale). La banda ileotibiale (IT) è un pezzo di tessuto resistente che va dall'anca fino alla parte esterna del ginocchio. Quando si esagera con l'attività fisica, con il tempo può infiammarsi. Questo provoca dolore sul lato esterno del ginocchio. È comune tra i corridori in discesa.
Lacerazione meniscale. A volte una lesione al ginocchio può causare la rottura della cartilagine. Questi bordi ruvidi possono rimanere bloccati nell'articolazione, causando dolore e gonfiore. Spesso si ha la sensazione di un blocco nell'articolazione quando si è attivi.
Malattia di Osgood-Schlatter: questa condizione si verifica in giovane età, quando le ossa e le altre parti del ginocchio stanno ancora cambiando. Può causare una protuberanza dolorosa sotto il ginocchio, dove un tendine della rotula si collega allo stinco. L'esercizio fisico eccessivo e l'irritazione di un punto della parte inferiore del ginocchio, il tubercolo tibiale, fanno spesso male a questa zona. Il dolore può andare e venire nel tempo. È particolarmente comune nei ragazzi e nelle ragazze adolescenti.
Osteoartrite: è il tipo di artrite da usura. È la causa principale del dolore al ginocchio dopo i 50 anni. Questa patologia provoca dolore o gonfiore all'articolazione del ginocchio quando si è attivi. Le articolazioni colpite da osteoartrite possono anche essere rigide nelle prime ore del giorno.
Tendinite rotulea: significa che è presente un'infiammazione del tendine che collega la rotula alla tibia. I tendini sono fasce di tessuto resistente che collegano i muscoli alle ossa. Quando si esagera con l'esercizio fisico, possono infiammarsi e dolere. Si può anche sentire chiamare ginocchio del saltatore, perché i salti ripetuti sono la causa più comune.
Sindrome dolorosa femoro-rotulea: squilibrio muscolare, tensione e problemi di allineamento delle gambe sono di solito la causa di questa patologia. Provoca dolore al ginocchio e occasionalmente un inarcamento, cioè il ginocchio improvvisamente non sopporta più il peso. Non è dovuta a una lesione. È più comune nelle donne che negli uomini.
Se voi o qualcuno con voi ha un infortunio al ginocchio, chiamate il 911 se:?
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Le ossa del ginocchio o della gamba appaiono deformate.
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La persona non riesce ad appoggiare il peso sulla gamba.
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Il dolore è estremo.
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Si verifica immediatamente gonfiore, formicolio o intorpidimento sotto il ginocchio.
Che effetto fa una lesione al ginocchio?
Ovviamente fa male! Ma il tipo di dolore e il punto in cui lo si avverte possono variare a seconda del problema. Potreste avere:
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Dolore, di solito quando si piega o si raddrizza il ginocchio (anche quando si scendono le scale)
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Gonfiore
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Difficoltà ad appoggiare il peso sul ginocchio
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Problemi a muovere il ginocchio
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Ginocchio che si deforma o si blocca
In presenza di questi sintomi, rivolgersi al medico. Il medico controllerà il ginocchio. Potrebbe essere necessaria una radiografia o una risonanza magnetica per vedere meglio l'articolazione.
Cosa si può fare per il dolore?
Il piano dipende dalla lesione specifica. I problemi da lievi a moderati spesso migliorano da soli. Per accelerare la guarigione, è possibile
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Riposare il ginocchio. Fare qualche giorno di pausa dall'attività intensa.
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Applicate del ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore. Fatelo per 15-20 minuti ogni 3-4 ore. Continuate a farlo per 2 o 3 giorni o finché il dolore non sarà scomparso.
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Comprimere il ginocchio. Utilizzare una benda elastica, cinghie o manicotti per avvolgere l'articolazione. In questo modo si riduce il gonfiore o si aggiunge sostegno.
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Elevate il ginocchio con un cuscino sotto il tallone quando siete seduti o sdraiati per ridurre il gonfiore.
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Assumete farmaci antinfiammatori. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene o il naprossene, aiutano a contrastare il dolore e il gonfiore. Seguire le istruzioni riportate sull'etichetta. Questi farmaci possono avere effetti collaterali, quindi è bene usarli solo di tanto in tanto, a meno che il medico non dica il contrario.
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Eseguite esercizi di stretching e di rafforzamento se il medico ve li consiglia. Potreste anche fare della fisioterapia.
Fissate un appuntamento con il medico se il dolore persiste dopo 2 settimane di trattamento domiciliare, se il ginocchio diventa caldo o se avete la febbre insieme a un ginocchio doloroso e gonfio.
Alcune persone con dolore al ginocchio hanno bisogno di maggiore assistenza. Ad esempio, se si soffre di borsite, il medico potrebbe dover prelevare del liquido extra dalla borsa del ginocchio. Se si soffre di artrite, può essere necessaria un'iniezione occasionale di corticosteroidi per calmare l'infiammazione. In caso di lacerazione di un legamento o di alcune lesioni al ginocchio, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Quando il mio ginocchio starà meglio?
Il tempo di recupero dipende dalla lesione. Inoltre, alcune persone guariscono naturalmente più velocemente di altre.
Mentre vi riprendete, chiedete al medico se potete praticare un'attività che non aggravi il dolore al ginocchio. Per esempio, i corridori potrebbero provare a nuotare o a praticare altri tipi di attività cardio a basso impatto.
Qualsiasi cosa facciate, non abbiate fretta. Non cercate di tornare al vostro livello regolare di attività fisica finché non notate questi segnali:
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Non si avverte dolore al ginocchio quando lo si piega o lo si raddrizza.
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Non si avverte dolore al ginocchio quando si cammina, si fa jogging, si fa uno sprint o si salta.
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Il ginocchio infortunato si sente forte come l'altro.
Come posso prevenire il dolore al ginocchio?
Anche se non è possibile prevenire tutti gli infortuni, è possibile adottare questi accorgimenti per renderli meno probabili.
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Interrompere l'attività fisica se si avverte dolore al ginocchio.
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Se volete rendere l'allenamento più intenso, fatelo sempre gradualmente.
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Allungate le gambe prima e dopo l'attività fisica.
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Utilizzate delle ginocchiere per prevenire la borsite, soprattutto se dovete inginocchiarvi spesso.
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Indossate scarpe che calzino bene e che offrano un sostegno sufficiente.
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Mantenete i muscoli della coscia forti con un regolare lavoro di stretching e rafforzamento.
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Se siete in sovrappeso, lavorate per perdere qualche chilo in modo da ridurre lo stress su tutte le articolazioni, comprese le ginocchia.
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