C'è confusione e disinformazione sulle cause della fibromialgia e su come trattarla. Separate i fatti dalla finzione.
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Stanchezza
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Dolori al corpo
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Problemi di sonno
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Nebbia cerebrale
C'è confusione e disinformazione sulle cause della malattia (gli scienziati non lo sanno) e su come trattarla. Separiamo i fatti dalla finzione.
Mito: la fibromialgia è tutta nella tua testa.
Le persone affette da fibromialgia spesso affermano che gli altri, compresi alcuni operatori sanitari, hanno detto loro che la malattia non esiste. Questo può derivare in parte dal fatto che non esiste un test chiaro che dica che si ha o non si ha.
La fibromialgia - come il diabete, l'ipertensione e la depressione - esiste su una scala. I sintomi si sommano e possono peggiorare fino a quando il medico non decide che ne siete affetti. Non sempre è evidente, e non tutti i medici sono d'accordo su ciò che porta a una diagnosi.
Mito: la fibromialgia è un tipo di depressione.
Alcuni chiamano la fibromialgia depressione mascherata. Ma non tutti i malati di fibromialgia soffrono di depressione.
In realtà, la depressione permanente colpisce circa il 40% delle persone affette da fibromialgia. Inoltre, molte persone soffrono di depressione senza il dolore cronico e gli altri sintomi della fibromialgia. La confusione può derivare dal fatto che alcuni sintomi delle due condizioni si sovrappongono. Il fatto che alcuni geni e tratti psicologici siano associati a entrambe le malattie è probabilmente un ulteriore elemento di confusione. Ma questo non significa che siano la stessa cosa. Infatti, la ricerca continua sulle cause di entrambe le condizioni.
Mito: per avere la fibromialgia bisogna avere dei tender point.
Negli ultimi trent'anni i medici hanno cercato i tender point per diagnosticare la fibromialgia. Si tratta di punti del corpo come la mascella, la spalla, la parte superiore del braccio, la parte inferiore del braccio, l'anca, la parte superiore della gamba, ecc. che sono teneri o dolorosi al tatto.
Ricerche più recenti suggeriscono che circa il 20% delle persone affette da fibromialgia potrebbe non avere questi tender point.
Oggi i medici vi chiederanno che tipo di dolore provate in ciascuna delle cinque regioni del corpo:
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Regione assiale (collo, torace, addome e schiena)
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Regione superiore sinistra (mascella, spalla, braccio)
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Regione inferiore sinistra (anca, natica, gamba)
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Regione superiore destra (mascella, spalla, braccio)
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Regione inferiore destra (anca, natica, gamba)
Il medico vorrà anche sapere se avete i sintomi comuni della fibromialgia, come problemi di sonno, stanchezza o nebbia cerebrale. Per aiutarli a formulare una diagnosi, valuteranno le vostre risposte in base a una lista di controllo chiamata indice di dolore diffuso e a un test chiamato scala di gravità dei sintomi.
Mito: non esiste un trattamento per la fibromialgia.
I medici possono prescrivere farmaci come antidolorifici, antidepressivi e antiepilettici per aiutare i sintomi della fibromialgia. Ma i farmaci funzionano in modo diverso a seconda delle persone.
Ci sono diverse cose che potete fare per aiutarvi a sentirvi meglio senza ricorrere ai farmaci:
Dormire a sufficienza. Rendete la vostra camera da letto fresca, silenziosa e buia. Cercate di alzarvi ogni giorno alla stessa ora e create una routine rilassante prima di andare a dormire, che potrebbe includere un bagno caldo, una lettura leggera ed esercizi di rilassamento.
Fate regolarmente esercizio fisico. Non è necessario correre una maratona o iscriversi in palestra. Camminare, fare giardinaggio e yoga possono essere ottime opzioni. Cercate di fare 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana. Ma evitate di fare attività fisica pesante vicino all'ora di andare a letto. Qualsiasi cosa decidiate di fare, assicuratevi di consultare il vostro medico prima di iniziare.
Ridurre lo stress. Questo può significare evitare certe situazioni o, se non è possibile, fare attività che possono calmare, come la meditazione o il tai chi.
Chiedere informazioni sulle terapie. Un fisioterapista può insegnarvi esercizi che vi aiutino a diventare più forti. Un terapista occupazionale può aiutarvi a cambiare il modo in cui fate certe cose, in modo che il vostro corpo le possa fare più facilmente. La terapia del dialogo, come la terapia cognitivo-comportamentale, può aiutarvi a sentirvi meglio con voi stessi e insegnarvi ad affrontare le situazioni di stress in modo sano.
Chiedete al vostro medico di indicarvi un centro di riferimento.
Imparate a conoscere la vostra condizione. Più ne sapete, meglio sarete in grado di difendere le vostre esigenze. Inoltre, la conoscenza può alleviare l'ansia e aiutare il trattamento a funzionare meglio.
