Soffrite di fibromialgia in questo periodo di Coronavirus? Scoprite come proteggervi al meglio e stare al sicuro. Ecco tutto quello che c'è da sapere.
Fibromialgia e COVID-19
Quando si soffre di fibromialgia, il rischio di COVID-19 potrebbe essere più elevato se si soffre anche di una malattia autoimmune come l'artrite reumatoide o il lupus. Sia le malattie stesse, sia i farmaci modificanti la malattia (DMARD) o i corticosteroidi assunti per trattarle, possono aumentare le probabilità di contrarre infezioni.
I farmaci DMARD e gli steroidi riducono la risposta del sistema immunitario in modo che non attacchi le articolazioni e altri tessuti sani. Ma un sistema immunitario più debole - la difesa del corpo contro i germi - significa che potrebbe non essere in grado di combattere la COVID-19.
Se avete bisogno di DMARD per trattare una malattia autoimmune, non sospendeteli da soli. Parlatene prima con il vostro medico.
I trattamenti per la fibromialgia, come gli antidepressivi e gli antiepilettici, non dovrebbero influire sul sistema immunitario e sul rischio di COVID-19. È importante continuare a prendere i farmaci per la fibromialgia per evitare le ricadute.
Se possibile, si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di vaccinarsi contro la COVID-19. Anche se si è vaccinati, è necessario continuare a seguire le linee guida del CDC per proteggersi dalla COVID-19:
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Indossare una maschera quando si è in presenza di altre persone
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Lavarsi le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi alla volta durante la giornata.
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Evitare di toccarsi naso, bocca e occhi.
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Rimanere a casa il più possibile.
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Quando si esce, stare ad almeno due metri di distanza da altre persone.
Il COVID-19 e la fibromialgia hanno alcuni sintomi in comune, quali:
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stanchezza
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Dolore
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Dolori al corpo
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Mal di testa
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Diarrea
Questi sintomi comuni possono rendere difficile capire se si è affetti da coronavirus o se la fibromialgia si è aggravata. Fate attenzione ai sintomi che sono più probabili in caso di COVID-19, come ad esempio:
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febbre
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Tosse
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Respiro corto
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Brividi
Se non si è sicuri di essere affetti da COVID-19 o da un'infiammazione da fibromialgia, consultare il medico.
Come gestire i sintomi della fibromialgia
Se non potete vedere il vostro medico di persona, chiamate il suo ufficio per programmare una visita di telemedicina.
Assicuratevi di avere a casa una scorta di farmaci per la fibromialgia. Alcune farmacie consegnano i farmaci a domicilio, in modo da non dover andare in negozio. È anche possibile ricevere le prescrizioni per posta.
Le preoccupazioni per la COVID-19 possono stressare. Lo stress è uno dei principali fattori scatenanti della fibromialgia e può peggiorare sintomi quali problemi di sonno, dolore e depressione. Per alleviare lo stress e i sintomi della fibromialgia, provate queste tecniche:
Rilassarsi. Meditate o praticate la respirazione profonda per qualche minuto al giorno. Potete anche provare il rilassamento muscolare progressivo. Stringete e poi rilassate una parte del corpo alla volta, dai piedi alle gambe, alla pancia, al petto, alle spalle, alle braccia, al collo e alla testa. Consultate il sito Internet o le applicazioni sul vostro telefono che vi guideranno in queste pratiche.
L'esercizio fisico aiuta ad alleviare il dolore e la rigidità della fibromialgia. Camminate, andate in bicicletta o fate un altro esercizio aerobico per 30 minuti al giorno almeno tre volte alla settimana. Aggiungete un allenamento di forza con pesi leggeri o bande di resistenza un paio di giorni alla settimana. Potete anche praticare yoga e tai chi, che combinano la respirazione profonda con movimenti dolci.
Limitare l'alcol. Più di un bicchiere o due di vino al giorno possono disturbare il sonno e aumentare le probabilità di depressione e altri problemi di salute.
Attenzione alla dieta. Evitate la tentazione di mangiare cibo spazzatura quando siete a casa. Gli alimenti zuccherati e ricchi di grassi alimentano l'infiammazione. Una dieta a base vegetale con molta frutta e verdura è un'opzione più sana che aiuta anche a contrastare il dolore e la rigidità delle articolazioni.
Dormire a sufficienza. L'ansia rende difficile dormire bene e la mancanza di sonno può peggiorare i sintomi della fibromialgia. Per dormire meglio, andate a letto ogni sera alla stessa ora. Prima di andare a letto, rilassatevi con un bagno caldo o con la meditazione.
Trovate sostegno. L'allontanamento sociale potrebbe tenervi lontani dai vostri cari, ma ricordate che sono solo a una telefonata di distanza. I gruppi di sostegno online per la fibromialgia sono un altro luogo dove trovare persone che capiscono cosa state passando e possono darvi il sostegno emotivo di cui avete bisogno. Per saperne di più sui gruppi di sostegno, consultate i siti web di organizzazioni come la National Fibromyalgia & Chronic Pain Association.
