Scoprite dal medico come gestire la fibromialgia e la gravidanza e come gestire entrambe le cose in attesa del bambino.
Gestire la fibromialgia durante la gravidanza è possibile. Ma è necessario dedicare del tempo a conoscere gli effetti della gravidanza sui sintomi della sindrome fibromialgica (FMS). È inoltre necessario rimanere in contatto con il proprio specialista in fibromialgia quando i sintomi si manifestano.
È anche importante recarsi dal proprio ginecologo per le visite prenatali di routine. Durante la visita, il medico può effettuare uno screening della depressione e lavorare con voi per trattare questi sintomi.
Come influisce la fibromialgia sulla gravidanza?
La gravidanza comporta un enorme aumento della quantità di ormoni nel corpo. Oltre all'aumento di peso, il corpo è sbilanciato e la sua forma assume una forma diversa. La maggior parte delle donne accusa nausea e stanchezza, soprattutto nei primi tre mesi di gravidanza. C'è da stupirsi che i sintomi della fibromialgia siano spesso mal diagnosticati e ritenuti una parte normale della gravidanza?
Esistono pochi studi sulla fibromialgia nelle donne in gravidanza. Tuttavia, uno studio della Temple University ha rilevato che le donne affette da fibromialgia presentavano più sintomi di dolore durante la gravidanza rispetto alle donne non affette da fibromialgia. Inoltre, i sintomi della fibromialgia sembravano esacerbarsi durante la gravidanza. Le donne incinte affette da fibromialgia possono provare dolore, affaticamento e stress psicologico significativi, soprattutto nei primi tre mesi.
Lo stress scatena la fibromialgia in gravidanza?
Incinta o no, lo stress - sia fisico che emotivo - è noto per scatenare la fibromialgia. Considerando tutto ciò che comporta la gravidanza, il travaglio e il parto, è ovvio che la gravidanza è un periodo di forte stress. Con la gravidanza si verificano cambiamenti nei livelli di estrogeni, progesterone e altri ormoni. Inoltre, poiché il periodo successivo alla gravidanza può essere difficile per le madri, anche per quelle che non soffrono di fibromialgia, è importante essere consapevoli del possibile aumento del dolore e di altri sintomi che possono verificarsi dopo il parto.
I farmaci per la fibromialgia sono sicuri in gravidanza?
Al momento, nessun farmaco per la fibromialgia è completamente sicuro da usare durante la gravidanza. In realtà, i medici raccomandano alle donne affette da fibromialgia di sospendere l'assunzione di antidolorifici e antidepressivi prima della gravidanza. Tuttavia, assicuratevi di parlare con il vostro medico prima di sospendere qualsiasi farmaco.
Quali trattamenti sono consigliati per la fibromialgia in gravidanza?
Per evitare che la fibromialgia interferisca con la gravidanza, è necessario conoscere le misure che si possono adottare per alleviare i sintomi. Cercate poi il sostegno di medici, familiari e amici. I trattamenti per le donne in gravidanza affette da fibromialgia possono includere massaggi, esercizio fisico, yoga, meditazione e riposo.
Se si soffre di stanchezza e dolori ovunque, assicurarsi di riposare da 20 a 30 minuti almeno due o tre volte al giorno. Per alleviare il dolore dei tender point, provate ad applicare del calore umido due volte al giorno. Una doccia o un bagno caldo sono un buon modo per applicare il calore umido. Assicuratevi però che la temperatura dell'acqua sia di 100 gradi Fahrenheit o inferiore e limitatene l'uso a 15-20 minuti alla volta. L'acqua sufficientemente calda da innalzare la temperatura corporea a 101 gradi F o più, può causare difetti alla nascita.
Inoltre, utilizzate esercizi di stretching dolce e gli esercizi raccomandati dal vostro medico per trovare sollievo.
Perché l'esercizio fisico è importante per la fibromialgia e la gravidanza?
L'esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma. Rafforza i muscoli, mantiene flessibili le articolazioni e migliora l'umore aumentando la serotonina nel corpo. La serotonina è uno dei neurotrasmettitori che gli scienziati hanno scoperto essere correlati alla fibromialgia. I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che inviano messaggi specifici da una cellula all'altra. Sebbene solo una piccola percentuale di serotonina sia localizzata nel cervello, si ritiene che questo neurotrasmettitore svolga un ruolo fondamentale nel mediare gli stati d'animo.
Un eccesso di stress può portare a livelli permanentemente bassi di serotonina. Questo, a sua volta, può portare ad aggressività e a sentimenti di depressione. La mancanza di esercizio fisico può aggravare i bassi livelli di serotonina. D'altra parte, l'aumento dei livelli di serotonina nel cervello è associato a un effetto calmante e di riduzione dell'ansia. In alcuni casi sono anche associati alla sonnolenza. Una funzione stabile dei circuiti cerebrali che utilizzano la serotonina per inviare messaggi è legata a un umore positivo.
Parlate con il vostro medico curante del livello di attività più adatto a voi.
L'umore delle donne è particolarmente influenzato dal funzionamento della serotonina?
Sembra che le donne siano più sensibili ai cambiamenti della serotonina. Gli sbalzi d'umore durante il ciclo mestruale, la menopausa o dopo la nascita di un bambino sono indotti dall'azione degli ormoni sui neurotrasmettitori.
Diversi fattori possono avere un effetto positivo sul funzionamento della serotonina. Tra questi, la luce del sole, alcuni alimenti ricchi di carboidrati, alcuni ormoni e l'esercizio fisico. L'esercizio fisico agisce come un tranquillante naturale, contribuendo ad aumentare l'attività della serotonina nel cervello. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico innesca anche il rilascio di epinefrina e norepinefrina, note per aumentare la vigilanza.
Quali esercizi si possono fare con la fibromialgia durante la gravidanza?
Oltre allo stretching e alle normali attività quotidiane durante la gravidanza, prendete in considerazione la possibilità di fare esercizio in una piscina calda. Il calore può aiutare ad alleviare il dolore della fibromialgia, mentre lo stretching e altri esercizi a basso impatto possono mantenere i muscoli e le articolazioni flessibili e forti.
La temperatura dell'acqua deve essere confortevole ma non calda. In una piscina, una temperatura dell'acqua compresa tra gli 83 e gli 88 gradi Fahrenheit è solitamente confortevole per l'esercizio fisico. Tuttavia, se siete incinte, chiedete al vostro medico prima di allenarvi in una piscina calda. Non utilizzate vasche idromassaggio o terme o acqua calda nella vasca da bagno durante la gravidanza. Ciò potrebbe danneggiare lo sviluppo del feto.
Altri esercizi che potrebbero essere utili sono la cyclette, il tai chi e lo yoga. Ma ricordate che alcune posizioni dello yoga dovranno essere adattate al cambiamento della vostra forma durante la gravidanza.
Quali farmaci posso assumere per la fibromialgia durante la gravidanza?
Alle donne che soffrono di fibromialgia durante la gravidanza viene spesso consigliato l'acetaminofene (Tylenol e altri). Tuttavia, è meglio evitare tutti i farmaci senza l'approvazione del medico fibromialgico e dell'ostetrica.
Imparate tutto il possibile sulla fibromialgia e sulla gravidanza prima di rimanere incinta. In questo modo sarete ben preparate.
