La dottoressa fornisce informazioni sulla fibromialgia e il sesso, compreso come mantenere una sana relazione sessuale con il partner mentre si affrontano il dolore, la fatica e il trattamento della fibromialgia.
Non è insolito per le persone affette da qualsiasi malattia cronica lamentarsi di avere problemi con la propria vita sessuale. Ma una vita sessuale sana è importante per molte ragioni. Non solo il sesso rafforza una relazione intima, ma l'attività sessuale aumenta le endorfine. Si tratta di oppioidi naturali dell'organismo che aiutano a ridurre il dolore e ad aumentare il benessere. Parlare apertamente con il medico e seguire alcuni consigli pratici può aiutare a risolvere i problemi associati alla fibromialgia, al dolore e al sesso. Potrete così ricominciare a godervi questo aspetto della vostra vita.
Cosa causa la perdita della libido in caso di fibromialgia?
Alcuni dei farmaci utilizzati nel trattamento della fibromialgia, come la duloxetina (Cymbalta) e il milnacipran (Savella), nonché gli antidepressivi SSRI come la paroxetina (Paxil) e la sertralina (Zoloft), possono causare una riduzione del desiderio sessuale. Se assumete farmaci per la fibromialgia e avete problemi di libido, parlatene con il vostro medico. Un semplice cambio di farmaco o una riduzione della dose possono migliorare il desiderio sessuale e permettere di godere maggiormente delle relazioni. Ma non sospendete o modificate i farmaci se non ve lo dice il medico.
Inoltre, per alcuni pazienti, dover affrontare i fastidiosi sintomi della fibromialgia, tra cui il dolore continuo, la stanchezza, l'ansia e la rigidità, è già abbastanza difficile senza pensare di essere fisicamente attivi con l'attività sessuale. Imparare ad autogestire questi sintomi con i farmaci, l'esercizio fisico e le abitudini di vita può aiutare a migliorare la vita sessuale.
Come posso fare sesso se la fibromialgia mi fa male dappertutto?
Alcuni pazienti fibromialgici rinunciano alle aspirazioni romantiche per paura di ulteriori lesioni e dolori. Tuttavia, l'intimità con il partner è ancora possibile. Con i dolori e i tender point della fibromialgia, è necessario lavorare con il partner per trovare la posizione più comoda durante il rapporto sessuale. Per esempio, se soffrite di fibromialgia e di dolori lombari, potreste scoprire che la posizione più comoda per voi è quella in cui il vostro partner sta sopra o su un fianco. Oppure, se siete una donna con fibromialgia e dolore all'anca, potreste usare un cuscino per stabilizzare il vostro corpo durante il rapporto sessuale.
Solo perché "avete sempre fatto sesso in questo modo", non significa che sia l'unico modo. Dovete essere pazienti, fare le cose con calma e trovare le migliori posizioni sessuali che vi permettano di essere intimi senza causare ulteriori dolori. Tenete presente che non esiste un solo modo giusto di essere intimi con il vostro partner.
Immergersi in un bagno caldo prima del sesso può aiutare il dolore da fibromialgia?
Il calore umido, compreso l'ammollo in un bagno caldo, può aiutare ad alleviare il dolore della fibromialgia e può permettere di godere del sesso - o di qualsiasi esercizio fisico - senza dolore aggiuntivo. Il calore aumenta il flusso sanguigno nel sito e riduce la rigidità, un sintomo chiave della fibromialgia. Applicazioni regolari di calore umido o bagni caldi possono contribuire ad alleviare temporaneamente il dolore muscolare o il dolore dei tender point, a ridurre gli spasmi muscolari e a diminuire l'infiammazione.
Quando si utilizza il calore umido, assicurarsi che non sia troppo caldo, altrimenti si rischia di bruciare la pelle. Per ottenere i massimi benefici, è consigliabile immergersi in un bagno caldo per almeno 15 minuti prima del sesso o di altre attività fisiche. È possibile immergersi in un bagno caldo anche dopo un rapporto sessuale o un'altra attività fisica. Altri tipi di calore umido molto diffusi sono la doccia calda (se necessario, seduti su una sedia), l'idromassaggio caldo o la vasca idromassaggio, la piscina riscaldata e un cuscinetto riscaldante umido.
Lo stress è legato ai problemi sessuali e alla fibromialgia?
Lo stress può scatenare i sintomi della fibromialgia. Tuttavia, la gestione dello stress può aiutare a controllare i sintomi e ad equilibrare la vita quotidiana, con conseguente aumento della libido. La gestione dello stress può comprendere una combinazione di esercizi, tecniche di rilassamento (respirazione profonda o esercizi di meditazione), una buona routine di sonno e una corretta alimentazione.
L'esercizio fisico rilascia endorfine, che sono gli ormoni naturali del corpo che combattono lo stress, quindi qualsiasi tipo di esercizio fisico è una buona misura di controllo dello stress. Anche le terapie di rilassamento, come la respirazione addominale profonda, la visualizzazione o l'immaginazione guidata e la meditazione, sono utili per gestire lo stress.
Cos'altro può aiutare la mia vita sessuale con la fibromialgia?
Se soffrite di fibromialgia, parlate con il vostro medico e verificate se i farmaci possono aumentare la libido e/o le prestazioni sessuali. Anche migliorare la salute generale trattando eventuali altri problemi medici può essere d'aiuto.
