Il medico illustra quali sono le cause dell'affaticamento oculare e come è possibile trattarlo e prevenirlo.
Se questi accorgimenti non funzionano, rivolgetevi al vostro medico. Quello che sentite potrebbe essere un segno di una condizione più profonda che richiede un trattamento. Questo è particolarmente importante se avete mal di testa o altri problemi come:
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Disturbi agli occhi
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Visione doppia
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Un grande cambiamento nella visione
Quali sono le cause?
Tutto ciò che richiede un uso intenso degli occhi può causare affaticamento. Alcune delle più comuni sono:
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Lettura (soprattutto su un dispositivo con schermo)
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Scrivere
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Guida
Se si osserva una luce intensa o si trascorre del tempo in un luogo troppo poco illuminato, si possono affaticare anche gli occhi.
Gli occhi possono stancarsi facilmente se si fissa a lungo un computer, uno smartphone o una console di gioco. L'oculista potrebbe chiamarla sindrome da visione al computer o affaticamento digitale degli occhi. Colpisce la maggior parte delle persone che ne fanno uso. Secondo alcune stime, i sintomi oculari legati al computer potrebbero essere responsabili di 10 milioni di visite oculistiche all'anno. Il problema è destinato a crescere con l'aumento dell'uso di smartphone e altri dispositivi digitali portatili, che costringono gli occhi a lavorare più duramente del solito per mettere a fuoco le parole più piccole.
I dispositivi digitali possono anche essere collegati all'affaticamento degli occhi perché si tende a sbattere le palpebre meno spesso quando si guarda lo schermo di un computer. Di solito le persone sbattono le palpebre circa 18 volte al minuto. Questo rinfresca naturalmente gli occhi. Ma gli studi suggeriscono che le persone sbattono le palpebre solo la metà delle volte quando guardano un computer o un altro dispositivo digitale. Questo può provocare secchezza, stanchezza, prurito e bruciore agli occhi.
Quali sono i sintomi?
Siate attenti a:
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Occhi doloranti o irritati
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Problemi di messa a fuoco
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Occhi secchi o acquosi
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Visione offuscata o doppia
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Aumento della sensibilità alla luce
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Dolore al collo, alle spalle o alla schiena
Questi sintomi possono ridurre la produttività. Se si rimane svegli per molte ore al lavoro, si può peggiorare il problema. Il sonno rinfresca l'occhio con sostanze nutritive essenziali. La mancanza di sonno può portare a ripetute irritazioni oculari.
Come si può prevenire l'affaticamento degli occhi?
Apportare alcune semplici modifiche a:
Lo schermo del computer:
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Posizionatelo a 20-26 pollici di distanza dagli occhi e un po' al di sotto del livello degli occhi.
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Pulire regolarmente la superficie da polvere e impronte digitali. Le macchie possono ridurre il contrasto e creare problemi come bagliori e riflessi.
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Scegliete schermi inclinabili e orientabili.
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Utilizzare un filtro antiriflesso per lo schermo.
L'ambiente di lavoro:
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Cambiare l'illuminazione per eliminare i riflessi e i bagliori.
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Utilizzare una sedia regolabile.
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Collocare un portadocumenti accanto allo schermo del computer.
Le vostre abitudini di lavoro:
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Provate la regola del 20-20-20. Ogni 20 minuti, guardate qualcosa a circa 6 metri di distanza per 20 secondi.
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Affiggete sul computer una nota con la scritta "Blink" come promemoria.
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Fate pause regolari dal lavoro al computer.
La vostra routine di cura degli occhi:
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Applicare una salvietta imbevuta di acqua calda sugli occhi stanchi e secchi (tenendo gli occhi chiusi).
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Utilizzare lacrime artificiali per rinfrescare gli occhi quando si sentono secchi.
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Per prevenire la secchezza oculare in ambienti chiusi, utilizzare un depuratore per filtrare la polvere e un umidificatore per aggiungere umidità all'aria.
In caso di affaticamento o dolore agli occhi, rivolgetevi a un oculista per assicurarvi che la causa non sia una condizione medica più profonda.
Se il problema non scompare, fissate un appuntamento per una visita oculistica completa. Il medico può assicurarsi che i sintomi non siano legati a un problema come lo squilibrio dei muscoli oculari o la secchezza oculare. Potrà anche stabilire se la prescrizione degli occhiali o delle lenti a contatto è aggiornata e adatta all'uso del computer.
