Se i vostri occhi si sentono secchi, stanchi o sfocati, la colpa potrebbe essere dello schermo. Ecco come evitare di affaticare gli occhi.
Se cambiate il modo in cui utilizzate smartphone, computer, tablet e altri schermi, potete evitare di affaticare gli occhi.
Perché gli schermi causano affaticamento visivo?
Normalmente sbattiamo le palpebre circa 15-20 volte al minuto. In questo modo le lacrime si distribuiscono uniformemente sugli occhi, evitando che si secchino e si irritino. Ma i ricercatori hanno scoperto che le persone sbattono le palpebre meno della metà quando leggono, guardano o giocano su uno schermo. Inoltre, il contrasto del testo con lo sfondo, il bagliore e lo sfarfallio degli schermi digitali possono essere difficili da gestire per gli occhi.
Prevenire l'affaticamento visivo digitale
Non è necessario eliminare tutto il tempo trascorso sullo schermo. Ma alcune modifiche al modo in cui utilizzate i vostri dispositivi possono facilitare i vostri occhi.
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Assicuratevi che lo schermo del computer sia a circa 25 pollici, o a un braccio di distanza, dal viso. Il centro dello schermo dovrebbe trovarsi a circa 10-15 gradi sotto il livello degli occhi.
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Riducete i riflessi utilizzando un filtro opaco per schermi. Si possono trovare per tutti i tipi di computer, telefoni e tablet.
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Seguire la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, guardare un oggetto ad almeno 6 metri di distanza per almeno 20 secondi.
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Fate una pausa più lunga di circa 15 minuti ogni 2 ore trascorse sui vostri dispositivi.
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Usate lacrime artificiali per rinfrescare gli occhi quando si sentono secchi.
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Provate a mettere un umidificatore nella stanza in cui usate più spesso il computer o altri dispositivi.
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Assicuratevi che l'illuminazione della stanza in cui vi trovate sia sufficientemente chiara. Non si vuole che il dispositivo sia più luminoso dell'ambiente circostante.
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Se si indossano lenti a contatto, si consiglia di indossare gli occhiali per dare tregua agli occhi.
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Sottoponetevi regolarmente a visite oculistiche. Potrebbe essere necessario usare un altro paio di occhiali quando si lavora al computer.
Regolare i dispositivi
È inoltre possibile assicurarsi che i dispositivi siano impostati in modo da garantire il comfort degli occhi.
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Aumentate il contrasto dello schermo.
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Ingrandire il testo.
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Modificare la luminosità dello schermo. Non deve essere più chiaro o più scuro dell'ambiente circostante.
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Abbassate la temperatura del colore dello schermo. Ciò significa che emetterà meno luce blu, che è collegata a un maggiore affaticamento della vista.
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Aumentare la frequenza di aggiornamento dei dispositivi. In questo modo si ridurrà lo sfarfallio dello schermo.
