Il medico mostra come il cibo nel piatto e la forma delle sfumature possono aiutare ad alleviare la secchezza oculare.
Quando le lacrime fanno bene il loro lavoro, mantengono la superficie dell'occhio liscia, confortevole e idratata, lavando via polvere e detriti e proteggendolo dalle infezioni. Gli occhi sani producono lacrime tutto il giorno, tutti i giorni, per rimanere umidi.
A volte, però, alcune malattie, i farmaci o l'età avanzata fanno sì che gli occhi producano meno lacrime. La secchezza oculare può verificarsi anche quando gli occhi non producono il giusto tipo di lacrime per eliminare le particelle o mantenere la superficie ben lubrificata. Ciò che si può fare per rendere più confortevoli i blu, i marroni e i verdi dipende dalla causa della secchezza oculare.
In alcuni casi, il medico potrebbe dover trattare un problema o una malattia di base; oppure potrebbe prescrivere farmaci speciali per aiutare gli occhi a produrre più lacrime, o suggerire modi per impedire alle lacrime di defluire troppo rapidamente dagli occhi.
Esistono anche misure che si possono adottare da soli per alleviare i sintomi fastidiosi e irritanti della secchezza oculare. Provate questi semplici rimedi casalinghi per trovare sollievo:
Impacchi caldi
Le lacrime sono composte da olio, acqua e muco. Gli occhi hanno bisogno di tutte e tre le componenti per mantenersi umidi e sani. Le palpebre infiammate e desquamate possono ostruire le ghiandole oleifere lungo il bordo della palpebra e portare alla secchezza oculare.
Per alleviare l'irritazione e sciogliere gli oli ostruiti, bagnate un panno pulito con acqua calda, strizzatelo e mettetelo sull'occhio chiuso per almeno un minuto. Premete delicatamente il bordo della palpebra con il dito per aiutare a spremere gli oli ostruiti. Il calore umido aiuta a sciogliere gli oli ostruiti nelle ghiandole. Bagnate spesso il panno, in modo che rimanga caldo. Potreste aver bisogno di impacchi caldi ogni giorno per ridurre l'infiammazione, anche dopo che gli occhi sono migliorati.
Lavare le ciglia incrostate
Pulire le palpebre, così come la pelle e i capelli circostanti, può aiutare a tenere sotto controllo le infiammazioni palpebrali. Versate un po' di shampoo per bambini o di sapone neutro sulla punta delle dita e massaggiate delicatamente l'occhio chiuso, vicino alla base delle ciglia.
Sbattere di più le palpebre
La fissazione del computer riduce il numero di battiti di ciglia al minuto. Cercate quindi di sbattere spesso le palpebre quando siete online. Seguite la regola del 20/20: chiudete gli occhi ogni 20 minuti per 20 secondi.
Un altro semplice trucco per mantenere gli occhi umidi quando si è al computer: Posizionare lo schermo al di sotto dell'altezza degli occhi. Non sarà necessario aprire gli occhi così tanto, il che può aiutare a rallentare l'evaporazione delle lacrime tra un battito di ciglia e l'altro.
Mangiate (naturalmente) pesce grasso
Il salmone e il tonno, ad esempio, o le sardine, la trota e lo sgombro contengono tutti acidi grassi omega-3. Le ricerche suggeriscono che questi grassi sani aiutano le ghiandole oleifere dell'occhio a lavorare meglio, attenuando l'irritazione.
Altri alimenti naturalmente ricchi di grassi omega-3 sono le noci, gli oli vegetali (come l'olio di canola e di soia) e i semi di lino. È possibile assumere gli acidi grassi omega-3 anche sotto forma di pillole o compresse. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo integratore, per assicurarvi che non influisca su eventuali patologie o farmaci che assumete.
Rimanere idratati
Ogni parte del corpo ha bisogno di acqua per mantenersi in salute, compresi gli occhi. Bere acqua aiuta a mantenerli umidi.
Ma non aspettate di avere sete per sorseggiare l'acqua. A quel punto, potreste già essere leggermente disidratati.
Puntate invece a bere da otto a dieci bicchieri nell'arco della giornata. Se non vi piace l'acqua, va bene qualsiasi altro liquido che non contenga alcol o caffeina. Anche gli alimenti ricchi di acqua, come i cetrioli e l'anguria, contano.
Un modo per sapere se siete ben idratati: Controllare la pipì. Se è incolore o giallo chiaro, probabilmente state assumendo abbastanza liquidi.
Indossate occhiali da sole avvolgenti
Questo stile può aiutare a proteggere gli occhi dal vento che li asciuga, facendo evaporare più rapidamente le lacrime. A casa, evitate di soffiare l'aria dell'asciugacapelli, del condizionatore o del ventilatore verso gli occhi.
Utilizzare un umidificatore e un filtro
Questo può aggiungere umidità all'aria secca degli ambienti interni. Anche una bacinella d'acqua vicino al calorifero o al termosifone ha lo stesso effetto. Anche un depuratore d'aria che filtri la polvere e altre particelle può aiutare a prevenire la secchezza oculare.
Dos e Dont per le gocce
I colliri da banco funzionano come le proprie lacrime e possono essere utili. Esistono molte marche diverse. Alcune sono addizionate di conservanti per farle durare più a lungo, ma usarle troppo spesso può irritare gli occhi. Sono disponibili anche colliri non conservanti e pomate più spesse. Il medico potrà dirvi se questi sono utili o se avete bisogno di qualcos'altro.
Cosa non funziona per gli occhi secchi: le gocce che eliminano il rossore, che con il tempo possono irritare maggiormente gli occhi.
