Stare tutto il giorno seduti davanti al computer in un ufficio climatizzato espone al rischio di prurito, stanchezza e secchezza oculare. Questi consigli possono aiutare ad alleviare i sintomi.
Le luci intense e l'aria secca che si trovano nella maggior parte degli uffici, insieme al fatto che la maggior parte di noi fissa quasi costantemente lo schermo del computer, aumentano il rischio di secchezza oculare. Ma è possibile adottare semplici misure per prevenirla e per alleviarne i sintomi.
La secchezza oculare si verifica quando gli occhi non producono abbastanza lacrime per mantenere l'umidità e allontanare la polvere. A volte l'ambiente asciuga il film lacrimale. Questo può accadere in ufficio.
Perché il mio ufficio mi fa seccare gli occhi?
Le persone che lavorano alla scrivania hanno routine e spazi di lavoro che rendono più probabile la secchezza oculare. Tra questi vi sono:
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Si sbattono le palpebre il 30% in meno quando si fissano gli schermi di computer o video.
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Si guarda qualcosa per molto tempo dalla stessa distanza fissa e ravvicinata, come quando si lavora al computer o si leggono dei documenti.
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Ci si siede vicino alle bocchette dell'aria condizionata o del riscaldamento.
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L'ufficio è scarsamente illuminato.
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Nel vostro ufficio c'è aria secca.
Cosa si può fare
La secchezza oculare e il lavoro d'ufficio non devono andare di pari passo. Cambiare le proprie abitudini e riorganizzare lo spazio di lavoro sono modi semplici per tenere a bada la secchezza oculare:
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Allontanatevi dallo schermo. Gli esperti raccomandano la regola del 20-20-20: Ogni 20 minuti, fate una pausa di 20 secondi per guardare qualcosa che si trovi ad almeno 6 metri di distanza.
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Indossare gli occhiali invece delle lenti a contatto. Gli occhiali possono aiutare a evitare che l'aria soffi sugli occhi e a rallentare l'evaporazione delle lacrime. Se non avete bisogno di occhiali per vedere, prendete in considerazione l'idea di indossare occhiali con lenti semplici e trasparenti.
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Mantenete il vostro corpo idratato bevendo 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
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Regolate il monitor del computer in modo che sia a circa 10-20 gradi (4-5 pollici) sotto il livello degli occhi. Guardando in basso si evita di spalancare troppo gli occhi, cosa che può seccare.
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Provate un collirio da banco, come le lacrime artificiali, per mantenere gli occhi umidi.
Cambiamenti in ufficio?
Se questi accorgimenti non aiutano ad alleviare i sintomi dell'occhio secco, potete collaborare con il vostro datore di lavoro per provare altri accorgimenti, quali:
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Orientare le prese d'aria o riposizionare l'area di lavoro in modo che l'aria non soffi verso il viso.
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Regolate l'illuminazione dell'ufficio per ridurre l'abbagliamento. A tale scopo, si possono abbassare le luci di testa e aggiungere una lampada da tavolo, appendere tende che bloccano la luce delle finestre o usare filtri per diffondere la luce di testa.
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Utilizzare un umidificatore in ufficio per aggiungere umidità all'aria.
Quando parlare con il medico
Se i vostri occhi continuano a darvi fastidio e non riuscite a trovare sollievo, potrebbe essere il momento di parlare con il vostro medico. Questi potrebbe suggerirvi diversi trattamenti per lenire la secchezza oculare.
