Se avete gli occhi secchi, probabilmente sapete cosa fare per migliorarli. Il medico vi aiuta a capire quali sono le abitudini e i trattamenti da evitare per non peggiorare la situazione.
Se la secchezza oculare è dolorosa o solo un po' fastidiosa, può ostacolare le cose che si vogliono fare. Può essere difficile leggere, guardare la TV o lavorare al computer. Anche in aereo o in qualsiasi altro posto dove l'aria è secca è scomodo.
Le lacrime hanno un compito importante. Ogni volta che sbattete le palpebre, si distribuiscono sulla parte anteriore dell'occhio. Questo mantiene la superficie umida, lava via lo sporco e altre cose e riduce le probabilità di infezione.
Si può fare molto per aiutare gli occhi secchi a sentirsi meglio. Tra questi, l'uso di un impacco caldo sulle palpebre e un leggero massaggio. Ma potreste fare cose che non vi aiutano, senza nemmeno accorgervene:
Assicuratevi di non farlo:
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Usare il tipo di collirio sbagliato.
Le lacrime artificiali sostituiscono quelle che gli occhi non producono. E aiutano ad alleviare il disagio della secchezza oculare. Ma alcune sono migliori di altre.
Non utilizzate quelli che promettono di eliminare il rossore. Hanno sostanze chimiche che restringono i vasi sanguigni degli occhi.
Possono peggiorare la secchezza oculare. Alcune persone sono anche sensibili a certi conservanti contenuti in diversi colliri. Il medico può dirvi quali sono le gocce giuste per i vostri occhi.
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Fumo.
Le sigarette non fanno male solo ai polmoni, ma anche agli occhi. Fumare o stare vicino al fumo può far bruciare, pizzicare e pizzicare gli occhi.
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Assumere farmaci per le allergie:
Asciugano le lacrime, rendendo più difficile per gli occhi il lavaggio degli allergeni.
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Uscire all'aperto senza occhiali.
Gli occhi secchi devono essere protetti dal vento e dal sole.
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Scegliete occhiali da sole (o da vista, se li portate) che si adattino al viso e abbiano una montatura laterale.
Indossateli sempre, non solo quando c'è il sole.
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Guardare lo schermo troppo a lungo.
Gli occhi hanno bisogno di una pausa. Mettete in pratica la regola del 20/20/20. Fate una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti e guardate qualcosa a 6 metri di distanza. Assicuratevi che il monitor sia al posto giusto. Dovrebbe essere all'altezza degli occhi o appena sotto, per non affaticare gli occhi.
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Non sbattere abbastanza le palpebre.
? Sbattere le palpebre più spesso quando si è al computer, si legge, si guida o si guarda la televisione. Si sbattono meno le palpebre quando si è concentrati su qualcosa. Sbattere le palpebre fa bene agli occhi. Le lacrime si distribuiscono in modo uniforme.
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Indossare il trucco per gli occhi.
Il mascara e l'eyeliner possono bloccare le ghiandole delle palpebre che producono le lacrime. Questo può causare dolore e gonfiore. Indossare l'eyeliner lungo l'interno delle palpebre non è mai una buona idea. Può bloccare le ghiandole e far entrare batteri nell'occhio.
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Risparmiare sui liquidi.
Gli occhi possono seccarsi se non si beve abbastanza acqua. Cercate di bere da 8 a 10 bicchieri al giorno. Se avete difficoltà a bere così tanto, optate per alimenti ad alto contenuto di liquidi come anguria, lattuga e pomodori.
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Mangiare male.
I pesci grassi come il salmone, le noci e le verdure a foglia verde sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a combattere la secchezza oculare.
Cercate di mangiare almeno due porzioni di pesce alla settimana. Anche l'olio di semi di lino e l'olio di pesce sono buone fonti di omega-3.
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Appendere all'aria asciutta.
Utilizzate un umidificatore per inumidire l'aria in casa. Potete anche aprire le finestre per qualche minuto nelle giornate fredde e più a lungo in primavera e in estate per mantenere l'aria umida. Se vivete o lavorate in un posto dove c'è molta polvere, prendete in considerazione l'uso di un filtro dell'aria.
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Autotrattamento senza parlare con il medico.
Si può essere tentati di acquistare gocce lacrimali o unguenti nella farmacia locale. Ma è meglio chiedere prima l'aiuto di un esperto.
Molte cose possono causare la secchezza oculare. Il medico può scoprire il motivo di questo problema e indicare le cose migliori da fare per migliorarlo.
