Se soffrite di disfunzione erettile (DE), voi e il vostro partner potete trovare nuovi modi per divertirvi e ridefinire la vostra vita sessuale. Ecco i consigli degli esperti per iniziare.
Spesso le persone hanno l'idea di ciò che è stato socializzato nei media: il sesso significa avere un'erezione, la penetrazione con un rapporto sessuale e termina con un orgasmo. Il sesso è molto più ampio di così, afferma Tameca Harris-Jackson, PhD, educatrice sessuale certificata a Winter Park, Florida.
Iniziare con un check-up
Disfunzione erettile significa che non si riesce ad avere un'erezione in parte o del tutto, o abbastanza a lungo per avere rapporti sessuali penetrativi. Ma è ancora possibile raggiungere l'orgasmo e l'eiaculazione senza erezione.
Per prima cosa, parlate con il vostro medico. Deve capire qual è la causa della DE. Problemi di salute come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2 potrebbero esserne la causa. Anche alcune condizioni di salute mentale, come l'ansia e la depressione, potrebbero esserne la causa. Anche alcuni farmaci, tra cui quelli per la pressione e gli antidepressivi, possono causare la DE.
Una volta esclusa una condizione di salute, voi e il vostro partner potrete iniziare a esplorare come sarà la vostra nuova vita sessuale.
Siate attenti alle emozioni dell'altro
Conoscere la causa della DE può alleviare i timori del partner, afferma Madelyn Esposito-Smith, terapista sessuale certificata e medico di salute mentale presso la University of Wisconsin Health di Madison. Una delle prime cose che raccomando agli uomini con cui lavoro è di comunicare semplicemente alla partner che non si tratta di una cosa personale. Non si tratta di qualcosa di sbagliato.
Eric Garrison è d'accordo. È il presidente del ramo di certificazione dell'American Association of Sexuality Educators e un consulente sessuale certificato a Tidewater, VA. Quando si diventa esperti della propria salute e del proprio piacere sessuale e si riesce a condividerli con gli altri, la conversazione è molto utile", afferma Garrison.
Una conversazione aperta con il vostro partner può essere ottima per la vostra relazione. Ma potrebbe anche farvi sentire a disagio e vulnerabili, dice Kristen Lilla, terapista sessuale certificata e assistente sociale clinica autorizzata a Omaha, NE. È importante che il vostro partner cerchi di non giudicarvi, dice. Se vuole fare sesso solo con un'erezione, potreste trarre beneficio dalla collaborazione con un terapista sessuale che vi aiuti a espandere i vostri orizzonti.
Imparate cos'altro vi piace
Parlate con l'altro di ciò che vi eccita e vi dà piacere, anche se state insieme da anni.
Prendetevi del tempo per capire: Cosa ti piace? Cosa faccio che ti fa sentire bene al di là di pene e vagina o pene e ano? Harris-Jackson dice.
Se a volte hai ancora un'erezione, fai sapere al tuo partner cosa ti fa sentire bene quando ce l'hai e cosa ti fa sentire bene quando non ce l'hai, dice Garrison. Potete dire facilmente: Quando ho un'erezione, mi piace questo, questo e questo. Quando non ho un'erezione, mi piace che mi si lecchi l'orecchio, che mi si strofini il gomito, che mi si massaggi l'alluce sinistro...
Un esercizio di costruzione dell'intimità chiamato sensate focus può aiutare voi e il vostro partner a capire meglio dove e come vi piace essere toccati. Nelle sedute di terapia, Lilla fa provare l'esercizio a una coppia completamente vestita, toccandosi dal collo in su. È un'esperienza molto intima, ma non è necessariamente incentrata sul sesso, e per alcune persone è rilassante e connettiva.
Voi e il vostro partner potete praticare la sensate focus con la guida di un terapeuta, oppure potete provare a casa, dice Harris-Jackson. L'obiettivo è imparare a esplorare il corpo dell'altro. Prendetevi del tempo per accarezzarvi, baciarvi e verbalizzare all'altro come ci si sente senza penetrazione, senza sesso orale, in modo che non ci sia la pressione di dover avere un'erezione.
Affina le tue abilità nei preliminari
Iniziate in modo semplice, se preferite: Potete ravvivare l'intimità tenendovi per mano, limonando o coccolandovi nudi.
O forse voi e il vostro partner siete pronti per opzioni più avventurose, come il sesso orale, la masturbazione reciproca o i sex toys.
Se avete voglia di esplorare i sex toys (come un vibratore o un dildo) ma non vi sentite a vostro agio nell'entrare in un negozio che li vende, cercate online con il vostro partner, dice Lilla. È importante fare acquisti insieme, dice, invece di sentirsi come se fosse il lavoro di una sola persona o come se una persona stesse ponendo questa aspettativa all'altra.
Se il vostro partner vuole provare un giocattolo sessuale e voi no, suggerite un'alternativa, dice. Potreste dire qualcosa del tipo: "Non mi sento a mio agio a usare un sex toy, ma forse potremmo provare a coccolarci nudi o a fare un bagno insieme".
Sesso senza erezione
È possibile. A volte ci si riferisce a questo metodo come al metodo del ripieno, che consiste nel mettere dentro un pene flaccido, dice Lilla. Probabilmente sarà più facile con un canale vaginale che con un ano.
Cercate di non pensare a come si sentiva il sesso prima e assicuratevi che sia comodo per entrambi i partner, dice Harris-Jackson.
Mantenere una mentalità pratica e positiva
Esplorate il piacere reciproco in modi nuovi. Secondo Harris-Jackson, è utile eliminare l'idea di dover fare sesso penetrativo che porti all'orgasmo.
Concentratevi invece su come rendere il piacere la misura, piuttosto che la prestazione, dice Esposito-Smith.
O come dice Garrison: Come ottimizzare il sesso piuttosto che come massimizzarlo? Penso che se un maggior numero di persone riuscisse a comprendere questo aspetto nella propria mente, il sesso sarebbe molto più piacevole per tutti, che si abbia o meno un'erezione.
