Seguite questi 5 passi per migliorare la vostra vitalità e le vostre prestazioni sessuali con l'avanzare dell'età.
Uomini: risolvere i problemi della vostra vita sessuale
Seguite questi 5 passi per migliorare la vostra vitalità e le vostre prestazioni sessuali con l'avanzare dell'età.
Di Neil Osterweil Revisione medica a cura di Michael W. Smith,?MD Dal dottore Archivi
L'uomo delle Marlboro non continua più a fumare come una volta.
All'esterno, possono ancora sembrare l'epitome del robusto maschio americano, l'uomo di un uomo. Ma all'interno è tutta un'altra storia: anni di sigarette, liquori, bistecche e uova possono fare male sia al cuore che alla vitalità sessuale di un uomo.
Ebbene, non era necessario che accadesse. Certo, con l'età gli uomini subiscono un calo dei livelli dell'ormone sessuale testosterone. Molti uomini si accorgono di non essere più i giovani rampolli da letto che erano in gioventù.
Ma se temete che la vostra vita sessuale si stia avviando al tramonto con l'avvicinarsi della mezza età, state tranquilli. Potete mantenere, o addirittura aumentare, la vostra vitalità sessuale prendendo ora alcune decisioni intelligenti.
"Gli uomini sani possono avere erezioni a qualsiasi età", afferma Michael Castleman, educatore sessuale e scrittore di salute con sede a San Francisco. "Una volta raggiunti i 50 anni circa, l'erezione cambia. L'erezione è più lenta, non si verifica solo grazie alla fantasia, ma è necessaria una manipolazione e una stimolazione sessuale diretta. Molti uomini si accorgono di questi cambiamenti, vanno fuori di testa e pensano: "Oddio, sono arrivato alla fine del mio percorso sessuale". Ebbene, le cose non sono finite, sono solo cambiate".
Il problema è che la maggior parte degli uomini non sa che molti di questi cambiamenti sono prevenibili. Non fanno nulla per mantenere la vitalità sessuale fino a quando non si presenta un problema, e a quel punto è come chiudere la porta della stalla dopo che il cavallo è scappato, dice un importante esperto di disfunzione erettile (DE).
"L'enfasi in questo campo è stata posta sul trattamento, non sulla prevenzione", afferma Irwin Goldstein, MD, professore di urologia e ginecologia presso la Boston University School of Medicine di Boston, in un'intervista al Dott.
Di conseguenza, i medici sanno che diverse condizioni mediche sono associate alla disfunzione erettile. Circa il 40% degli uomini affetti da diabete presenta una qualche disfunzione erettile. I problemi di erezione sono comuni anche negli uomini affetti da malattie cardiovascolari, soprattutto in quelli affetti da angina o dopo un attacco di cuore. Inoltre, possono essere causati dai farmaci usati per trattare condizioni come l'ipertensione. Molti medici ritengono che l'inversione di questi problemi possa aumentare la vitalità sessuale dell'uomo. Ma non lo sanno con certezza.
La scelta migliore? Prevenire i problemi prima che si ripercuotano sulla vostra vita sessuale.
Fase 1: Esercizio fisico per la vitalità sessuale
Secondo Goldstein, c'è almeno un'abitudine salutare, l'esercizio fisico, che ha un chiaro legame con la vitalità sessuale. Tra gli uomini arruolati nel Massachusetts Male Aging Study, uno studio a lungo termine sulla salute e l'invecchiamento basato sulla comunità, i ricercatori hanno scoperto che gli uomini che bruciavano in media almeno 200 calorie al giorno con l'esercizio fisico avevano molte meno probabilità di diventare impotenti nel tempo rispetto agli uomini che non facevano esercizio.
Ma non tutte le forme di esercizio fisico sono uguali, avverte Goldstein: Gli uomini che andavano in bicicletta - su strada o in palestra - avevano una probabilità quasi doppia di essere impotenti rispetto agli uomini della popolazione generale. I ricercatori attribuiscono la causa alla continua compressione dei nervi e del sangue che arrivano al pene.
Fase 2: Eliminare le abitudini e i grassi
La capacità di avere un'erezione si basa su una complessa rete di fattori, alcuni fisici, altri psicologici. Uno dei fattori più importanti è la salute delle arterie. Il pene contiene un'intricata rete di tessuti che si riempiono di sangue durante l'erezione e se queste arterie sono ostruite dall'arteriosclerosi, potrebbero esserci problemi in paradiso.
"È incontrovertibile che l'aterosclerosi, il restringimento delle arterie a causa dei depositi di placca, inizia in gioventù", spiega Castleman al medico. "Il fatto è che di solito non causa sintomi clinici significativi fino ai 40 o 50 anni. Ma se sei un uomo e hai 40 o 50 anni, puoi stare tranquillo che hai un restringimento. Magari non influisce sulle funzioni cardiache, ma c'è, e il restringimento delle arterie non avviene solo nelle arterie coronarie del cuore, ma in tutto il corpo, comprese le arterie pudende che portano il sangue al pene".
I tre modi migliori per prevenire l'aterosclerosi e aumentare la vitalità sessuale in futuro sono:
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Eliminare i grassi non salutari dalla dieta
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Perdere peso se si è in sovrappeso
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Smettere di fumare o, meglio ancora, non iniziare mai a fumare.
"Vorrei poter comprare cartelloni pubblicitari in tutti gli Stati Uniti con la scritta 'A ogni boccata (di tabacco), il tuo pene soffre'", dice Castleman.
Fase 3: controllare i farmaci
Secondo i ricercatori, la disfunzione erettile può anche essere un effetto collaterale indesiderato di molti farmaci comunemente prescritti, nonché di alcuni agenti da banco e sostanze illegali.
Parlate con il vostro medico di questo possibile effetto collaterale se state assumendo farmaci per il trattamento:
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Depressione
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Alta pressione sanguigna
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Psicosi
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Ansia
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Bruciore di stomaco
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Ingrossamento benigno della prostata
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Colesterolo alto
Il medico può consigliare di passare a un altro farmaco. Oppure il medico può suggerire di assumere il farmaco a un'ora particolare della notte, quando è meno probabile che interferisca con la vitalità sessuale.
Secondo gli esperti, anche sostanze come alcol, steroidi anabolizzanti, eroina e marijuana possono causare impotenza.
Fase 4: considerare un trattamento preventivo
Esistono diversi trattamenti per la disfunzione erettile. La maggior parte di voi conosce i trattamenti farmacologici: Cialis, Levitra e Viagra. Ma questi farmaci non sono adatti a tutti.
Altri trattamenti comprendono terapie, iniezioni di farmaci nel pene e interventi chirurgici. Ogni tipo di trattamento ha i suoi vantaggi e svantaggi. Parlate con il vostro medico per determinare il trattamento migliore per voi.
Fase 5: stabilire nuove aspettative
Forse non sarà una sorpresa per le donne che stanno leggendo questo articolo, ma gli uomini che sono abituati a essere governati dai loro lombi piuttosto che dalla loro testa devono capire che "il sesso non avviene solo nel pene: Fare l'amore è un'esperienza che coinvolge tutto il corpo", afferma Castleman.
"Quando Michael Jordan esegue un tiro in salto, usa solo il polso? No. Usa tutto il corpo; tutto deve funzionare insieme. Il modo in cui il corpo umano è costruito neurologicamente è che l'eccitazione sessuale, l'eccitazione sessuale è un'esperienza che coinvolge tutto il corpo, e se ci si concentra troppo su una parte del corpo non funziona bene".
Afferma che gli uomini dovrebbero comprendere realisticamente che dopo i 50 anni circa l'erezione è più lenta e va e viene durante il rapporto d'amore.
"Dopo la metà dei 40 anni, molti uomini hanno erezioni che vanno e vengono durante il rapporto sessuale", dice Castleman. "È perfettamente normale e ciò che gli uomini devono fare è parlare con le donne della loro vita e dire: 'Guarda, questo è ciò che mi sta accadendo ora, e ho bisogno di più stimoli da parte tua'".
Pubblicato originariamente il 20 maggio 2003.
Aggiornato dal punto di vista medico il 18 ottobre 2004.
