Scoprite quali fattori dello stile di vita aumentano il rischio di cancro al seno e cosa potete fare.
Le donne di tutto il mondo hanno più probabilità di ammalarsi di cancro al seno rispetto a qualsiasi altro tipo di tumore, a parte quello della pelle. Negli Stati Uniti, a 1 donna su 8 verrà diagnosticato un tumore al seno prima o poi nella vita.
I tumori sono malattie complesse che derivano da molte cause diverse. Ma alcuni fattori legati allo stile di vita possono aumentare le probabilità di cancro al seno. Il fatto di avere una o più di queste caratteristiche non significa che si ammalerà della malattia. E si può ammalare di cancro al seno anche se non si hanno fattori di rischio.
Peso. Più del 70% degli adulti americani è in sovrappeso. Il rischio di cancro al seno aumenta con l'aumento dei chili, soprattutto se si prendono dopo la menopausa. Inoltre, il sovrappeso o l'obesità aumentano la probabilità che il cancro si ripresenti. Ma non tutti i grassi sono uguali. Quelli intorno alla pancia sono più pericolosi di quelli sui fianchi o sulle cosce. Crea l'ormone insulina, una quantità eccessiva della quale può alimentare la crescita delle cellule tumorali.
Una riduzione del 5%-10% del peso corporeo può fare la differenza. Se avete bisogno di perdere peso, puntate a un mezzo chilo alla settimana fino a raggiungere il vostro obiettivo.
Alcool. Bere troppo aumenta i livelli di estrogeni e di altri ormoni legati al cancro al seno. Può anche danneggiare le cellule del DNA. Se si consumano tre o più bevande alcoliche alla settimana, il rischio aumenta del 15%. Il rischio aumenta di un altro 10% per ogni bicchiere oltre i tre quotidiani. Le bevande analcoliche sono un sostituto privo di rischi.
Fumare. Le probabilità di ammalarsi di cancro al seno sono più elevate se si è iniziato a fumare prima dei 17 anni. Dopo aver smesso, il rischio rimane elevato per circa 20 anni. Se avete bisogno di aiuto per smettere, potete:
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Chiedere al medico un farmaco o un cerotto.
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Unitevi a un gruppo di sostegno per smettere di fumare.
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Provate l'agopuntura e la meditazione.
Ormoni. Dopo che molte donne hanno interrotto la terapia ormonale sostitutiva (TOS) all'inizio degli anni 2000 su consiglio degli esperti, i tassi di cancro al seno sono diminuiti tra le donne in postmenopausa, ovvero quelle che hanno terminato la menopausa.
La TOS a base di progesterone ed estrogeni assunta durante la menopausa per più di 5 anni aumenta il rischio. Le pillole anticoncezionali possono avere lo stesso effetto. Esse rilasciano piccole quantità di ormoni. Quando si smette di assumerle, il rischio diminuisce.
Radiazioni. Questa energia proveniente dalle onde elettromagnetiche è presente intorno a noi, ad esempio nel terreno e nei raggi X medici. Le ricerche dimostrano che potrebbe esserci un legame tra il cancro al seno e le radiazioni. Ma non è chiaro se esista un legame tra il cancro e una forma diversa di radiazione a bassa energia, chiamata radiofrequenza, che proviene dai telefoni cellulari o dai dispositivi Bluetooth o Wi-Fi.
Ritardo nel parto. Una donna su 6 che partorisce negli Stati Uniti ha più di 35 anni. Il rischio di cancro al seno è maggiore se la prima gravidanza avviene dopo i 30 anni. Questo perché si è esposte a una maggiore quantità di estrogeni nel corso della vita. Gli estrogeni causano la crescita della maggior parte dei tumori al seno.
La gravidanza contribuisce inoltre a proteggere da una crescita cellulare non sana che può portare al cancro.
Inattività. Gran parte della vita moderna consiste nello stare sedute. La sedentarietà aumenta le probabilità di obesità e di cancro al seno. Cercate dei modi per mantenervi attive. Alzatevi e camminate ogni volta che potete. Trovate un'attività che vi faccia alzare dal divano.
L'American Cancer Society suggerisce almeno 150 minuti di attività di media intensità alla settimana, come lo yoga e la bicicletta.
Bassi livelli di vitamina D. Un basso livello di vitamina D può aumentare il rischio di cancro al seno. La vitamina D si ottiene da alcuni alimenti o integratori. Il corpo la crea quando la pelle assorbe la luce del sole. Può anche bloccare la crescita del cancro.
Le persone che vivono negli Stati Uniti nord-orientali muoiono più spesso di cancro al seno rispetto a quelle che vivono nelle regioni più calde. Ma troppo sole diretto può aumentare il rischio di cancro della pelle. Quindici minuti di sole tre volte alla settimana sono di solito sufficienti.
Dieta scorretta. Una dieta non sana è ricca di alimenti altamente trasformati (come patatine, biscotti e caramelle) e povera di alimenti integrali, come cereali integrali, frutta e verdura fresche. Questo può aumentare il rischio di cancro. Lo stesso vale per il consumo di molte carni rosse e lavorate. Gli alimenti cotti ad alte temperature assorbono sostanze chimiche cancerogene. Non mangiate più di tre porzioni di carne rossa alla settimana. Si tratta di un totale di 12-18 once. Uno studio che ha esaminato le giovani donne che mangiavano molta carne rossa durante l'adolescenza e la prima età adulta ha rilevato che avevano il 22% di probabilità in più di ammalarsi di cancro al seno in età avanzata.
