Che siate diretti verso un parco nazionale, una spiaggia o un'escursione nei sentieri vicino a casa, questi consigli del medico vi aiuteranno a godervi i grandi spazi aperti e a stare al sicuro.
Andate a fare un'escursione, in campeggio o semplicemente nella piscina del quartiere? Ci sono molti modi per godersi la vita all'aria aperta e il clima caldo.
Utilizzate questi semplici consigli per evitare punture d'insetto, scottature e altri fastidiosi problemi. E uscite all'aperto!
1. Rendersi poco attraenti
Per gli insetti, cioè.
Saponi, profumi e spray per capelli profumati possono attirare zanzare e altri insetti.
Inoltre, evitate le aree in cui gli insetti si annidano o si riuniscono, come le pozze d'acqua ferma, i cibi non coperti e i giardini in cui i fiori sono in fiore, afferma David Fagan, medico, presidente del dipartimento di pediatria del Nassau University Medical Center di East Meadow, NY.
Usate spray per insetti con DEET. Secondo Fagan, questa sostanza chimica tiene lontane le zecche (che possono portare la malattia di Lyme) e le zanzare (che possono diffondere il virus del Nilo occidentale). I pediatri raccomandano il 10%-30% di DEET per i bambini di età superiore ai 2 mesi, ma non usarlo sui neonati.
2. Usare la regola dei 20 minuti
Bevete acqua almeno ogni 20 minuti. Per prevenire lo stress da calore e i colpi di calore, adulti e bambini devono mantenersi idratati quando si trovano all'aperto in giornate calde e umide.
Durante le attività di meno di un'ora, l'acqua da sola va bene, dice Fagan. Ma se si rimane all'aperto per più di un'ora, è bene aggiungere una bevanda sportiva per reintegrare gli elettroliti.
3. Giocare con prudenza
Al parco giochi, osservate bene le attrezzature. Dovrebbero essere in buono stato. Legni e plastica rovinati o usurati possono presentare spigoli e punte taglienti che potrebbero graffiare o causare lesioni agli occhi.
Assicuratevi che gli scivoli e le altre superfici siano abbastanza fresche da risultare confortevoli.
Anche i materiali più recenti possono provocare ustioni se rimangono troppo a lungo al sole, afferma Jackie Clifton, RN, coordinatore clinico del dipartimento di emergenza del Lake Pointe Medical Center di Rowlett, TX.
4. Rimanere in regola con la circolazione stradale
Prima di partire per una gita in bicicletta con la famiglia, è bene informarsi sulle leggi locali, dice Lee Uehara, responsabile della formazione di City Bike Coach a New York. Ad esempio, in alcune città è illegale andare in bicicletta con passeggeri di età inferiore a 1 anno. E, naturalmente, assicuratevi che tutti indossino il casco.
5. Scansione per le piante cattive
Imparate a riconoscere l'edera velenosa e la quercia velenosa e a starne alla larga.
Dovreste conoscere anche altre piante velenose come la belladonna, dice Carolyn Dean, MD, ND, autrice di Kids' Health: A Doctor's Guide for Parents.
Durante le escursioni, portate con voi un libro con le foto di queste piante da consultare in caso di dubbio. Sì, potete anche cercarle sul vostro telefono. Ma se non siete a portata di mano, per essere sicuri, vi conviene avere una copia cartacea.
6. Una grande avventura? Vantatela
Dite a qualcuno dove state andando e quando pensate di tornare. Qualcuno deve sapere dove pensate di essere, per ogni evenienza.
Se andate in escursione o in campeggio, portate con voi un kit di pronto soccorso. Secondo Dean, dovrebbe contenere pomate antibiotiche, bende adesive, gel anti-prurito, una benda Ace e bevande o confezioni di emergenza per l'idratazione e la sostituzione degli elettroliti.
7. Essere un eroe, nel modo giusto
Se vedete qualcuno in difficoltà in una piscina o in un lago, vi verrà spontaneo aiutarlo. Ma è pericoloso tuffarsi.
È più probabile che la vittima, in preda al panico, trascini con sé il potenziale soccorritore sott'acqua, piuttosto che quest'ultimo salvi la vittima, dice Clifton.
Invece, lanciate un dispositivo di galleggiamento approvato dalla Guardia Costiera alla persona in acqua o utilizzate un'asta per raggiungerla.
Si consiglia inoltre di utilizzare questi consigli di base per la sicurezza in acqua:
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Stabilire dei limiti in base alle capacità di ciascuno.
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Limitarsi a piscine, laghi e spiagge dove ci sono i bagnini.
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Non lasciate che nessuno giochi intorno agli scarichi e ai raccordi di aspirazione.
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Non permettete ai bambini di fare gare di trattenimento del respiro sott'acqua.
8. Vai in largo
Utilizzate una protezione solare ad ampio spettro. Ciò significa che schermerà sia i raggi UVB sia i raggi UVA, dice Fagan. Ne avete bisogno anche se non è una giornata di sole cocente.
Dovreste anche aggiungere altre protezioni. Indossate un cappello con una tesa di almeno 3 pollici su tutto il perimetro, dice Fagan. E limitate l'esposizione al sole tra le 10.00 e le 16.00, quando i raggi UV sono più forti.
