Potreste rimanere sorpresi da questi modi per alleviare il dolore dell'endometriosi.
Modi inaspettati per alleviare il dolore da endometriosi
Recensito da Brunilda Nazario, MD il 18 ottobre 2021 1 / 15
Assumere antidolorifici in anticipo
Alcuni antidolorifici funzionano meglio se assunti prima che il dolore sia intenso. Chiedete al vostro medico se i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene sono un'opzione per voi. Possono essere assunti fino a 24 ore prima dell'inizio dei dolori mestruali. Bloccano la produzione di sostanze chimiche che causano l'infiammazione. Potete assumere regolarmente i FANS fino alla fine delle mestruazioni o dell'ovulazione. Controllate l'etichetta per non esagerare.
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Fate terapia fisica
La fisioterapia non serve solo per la riabilitazione delle lesioni sportive o dopo un incidente. L'endometriosi può influire sul funzionamento del bacino e dell'addome, causando un aumento del dolore. Un fisioterapista pelvico o della salute della donna può elaborare un piano per aiutare a far funzionare di nuovo bene queste aree.
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Alzarsi e muoversi
È comprensibile che quando si soffre si abbia voglia di stare sdraiati sul divano. Ma un regolare esercizio fisico può aiutare a sentirsi meglio. Non deve essere necessariamente estremo. Camminare, fare stretching e fare esercizi di respirazione possono aiutare ad alleviare il dolore dell'endometriosi.
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Passare al senza glutine?
Alcune donne che passano a una dieta priva di glutine sentono meno dolore da endometriosi. Ma non funziona per tutte. Provate a eliminare il grano dalla vostra dieta per qualche mese per vedere come vi sentite. Al posto della pasta normale, mangiate pasta di riso o di mais. Sostituite gli alimenti a base di grano con riso, grano saraceno e lenticchie. Dopo un mese o due, potete riprovare con il grano. Se il dolore e il gonfiore peggiorano, tornate alla dieta senza glutine. Prima di farlo, parlate con il vostro medico.
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Fate esercizi per il pavimento pelvico
L'endometriosi colpisce i muscoli del pavimento pelvico e, quando non funzionano bene, il dolore può aumentare. Gli esercizi per il pavimento pelvico possono rafforzare i muscoli e aiutare a sentirsi meglio.
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Mantenere la prospettiva
Può essere difficile affrontare una malattia in corso, e alcuni modi di gestirla sono più sani di altri. È meglio concentrarsi sul problema e su ciò che si può fare al riguardo, piuttosto che sulle proprie emozioni e sul modo in cui queste ci spingono ad agire. Ad esempio, quando si prova dolore, è meglio pensare a cosa si può fare per sentirsi meglio, invece di pensare a quanto ci fa stare male. Questo può ridurre lo stress e la depressione e aiutare il corpo a sentirsi meglio.
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L'olio di CBD può aiutare?
Il cannabidiolo (CBD) è una delle due molecole chiave della marijuana. L'altra, il THC, fa sballare, mentre il CBD non lo fa. Le ricerche suggeriscono che il CBD può aiutare a contrastare il dolore e l'infiammazione. Anche se non ci sono molte ricerche sul CBD e l'endometriosi nello specifico, alcune donne dicono che l'assunzione di olio di CBD aiuta ad alleviare il dolore. Se volete provarlo, assicuratevi di consultare il vostro medico per ottenere l'olio di CBD da una fonte sicura e legale.
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Prova la TENS
La stimolazione elettrica transcutanea dei nervi (TENS) è una terapia che utilizza leggere correnti elettriche per trattare il dolore. Le correnti colpiscono i nervi e impediscono loro di inviare segnali di dolore al cervello. Chiedete al vostro medico se la terapia TENS può essere una buona aggiunta al vostro piano di trattamento.
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Rilassatevi con un massaggio
Una giornata in una spa potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato. Un massaggio alla schiena o all'addome può aiutare ad alleviare i dolori mestruali, sia subito dopo il massaggio che nelle settimane successive. I massaggi possono anche aiutare a sconfiggere lo stress.
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Attingete all'agopuntura
Questa pratica della medicina tradizionale cinese utilizza aghi molto sottili per stimolare nervi e muscoli. Si ritiene che rilasci antidolorifici naturali nel corpo e le ricerche dimostrano che l'agopuntura può aiutare a ridurre il dolore dell'endometriosi.
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Cospargere di cannella
Questa spezia potrebbe contrastare l'infiammazione e ridurre un ormone del corpo che provoca fastidi durante le mestruazioni. Non è chiaro se funzioni per i dolori dell'endometriosi, ma in uno studio italiano circa un cucchiaino ha aiutato alcune donne con i loro dolori mestruali. Se vi piace il sapore, è un'opzione sicura e naturale da provare sul cibo o in una bevanda.
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Il vantaggio del botox?
La tossina botulinica (Botox) non serve solo a distendere le rughe del viso. Poiché rilassa i muscoli in cui viene iniettata, i medici la usano per trattare patologie come la paralisi cerebrale, l'emicrania, i problemi alla vescica e le contrazioni oculari. Un piccolo studio ha anche scoperto che riduce il dolore pelvico e gli spasmi delle donne affette da endometriosi. Anche se questo sembra promettente, sono necessarie ulteriori ricerche prima che possa diventare un trattamento approvato.
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Non saltate il caffè del mattino
Alcuni studi hanno esaminato un possibile legame tra il consumo di caffè o caffeina e l'endometriosi. Non sembra esserci un legame tra le due cose, quindi se la vostra routine quotidiana include una tazza di caffè, non c'è bisogno di cambiarla. Potrebbe addirittura contribuire a ridurre le probabilità di ammalarsi di cancro all'endometrio.
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Fai un pisolino
Molte donne affette da endometriosi si sentono molto stanche. Cercate di mantenere un programma di sonno costante e di ascoltare il vostro corpo. Se avete bisogno di un pisolino, fatelo. Uno studio ha rilevato che un breve pisolino a metà pomeriggio nei giorni precedenti le mestruazioni può migliorare l'umore e rendere più vigili.
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Parlare con un consulente
Il dolore fisico dell'endometriosi può influenzare anche le vostre emozioni mentre vi adattate alla vita con questa patologia. Trovate il tempo per prendervi cura della vostra salute mentale. Incontrate un amico saggio, un consulente o uno psicologo per avere un sostegno. È utile parlare di ciò che significa vivere con una malattia in corso.
