L'endometriosi inizia quando cellule simili a quelle che rivestono l'utero crescono al di fuori di esso. Può colpire molte altre parti del corpo. Ecco i consigli per vivere al meglio con l'endometriosi.
L'impatto mentale del dolore e dell'endometriosi è legato al benessere fisico, afferma Cara King, DO, chirurgo ginecologico ed educatore chirurgico presso la Cleveland Clinic. Non sono cose separate.
Ecco alcuni consigli per vivere al meglio con l'endometriosi.
Lavorare con il medico giusto
L'endometriosi può essere una malattia complicata. Non tutti i ginecologi o ginecologhe sono preparati a trattarla. Possono impiegare un po' di tempo per riconoscere appieno i sintomi. Questo può portare a ritardi nel trattamento e a inutili frustrazioni.
Non essere prese sul serio e non avere una valutazione completa e un piano di trattamento con obiettivi adeguati può essere molto demoralizzante per le pazienti, afferma Patrick Yeung Jr, MD, direttore dello SLUCare Center for Endometriosis di St. Louis.
Può essere utile rivolgersi a un medico che tratta molte donne con endometriosi. Spesso si tratta di un chirurgo con una formazione specifica in chirurgia ginecologica minimamente invasiva o in endocrinologia riproduttiva e infertilità.
Se il medico non risponde - o non può rispondere - a tutte le domande, è bene chiedere un secondo parere, dice King.
Cura della salute mentale
Convivere con un dolore continuo può portare a depressione e ansia. E se non vi sentite al meglio mentalmente, il dolore fisico può farvi ancora più male.
Molte donne affette da endometriosi hanno difficoltà a rimanere incinte. Questo può farvi sentire frustrate o tristi.
Secondo King, uno psicologo comportamentale dovrebbe far parte del team di cura dell'endometriosi. Un professionista della salute mentale può aiutarvi a imparare a gestire lo stress, tra cui la respirazione profonda e la mindfulness. Le ricerche dimostrano che la meditazione può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione se si soffre di dolore cronico. ?
Potete anche chiedere al vostro medico se un antidepressivo è adatto a voi. Alcuni farmaci per l'endometriosi contengono ormoni che possono influenzare l'umore.
Chiedete aiuto per la vostra vita sessuale
L'endometriosi può farvi soffrire prima, durante o dopo il sesso. Questo può essere difficile per voi e per la vostra relazione. È importante parlare del proprio dolore. Il vostro medico potrebbe non chiedervi nulla al riguardo. Un terapista sessuale può guidarvi su come parlare apertamente con il vostro partner e imparare a rilassarvi se siete ansiosi di fare sesso.
Trovare gli esercizi migliori
Il movimento può alleviare alcuni sintomi dell'endometriosi perché abbassa i livelli di estrogeni e di infiammazione. Allo stesso tempo, può aumentare i livelli di sostanze chimiche benefiche nel cervello chiamate endorfine e alleviare il dolore.
Jessie Madrigal, 40 anni, balla, fa yoga o va a correre lentamente.
L'esercizio fisico è diventato una cosa molto importante nella mia vita, dice. L'aspetto fisico è molto importante per la mia salute mentale.
Ma potrebbe essere necessario provare un po' di cose per vedere cosa aiuta. Questo perché alcuni allenamenti ad alto impatto, come la corsa, possono peggiorare i sintomi dell'endometriosi, dice Ken Sinervo, MD, direttore medico del Center for Endometriosis Care di Atlanta. Suggerisce invece lo yoga o il pilates per un allenamento più passivo e delicato.
Anche la terapia del pavimento pelvico può essere una buona opzione. Può alleviare il dolore muscolare e l'indolenzimento durante il sesso.
Siate gentili con voi stesse
È così che Madrigal evita che l'endometriosi abbia la meglio su di lei: È la sua migliore cheerleader.
Mi sono resa conto che non sarei mai stata molte delle cose che pensavo di essere perché mi confrontavo con persone completamente sane", dice. Devi fare pace con questo. Poi vedrai i piccoli trionfi. Vedrai le piccole cose che stai facendo che sono davvero incredibili".
Madrigal aveva problemi a camminare prima che un chirurgo curasse la sua endometriosi. Si affatica ancora molto. Ma questo non le ha impedito di correre di recente la sua prima maratona. Madrigal non è stata veloce, ma ha finito.
Cercare sostegno a casa e al lavoro
Potreste non voler parlare della vostra malattia al vostro datore di lavoro. Ma è possibile che confidarsi con il proprio capo possa aiutarlo a essere più comprensivo se si salta regolarmente il lavoro a causa del dolore o se si ha bisogno di una sistemazione speciale. Per esempio, potrebbero essere disposti a modificare gli orari di lavoro in base al ciclo mestruale.
Rivolgetevi agli amici e alla famiglia quando avete bisogno di una pausa. Date loro la possibilità di darvi una mano. Siate sincere con i vostri figli o con il vostro partner quando avete un'infiammazione o una giornata difficile. Saranno più comprensivi se dovrete osservare in disparte invece di unirvi a loro.
Anche partecipare a un gruppo di sostegno online o di persona può farvi sentire meno soli. Potrebbero anche aiutarvi a trovare le cure di cui avete bisogno.
