L'endometriosi è una condizione dolorosa che molte donne affrontano durante le mestruazioni. Scoprite se potete evitare di contrarla.
La condizione si verifica quando l'endometrio, il tessuto che riveste l'interno dell'utero, cresce invece al di fuori di esso. In teoria, questo tessuto si comporta ancora come dovrebbe durante i cicli mestruali. Ciò significa che questo tessuto si rompe e sanguina durante le mestruazioni. Questo provoca forti dolori nella maggior parte delle donne che ne sono affette.
Abbassare i livelli di estrogeni
Il medico può prescrivere ormoni in grado di ridurre i livelli di estrogeni. La terapia ormonale può anche aiutare a contrastare il dolore, ma gli effetti durano solo finché si assumono gli ormoni. Come per tutti i farmaci, prima di decidere di provarli è bene parlarne con il proprio medico, che ne valuterà i pro e i contro.
Esercizio fisico
L'esercizio fisico è ottimo per tutto il corpo. E se prendete l'abitudine di fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico quattro o cinque volte alla settimana, potreste ridurre le probabilità di ammalarvi di endometriosi.
L'esercizio fisico vi aiuterà a mantenere il peso corporeo basso e a mantenere un basso livello di grasso corporeo.
Uno studio ha inoltre dimostrato che l'esercizio fisico può anche aumentare i livelli di metaboliti buoni degli estrogeni (composti che si formano quando gli estrogeni si rompono) e ridurre i livelli di quelli cattivi. Quanto questo possa influire sulle probabilità di ammalarsi di endometriosi, tuttavia, deve essere ancora studiato.
Evitare l'alcol
Alcuni studi hanno dimostrato che bere troppo alcol può aumentare la quantità di estrogeni prodotti dal corpo, il che potrebbe portare all'endometriosi. Se siete donne che bevono, limitatevi a non più di un drink alcolico al giorno.
Ridurre la caffeina?
Le ricerche sull'utilità di questa pratica sono contrastanti.
Uno studio ha rilevato che le donne che bevono quantità moderate di caffeina da bibite e tè verde hanno livelli più elevati di estrogeni. Ma la caffeina non era collegata ai livelli di estrogeni in tutte le donne dello studio. E quando altri ricercatori hanno controllato otto studi sulla caffeina e l'endometriosi, non hanno trovato alcun legame.
Se volete verificare se per voi fa differenza, potete provare bevande decaffeinate o prive di caffeina e bere sempre molta acqua per rimanere idratate.
