Lo stress può peggiorare l'eczema. Infatti, una branca della medicina, chiamata psicodermatologia, esamina il modo in cui la mente influenza la pelle.
Quando si è tesi, il corpo cerca di proteggere la pelle aumentando l'infiammazione. Se già si soffre di eczema, questo aumento peggiora i sintomi.
Il segreto è cercare di gestire lo stress. Potrebbe essere uno dei modi migliori per tenere sotto controllo la malattia. Ecco sette consigli per tenere sotto controllo la tensione nella vostra vita.
1. Dormire a sufficienza.
Un buon riposo notturno può ridurre lo stress. Ma non è sempre facile dormire quando la pelle prude. Se l'eczema vi tiene svegli di notte, parlate con il vostro medico di come controllare meglio i sintomi. Si può provare a prendere un antistaminico prima di andare a letto. Questo tipo di farmaco può alleviare il prurito e far venire sonno.
2. Trovate un sostegno.
Le condizioni della pelle possono aumentare lo stress quotidiano. Potreste avere la sensazione di non riuscire a sentirvi a vostro agio. È utile parlare con altre persone che hanno lo stesso problema e sanno cosa si sta passando. Potrebbero anche consigliarvi nuove cose da provare per sentirvi meglio. Cercate gruppi di sostegno per l'eczema online o trovatene uno che si riunisca nella vostra comunità.
3. Imparare a rilassarsi.
Dalla respirazione profonda allo yoga e alle immagini guidate, ci sono molti modi per rilassarsi. Quello che funziona per voi può essere diverso da quello che aiuta altre persone a rilassarsi. Esplorate quindi le vostre opzioni. Potete provare il rilassamento progressivo o l'ascolto di un CD di rilassamento. Oppure prendetevi qualche minuto al giorno per scrivere quello che provate. Una volta finito, potete strappare il foglio o cancellare il file.
4. Fate un po' di esercizio fisico.
È uno dei migliori antistress in circolazione. Che vi piaccia camminare, nuotare o giocare a tennis, l'esercizio fisico può farvi sentire meglio in generale. Ma se il sudore è un fattore scatenante del vostro eczema, fate una doccia fresca o tiepida subito dopo l'allenamento per lavarlo via.
5. Parlatene.
Se lo stress deriva da problemi più profondi legati al matrimonio, alla famiglia o al lavoro, potreste voler incontrare un consulente o un terapeuta. A volte anche solo parlare dei propri problemi con qualcuno può essere d'aiuto. In alcuni casi, un professionista della salute mentale può anche prescrivere farmaci che possono aiutare a combattere lo stress e l'ansia.
6. Fate qualcosa che vi piace.
Che si tratti di praticare sport, leggere un libro o andare in chiesa, fare qualcosa che vi piace può distrarvi dallo stress e farvi sentire bene.
7. Chiedete aiuto.
Se non riuscite a controllare lo stress o l'eczema, prendete appuntamento con il vostro medico. Potrà parlarvi di altri trattamenti o risorse di supporto che possono aiutarvi.
