Eczema: Mantenere un'immagine positiva del corpo

L'eczema può causare protuberanze, vesciche, gonfiore, eruzioni cutanee rosse, pelle screpolata o squamosa. Questo può portare a problemi di auto-immagine. Scoprite come l'eczema e la salute mentale sono collegati e cosa potete fare per rafforzare la vostra autostima durante un'eruzione.

L'eczema può causare una serie di sintomi spiacevoli, tra cui:

• prurito, secchezza, screpolature, pelle squamosa o irregolare

• Vesciche

• Gonfiore

• Eruzioni cutanee

Questi cambiamenti possono avere anche un impatto emotivo e mentale. La Bachner dice che le sue crisi di eczema influiscono decisamente sulla sua autostima.

Eczema e salute mentale

La pelle è l'organo più importante dell'organismo, quindi i problemi legati al suo aspetto possono avere un impatto psicologico.

Una minore fiducia in se stessi può avere ripercussioni sulla salute mentale. Per quanto riguarda l'eczema, sia nei bambini che negli adulti, sappiamo che c'è un tasso più elevato di depressione, ADHD, ansia e anche molti disturbi del sonno, afferma Mamta Jhaveri, MD, professore assistente di dermatologia alla Johns Hopkins University di Baltimora.

Le persone affette da eczema hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione e ansia rispetto a quelle che non ne soffrono. Le probabilità sono ancora più elevate se l'eczema è grave. Questo può portare a un ciclo frustrante. Lo stress peggiora l'eczema e l'eczema peggiora lo stress, dice Jhaveri.

Ci sono tre modi principali in cui l'eczema può influire sulla salute mentale:

• Prurito cronico. L'eczema spesso causa un prurito che non si riesce a controllare. Quando si è in pubblico, può essere difficile nascondere il grattamento. Questo può portare a stress, ansia e preoccupazione per l'opinione degli altri.

• Infiammazione. Condizioni croniche come l'eczema derivano dall'infiammazione. Jhaveri dice che può ridurre i livelli di energia e rendere difficile la concentrazione.

• Sintomi visibili. L'eczema spesso colpisce zone difficili da coprire, come il viso, gli occhi, le mani o gli arti. Queste aree possono diventare gonfie, squamose, screpolate o sanguinanti, il che può ridurre l'immagine di sé.

Bachner racconta che le vacanze passate con l'eczema non sono mai state prive di stress. Prima di un viaggio, si sottoponeva spesso a una pedicure. Le lozioni utilizzate durante il trattamento provocavano l'insorgere dell'eczema sulle gambe. E poiché molte terapie per l'eczema non funzionano subito, non riusciva a tenere sotto controllo l'epidemia prima di partire. Questo ha reso difficile sentirsi sicura in costume da bagno. Temeva che la gente potesse scambiare la sua condizione per un'infezione.

La combinazione di scarsa fiducia in se stessi, prurito e stanchezza può rendere difficile stare in mezzo agli altri durante un'epidemia. Le persone affette da eczema spesso desiderano un ambiente confortevole e riservato. Potrebbe essere necessario rimanere a casa e prendersi cura della propria pelle.

L'eczema comporta molte assenze dal lavoro e dalla scuola, e a volte le persone rinunciano alle interazioni sociali", spiega Jhaveri. L'eczema può anche avere un impatto sull'intimità. ... Se colpisce il viso o le parti intime, può avere un impatto sulle relazioni.

Come sentirsi più sicuri di sé

Quando Jhaveri tratta una persona affetta da eczema, utilizza anche scale di valutazione dell'ansia e della depressione per valutare l'impatto della condizione cutanea sulla sua salute mentale.

Ma la prima linea di trattamento è sempre quella di controllare l'eczema. A volte questo aiuta gli effetti collaterali mentali, dice l'esperta. Se i sintomi cutanei non scompaiono, Jhaveri aiuterà le persone a trovare maggiore assistenza.

Il percorso per acquisire fiducia è leggermente diverso per i bambini rispetto agli adulti. Ci sono alcune cose che i genitori possono fare per aiutare a costruire l'immagine di sé dei loro figli:

• Chiedere informazioni sui coetanei. È importante che i genitori di un bambino con eczema chiedano informazioni sulla sua vita scolastica e sociale. Se pensate che i vostri coetanei lo stiano bullizzando a causa della sua condizione, affrontate la questione il prima possibile.

• Lavorate sul sonno. Voi e il vostro medico potete contribuire a risolvere i problemi di sonno legati all'eczema. Il medico può suggerire al bambino di assumere integratori di melatonina o di utilizzare farmaci anti-prurito per aiutarlo a dormire la notte. Un buon sonno è direttamente collegato all'immagine di sé del bambino. Dormendo di più, il bambino si sentirà più sicuro e concentrato a scuola, il che aumenterà la sua immagine di sé.

Questi passi possono aiutare gli adulti a migliorare la loro salute mentale e la loro immagine corporea:

• Chiedere aiuto a un professionista. Se l'eczema sta mettendo a dura prova la vostra sicurezza, rivolgetevi a un terapeuta o a uno psichiatra. Possono aiutarvi a ritrovare la fiducia in voi stessi e fornirvi consigli su come affrontare l'aspetto mentale di una patologia cutanea.

• Partecipare a gruppi di sostegno online. Jhaveri suggerisce spesso alle persone affette da eczema di unirsi a gruppi di supporto su Facebook o di partecipare all'Associazione Nazionale Eczema. Questi punti di contatto aiutano a connettersi con gli altri e a condividere consigli per acquisire sicurezza.

• Parlate con la vostra famiglia. Se vi sentite a vostro agio, può essere utile raccontare ai vostri familiari più stretti l'impatto emotivo dell'eczema. In questo modo avrete qualcuno con cui parlare o a cui appoggiarvi quando l'immagine di voi stessi non è al massimo.

• Praticare la meditazione consapevole. La riduzione dello stress può avere un ruolo importante nell'immagine del corpo e nella fiducia in se stessi. Jhaveri suggerisce la meditazione o un'altra tecnica di rilassamento, come lo yoga, il tai chi o la musicoterapia. Tutte queste cose possono aiutarvi a riconnettervi con il vostro io interiore. Questo può aiutare a capire l'impatto che l'eczema ha sull'immagine di sé.

• Scrivete una nota. Jhaveri dice che può essere utile scrivere una storia o un diario su come la vostra condizione cutanea vi influenza. Condividerlo con qualcuno a cui si è vicini può aiutare a liberare le emozioni trattenute e può aiutare ad accettare i propri sentimenti.

• Fate un passo indietro. Bachner dice che una delle cose migliori che fa per ritrovare la fiducia in se stessa è pensare in modo logico. È facile pensare che tutti siano concentrati sull'eczema, dice. Ma la maggior parte delle persone non si accorgerà nemmeno delle tue infiammazioni, a meno che tu non le faccia notare. È importante ricordare che la fiducia in se stessi deriva dall'accettazione di sé. Non è colpa tua se hai l'eczema, dice Bachner. Cercate di non lasciarvi abbattere. Le persone non prestano attenzione a ciò che pensi.