Scoprite cosa potete fare per aumentare la vostra fiducia in voi stessi quando avete a che fare con l'eczema.
Il legame tra il sentirsi male e l'eczema va però oltre l'impatto dell'eczema sulla pelle. La pelle è l'organo più grande del corpo e ha molte connessioni con il cervello. Quando la pelle è infiammata, comunica con il cervello e si sente ansiosa, depressa e stanca. Questi fattori di stress possono far peggiorare l'eczema, creando un circolo vizioso?
La buona notizia è che esistono cambiamenti nello stile di vita che si possono apportare per sentirsi meglio e aumentare la fiducia in se stessi, come ad esempio:
Fare abbastanza esercizio fisico
Quando si soffre di eczema, l'esercizio fisico può presentare alcune difficoltà. Il caldo e il sudore possono provocare l'insorgere dell'eczema e gli indumenti sintetici per l'allenamento possono irritare la pelle. Tuttavia, i benefici dell'esercizio fisico valgono lo sforzo supplementare. In alcuni casi l'esercizio fisico è efficace quanto gli antidepressivi prescritti. Rilascia sostanze chimiche benefiche chiamate endorfine e favorisce la crescita delle cellule nervose che aumentano l'umore?
Oltre a tutti questi benefici emotivi, l'esercizio fisico riduce il rischio di sviluppare molte altre patologie, come le malattie cardiache e il diabete, e migliora la salute generale. L'esercizio fisico vigoroso aiuta anche a dormire meglio, cosa che può essere difficile per le persone affette da eczema.
Praticare la meditazione
L'allenamento alla mindfulness non solo fa sentire meglio dal punto di vista emotivo: Può anche ridurre la risposta infiammatoria del corpo. Uno studio ha messo a confronto due gruppi di persone che sono state addestrate alla meditazione o a un altro tipo di allenamento progettato per essere utile alla salute. Entrambi i gruppi sono stati sottoposti a una ferita superficiale per misurare la quantità di infiammazione generata.
Il gruppo addestrato alla mindfulness ha registrato livelli inferiori di infiammazione in risposta alla ferita. Questo suggerisce che la meditazione può essere in grado di ridurre la risposta infiammatoria dell'organismo e i sentimenti negativi associati all'eczema".
Chiedere aiuto
Non abbiate paura di chiedere aiuto. La gestione dell'eczema influisce sulla salute fisica e psicologica. Ottenere l'aiuto e il sostegno di cui si ha bisogno può aiutare a interrompere il flusso bidirezionale di comunicazioni negative che peggiorano l'eczema e aumentano l'ansia?
