Scoprite tre consigli per fare esercizio fisico con l'eczema e per evitare le infiammazioni.
Anche se il sudore è una barriera, non dovrebbe impedirvi di allenarvi. I benefici dell'attività fisica sono troppi per la salute fisica e mentale. Potreste dover modificare la vostra attività fisica. Se gli allergeni, come l'erba e il sudore, provocano prurito e dolori alla pelle, è consigliabile rientrare in casa per l'allenamento.
Di seguito sono riportati alcuni consigli per fare attività fisica con l'eczema.
1. Indossare indumenti larghi
Lo spandex e gli indumenti da allenamento tipicamente femminili non fanno bene all'eczema. Lo spandex può irritare la pelle sensibile e peggiorare l'eczema. Anche i nuovi tessuti sintetici, realizzati per eliminare l'umidità, possono irritare la pelle.
Per l'esercizio fisico, attenetevi a tessuti larghi, leggeri e traspiranti. Il cotone è una buona scelta perché non trattiene il sudore e non irrita la pelle. Scegliete abiti comodi da indossare quando vi allenate. Anche se si vuole nascondere l'eczema, indossare maniche e pantaloni lunghi può far sudare di più e irritare ulteriormente l'eczema. I pantaloncini di cotone e la maglietta sono un'ottima scelta per la palestra o per qualsiasi altro tipo di allenamento.
2. Fare docce fresche dopo l'esercizio fisico
Non entrate in sauna o fate un bagno caldo dopo l'allenamento. Le docce calde possono rilassare i muscoli, ma irritano la pelle se si soffre di eczema. È una buona idea lavare via il sudore dopo l'allenamento, ma con una doccia fresca. Si può iniziare la doccia con una temperatura tiepida, ma poi raffreddarla man mano che ci si adatta.
Inoltre, è meglio portare con sé i propri prodotti per la doccia. Anche se la palestra o il centro benessere forniscono gel e saponi, non si sa quali ingredienti contengano. Tenete con voi i contenitori da viaggio dei prodotti per la doccia più adatti alla vostra pelle. In questo modo eviterete di avere reazioni avverse in seguito?
3. Idratare la pelle
Un altro passo importante prima e dopo l'allenamento è idratare la pelle. L'applicazione di una crema idratante prima dell'allenamento può proteggere la pelle mentre si suda. È consigliabile utilizzare una crema o un unguento più leggero un'ora prima dell'esercizio, in modo che il corpo possa assorbirlo completamente.
Non è il caso di applicare un unguento pesante, che scalda e trattiene il sudore. Questo sarebbe controproducente per la cura dell'eczema.
Se dopo l'allenamento la pelle continua a prudere, si può parlare con il proprio medico di cosa provare a fare. Sarà in grado di aiutarvi a trovare il giusto trattamento topico e la corretta routine pre e post allenamento.
