Il peso è un fattore di rischio importante per la trombosi venosa profonda. Utilizzate l'alimentazione per mantenere il sangue fluido e i coaguli a distanza.
Alimenti che aiutano a prevenire la TVP
Non si può controllare l'età. E non si possono controllare i propri geni. Ma si possono controllare alcuni degli elementi che influenzano le probabilità di trombosi venosa profonda (TVP) attraverso gli alimenti che si scelgono.
Il legame con il peso
Il sovrappeso o l'obesità esercitano una pressione supplementare sulle vene del bacino e delle gambe e raddoppiano le probabilità di TVP. Una dieta sana aiuta a gestire il peso e a controllare l'infiammazione e la pressione sanguigna, due fattori che influiscono sulle probabilità di sviluppare un coagulo.
Cosa mangiare
Per molti versi, gli alimenti che aiutano a prevenire la TVP sono gli stessi consigliati per qualsiasi stile di vita sano:
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Il pesce
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Pollame
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Frutta
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Verdure
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Cereali integrali
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Noci
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Fagioli
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Grassi sani come l'olio di oliva e di canola
Questi alimenti hanno un doppio effetto quando si tratta di aiutare a controllare l'infiammazione. Innanzitutto, offrono sostanze nutritive, come i flavonoidi e gli antiossidanti, che riducono direttamente l'infiammazione. Inoltre, nell'ambito di un piano alimentare sano, possono aiutare a perdere peso, il che riduce la pressione sui vasi sanguigni e diminuisce l'infiammazione in tutto il corpo. Sebbene siano necessari ulteriori studi, altri nutrienti che possono controllare l'infiammazione sono gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce e i flavonoidi presenti nel cioccolato fondente, nell'uva e in alcuni tipi di tè.
Interazioni cibo-farmaco
Alcuni alimenti salutari ad alto contenuto di vitamina K possono rendere meno efficaci farmaci anticoagulanti come il warfarin (Coumadin).
Se state assumendo farmaci anticoagulanti, parlatene con il vostro medico:
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Spinaci
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Cavolo nero
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Cavoletti di Bruxelles
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Cavolo verde
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Broccoli
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Succo di mirtillo rosso
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Tè verde
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Maionese
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Olio di pesce
Non è necessario rinunciare completamente a questi alimenti, ma è sufficiente consumarli in piccole quantità costanti.
Alimenti da cui stare alla larga
L'infiammazione è il modo in cui l'organismo cura i danni alle cellule causati da invasori casuali come sostanze chimiche, pollini e microbi. Ma alcuni alimenti possono causare infiammazioni persistenti nel corpo. Questo può portare a gravi malattie che impediscono al sangue di muoversi e coagulare correttamente, come il diabete e le malattie cardiache.
Per ridurre il rischio di TVP, evitare questi alimenti:
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Alimenti raffinati e lavorati come pane bianco, riso bianco, cracker, patatine fritte, cereali zuccherati, dolci, cibi preconfezionati e fast food.
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Soda e altre bevande zuccherate
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Caramelle
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Grassi trans come margarina, accorciamento e strutto
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Carni rosse e lavorate
Continua
Andare piano con il sale
Quando si assume più sale del necessario, la pressione sanguigna può salire e il corpo trattiene acqua. Ciò stressa il cuore e può causare problemi di circolazione e coagulazione del sangue.
Gli alimenti preconfezionati e lavorati contengono molto sale. Anche se non prendete spesso la saliera, potreste assumere più sale del necessario. A seconda dell'età e dello stato di salute, la maggior parte degli adulti dovrebbe rimanere sotto i 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Si tratta di circa 1 cucchiaino. La maggior parte degli americani ne assume 3.400 milligrammi al giorno.
Questo non significa che non si possa aggiungere sapore ai cibi. Acquistate alimenti a basso o nullo contenuto di sodio e sciacquate i cibi in scatola salati come fagioli, tonno e verdure. Poi, usate erbe e spezie per sostituire il sale.
Alcol: Bere o non bere?
Sebbene un piccolo bicchiere di vino rosso possa fluidificare il sangue e aiutare il cuore, più di 2 porzioni di alcol al giorno aumentano il numero di piastrine nel sangue. Questo può aumentare il rischio di coaguli di sangue.
Una porzione è definita come:
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12 once di birra, circa una bottiglia
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5 once di vino
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1,5 once di alcolici pesanti (circa un bicchiere da shot)
L'alcol può anche interferire con i farmaci anticoagulanti. Siate onesti con il vostro medico riguardo alla quantità di alcolici che bevete e chiedete cosa è meglio per il vostro corpo.
La questione della caffeina
La giuria non si è ancora pronunciata sul rapporto tra caffeina e TVP.
I dati di tre studi hanno dimostrato che bere da una a quattro tazze di caffè al giorno può aumentare le probabilità di TVP dell'11%, mentre se si bevono più di cinque tazze al giorno, le probabilità si riducono del 25%.
Esistono altri rischi per la salute associati all'assunzione quotidiana di grandi quantità di caffeina, tra cui insonnia, mal di testa, battito cardiaco accelerato e tremori muscolari. Consultate il vostro medico per sapere quanta caffeina è sicura per voi.
