I coaguli di sangue possono formarsi per diverse ragioni. Riprendersi da essi non significa stare fermi.
È vero che un coagulo di sangue può staccarsi e raggiungere i polmoni. I medici la chiamano embolia polmonare (PE). Non c'è quindi da stupirsi che le persone affette da TVP possano temere che l'esercizio fisico possa liberare il coagulo. La verità è che, in caso di TVP, alzarsi e muoversi può fare molto bene.
L'importanza dell'esercizio fisico in caso di TVP
L'esercizio fisico è importante per le persone affette da TVP perché favorisce la circolazione e allevia i sintomi della cosiddetta insufficienza venosa. Si tratta di una condizione in cui il sangue non scorre bene verso il cuore. L'attività aerobica - come camminare, camminare, nuotare, ballare e fare jogging - può anche aiutare i polmoni a lavorare meglio dopo un'embolia polmonare.
Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può anche migliorare i sintomi della TVP, tra cui gonfiore, fastidio e arrossamento. L'attività fisica può anche far sentire più energici.
In caso di TVP, l'attività fisica è particolarmente importante per le gambe. È qui che di solito si formano i coaguli di sangue. Il sangue deve risalire dalle gambe al cuore. I muscoli forti delle gambe aiutano a spremere le vene per spingere il sangue verso l'alto. Tutto ciò che rallenta questo flusso - un infortunio, un intervento chirurgico che vi tiene a riposo per un po', la debolezza dei muscoli delle gambe o l'inattività - può contribuire alla formazione di un coagulo.
Cosa si può fare
Per prima cosa, consultate il vostro medico per sapere quali esercizi potete fare e quando dovreste farli. Per la maggior parte delle persone, camminare o occuparsi dei lavori domestici va bene subito dopo aver scoperto la TVP. Va bene anche dopo un'embolia polmonare.
Il medico può prescrivere un anticoagulante e calze a compressione. Questi aiutano il flusso sanguigno nelle gambe. Se iniziate a prendere un anticoagulante, gli studi dimostrano che camminare è sicuro non appena il farmaco inizia a fare effetto. Consultate comunque il vostro medico.
È meglio iniziare lentamente. Ecco una routine che potete provare:
Settimana 1: Camminare per 5 minuti a passo sostenuto, 3-4 volte al giorno.
Settimana 2: Camminare per 10 minuti, 3-4 volte al giorno.
Settimana 3: Camminare per 20 minuti, 3 volte al giorno.
Settimana 4: Camminare per 30 minuti, 2 volte al giorno.
Settimana 5: Camminare per 40 minuti, una volta al giorno.
Riscaldarsi camminando lentamente per 5 minuti. Rinfrescatevi allo stesso modo.
Se si rimane seduti per molto tempo, ad esempio in aereo o in auto per 4 o più ore, alzarsi e camminare per 5 minuti ogni ora aiuta a prevenire un altro attacco di TVP.
Ricordate di non incrociare le gambe quando siete seduti. Interferisce con la circolazione. Potete anche fare gli esercizi qui sotto mentre siete seduti:
Décolleté alla caviglia: Con il tallone a terra, muovere le dita dei piedi verso lo stinco. Ripetere con l'altro piede.
Estensione delle gambe: Con la coscia appoggiata al sedile, sollevare la parte inferiore della gamba fino a renderla quasi parallela al suolo, quindi riportarla lentamente a terra. Ripetere con l'altra gamba.
Marcia da seduti: Sollevare il ginocchio verso il petto, riportare il piede a terra, quindi fare lo stesso con la gamba opposta.
Cercate di eseguire 30 ripetizioni di ogni esercizio ogni ora.
