Il medico spiega come prevenire la diverticolite attraverso la dieta, l'esercizio fisico e altri consigli.
Il modo migliore per prevenire la diverticolite è modificare la dieta e lo stile di vita.
Ecco alcuni consigli:
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Mangiare più fibre
aggiungendo alla propria dieta pane integrale, farina d'avena, cereali di crusca, frutta fresca fibrosa e verdura. Tuttavia, fate attenzione ad aggiungere le fibre gradualmente. Un passaggio improvviso a una dieta ricca di fibre può causare gonfiore e gas.
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Aumentate la vostra dieta
aggiungendo un preparato da banco contenente psillio, derivato dalla pianta Plantago psyllium. Si possono anche provare i semi di psillio macinati: Una volta al giorno, aggiungere 1 cucchiaino di semi di psillio macinati a qualsiasi liquido freddo e bere entro pochi minuti dalla preparazione, prima che il composto si gelifichi.
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Bere molti liquidi
(almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno) se si aumenta l'assunzione di fibre.
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Evitare gli alimenti raffinati
come la farina bianca, il riso bianco e altri alimenti trasformati.
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Prevenire
la stitichezza
provando gli ammorbidenti da banco. Tuttavia, non utilizzare supposte o lassativi per la stitichezza a lungo termine senza consultare il medico. Le prugne, il succo di prugna e i semi di psillio sono tutti buoni lassativi naturali. Nei negozi di alimenti naturali sono disponibili tisane appositamente formulate per combattere la stitichezza, ma alcune possono essere molto forti, quindi vanno usate solo secondo le indicazioni. Evitate i prodotti contenenti senna (Cassia senna), che è un lassativo a base di erbe particolarmente forte e può dare assuefazione. Inoltre, la senna può causare la colorazione del rivestimento del colon, che può provocare una condizione chiamata melanosi coli. Il polietilenglicole (MiraLax) è un lassativo utile per l'uso a breve termine in caso di stitichezza. Per la stitichezza a lungo termine sono disponibili farmaci prescritti, come il lubiproston (Amitiza). Parlate con il vostro medico di questi farmaci.
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Esercitarsi regolarmente
. L'esercizio fisico può aiutare i muscoli dell'intestino a mantenere il loro tono, favorendo movimenti intestinali regolari. Se avete lo stimolo a muovere l'intestino, non ritardatelo né ignoratelo.
