Il gas può essere fastidioso e imbarazzante, ma il medico mostra come un cambiamento nella dieta e altri fattori possano aiutare a eliminarlo.
Tutti noi, che lo ammettiamo o meno, abbiamo una storia di quella che ci è scappata: Forse eravate al primo appuntamento e avete mangiato qualcosa che non vi convinceva. Oppure eravate in un cinema tranquillo o pensavate di essere soli, ma alla fine non lo eravate. Imbarazzante? Sì, certo. Ma fatevi coraggio: Il gas - scoreggia, eruttazione, qualunque sia l'estremità da cui fuoriesce e comunque lo si chiami - capita a tutti noi.
In effetti, la maggior parte delle persone emette gas dalle 13 alle 21 volte al giorno. È normale.
Ma se non riuscite a controllarlo, è imbarazzante. Peggio ancora, può iniziare a condizionare la vostra vita.
Il gas e il gonfiore possono far male al corpo. Possono anche rendere difficile sentirsi a proprio agio, con gravi ripercussioni sulla vita di tutti i giorni. Quando si esce con gli amici, si è al lavoro o si condivide un momento di intimità, niente uccide un buon momento come la preoccupazione di lasciarsi sfuggire un boccone per sbaglio. Tra il dolore fisico e l'ansia mentale, l'eccesso di gas può essere un vero e proprio tormento.
Ma c'è una buona notizia: Il gas veramente eccessivo è piuttosto raro. Anche se pensate di avere un brutto caso, è probabile che rientriate nella norma.
Tenete traccia dei vostri fattori scatenanti
Ma cosa succede se non lo fate? Cosa potete fare? Per cominciare, annotate ciò che mangiate e come vi fa sentire. Alcuni alimenti sono naturalmente gassosi (ciao, fagioli, frutto magico). Ma sapevate che la maggior parte dei carboidrati provoca gas? State alla larga da cavoli, broccoli, cavolfiori, cipolle, pere, mele, la maggior parte dei latticini e tutto ciò che contiene sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
Il punto cruciale, però, è che è diverso per tutti. Così, mentre vostro fratello potrebbe vivere di yogurt e cavoli e non avere problemi, questi stessi alimenti potrebbero farvi correre ai ripari.
Ecco perché tenere un diario alimentare può essere utile. Portate con voi un piccolo taccuino o utilizzate l'applicazione Memo sul vostro smartphone. Fate in modo che sia il più semplice possibile. In poco tempo comincerete a vedere gli schemi. Una volta conosciuti i fattori scatenanti, potrete evitarli. Può essere davvero così semplice.
Ecco altre cose che potete fare per tenere sotto controllo il gas:
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Sputa la gomma.
Masticare molto fa ingoiare molta aria. Il che provoca gas. Smettetela.
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Rallentare il rollio.
O qualsiasi cosa stiate mangiando. Masticate più lentamente e ingoierete meno aria.
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Abbandonate le bollicine.
Le bevande gassate (soda, champagne, persino acqua minerale) sono pompate con gas. È questo che provoca le bollicine. Scegliete invece bevande non gassate.
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Evitare i succhi di frutta.
Il succo di mela e il succo di pera producono molto gas.
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Farsi calzare correttamente.
Se indossate una dentiera, assicuratevi che sia ben aderente. Una dentiera allentata può far entrare aria nel tratto digestivo.
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Smettere di fumare.
Si sa che fumare fa male. Ma se vi fa anche venire il voltastomaco? Smettetela, subito.
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Optate per una minore quantità di grassi.
I grassi da soli non causano gas. Ma gli alimenti ricchi di grassi a volte causano gonfiore.
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Prendere una pillola.
In farmacia. Le pillole o le gocce da banco possono aiutare il corpo a digerire gli alimenti che scatenano i gas (come Beano e Lactaid) o semplicemente ad alleviare i gas e il gonfiore (come GasX).
Cosa succede se
avete fatto tutte queste cose e il gas continua ad ostacolarvi?
Se la qualità della vita viene interrotta, è bene rivolgersi al proprio medico, afferma Wayne Fleischman, MD, specializzato in gastroenterologia ed epatologia presso l'Harbor-UCLA Medical Center di Los Angeles. Secondo Fleischman, i dolori addominali occasionali e il gonfiore sono molto comuni. Ma altri sintomi, come la perdita di peso, l'anemia e la stanchezza, potrebbero indicare un problema che richiede attenzione.
Fleischman afferma che molti problemi digestivi diversi spesso presentano gli stessi sintomi. Ecco perché è importante informare il medico se il gas intralcia la vostra vita. Potrà eseguire degli esami per capire esattamente quale sia la causa dei vostri problemi e trovare il trattamento che vi porterà sollievo.
